Kiwi itacen berry da ake ci tare da fatar launin ruwan kasa mai shaggy da nama mai haske tare da tsaba da farar kwaya a tsakiya. Kiwi yana girma akan bushes masu kama da itacen inabi. Lokacin girbi yana daga Nuwamba zuwa Mayu, kodayake ana iya siyan wannan 'ya'yan itace a cikin shaguna duk shekara.
Kiwifruit abinci ne mai ƙarancin kalori, abinci mara kitse wanda ke da fa'idodin sinadirai masu yawa. Yana da wadata a cikin bitamin C, wanda shine babban maganin antioxidant, yana hana cututtuka kuma yana rage tsufa. Ɗaya daga cikin nau'in kiwi ya ƙunshi fiye da kima biyu na yau da kullum na bitamin C. Ka tuna cewa hidima ga kayan lambu da 'ya'yan itatuwa shine adadin da ya dace a cikin tafin hannun mutum.
Kiwi yana da wadata a cikin fiber, don haka yana taimakawa wajen sarrafa matakan sukari na jini, yana rage cholesterol kuma yana inganta asarar nauyi. Yana da 'ya'yan itace masu dacewa don ci bayan motsa jiki na wasanni kamar yadda yake mayar da ruwa da electrolytes a cikin jiki. Kiwi kuma ya ƙunshi magnesium, bitamin E, folic acid da zinc.
Wani bincike da Cibiyar Kiwon Lafiya ta Amurka ta gudanar ya gano cewa cin kiwi na taimaka wa manya wajen yaki da rashin barci. Kuma mujallar Human Hauhawan jini ya nuna cewa ’ya’yan itacen kiwi na rage hawan jini.
Kodayake lokacin kiwi na New Zealand yana da watanni bakwai, ana iya siyan shi duk shekara. Wajibi ne a zabi 'ya'yan itace cikakke, dace da amfani. Kiwi ya kamata ya zama mai laushi, amma ba mai laushi ba, saboda wannan yana nufin cewa 'ya'yan itacen sun cika. Launin fata ba shi da mahimmanci, amma fata kanta ya kamata ya zama marar tabo.
A al'ada, ana yanke kiwi a rabi kuma an cire nama daga fata. Duk da haka, fatar kiwi tana da sauƙin ci kuma tana ƙunshe da fiber da bitamin C fiye da nama. Saboda haka, ana iya kuma ya kamata a ci! Amma kafin cin abinci, kuna buƙatar wanke kiwi, kamar yadda kuke wanke apple ko peach.
Kyakkyawan bayani zai zama ƙara sabon kiwi zuwa salads ko smoothies bisa su. A ci abinci lafiya!