Susan Clayton, mai kula da damuwar muhalli a Kwalejin Wooster, ta ce: "Za mu iya gaya cewa yawancin mutane suna damuwa da damuwa game da tasirin canjin yanayi, kuma matakan damuwa na kusan karuwa."
Yana da kyau lokacin da damuwa game da duniya kawai yana ba ku kwarin gwiwa don yin aiki, kuma kada ku jefa ku cikin baƙin ciki. Damuwa na yanayi ba kawai sharri ne a gare ku ba, har ma ga duniyar duniyar, saboda kuna iya ƙarin lokacin da kuka kwantar da hankali da hankali. Yaya damuwa ya bambanta da damuwa?
Danniya. Damuwa abu ne na yau da kullun, hanya ce ta jikinmu ta jure yanayin da muke la'akari da barazana. Muna samun sakin wasu kwayoyin halittar da ke haifar da amsawar tsarin zuciya da jijiyoyin jini da na jijiyoyinmu. Yana sa mu zama masu hankali, shirye don yin yaƙi - masu amfani a cikin ƙananan allurai.
Dama da damuwa. Koyaya, haɓaka matakan damuwa a cikin dogon lokaci na iya samun wasu mummunan tasiri akan lafiyar tunaninmu. Wannan na iya haifar da damuwa ko damuwa. Alamomin sun haɗa da: baƙin ciki, fanko, fushi, rashin bege, fushi, rasa sha'awar aiki, abubuwan sha'awar ku, ko dangin ku, da kasa maida hankali. Hakazalika matsalolin barci, alal misali, kuna iya yin gwagwarmayar barci yayin da kuke jin gajiya sosai.
Abin da ya yi?
Idan kuna tunanin kuna iya fama da damuwa ta yanayi, ko kuma ku san wanda zai iya, ga wasu hanyoyi don taimakawa sarrafa firgicin ku.
1. Amince da yanayin kuma kuyi magana akai. Shin kun ga waɗannan alamun a cikin kanku? Idan eh, to, ɗauki aboki da abin sha da kuka fi so, raba abubuwan da kuka samu.
2. Ka yi tunanin abin da ke kawo sauƙi kuma ka ƙara yin hakan. Misali, ƙwace kayan aikin da za a sake amfani da su lokacin da kuke siyayya don ɗaukar kaya a kantin kofi da kuka fi so, keke don aiki, kwana a lambun dangi, ko shirya tsaftar daji.
3. Sadar da al'umma. Nemo mutane masu tunani iri ɗaya. Nemo wadanda ba su damu ba. Sa'an nan za ku ga cewa ba shi da kyau sosai.
4. Sanya ji a wurin. Ka tuna cewa damuwa ji ne kawai, ba gaskiya ba! Yi ƙoƙarin yin tunani dabam. Maimakon a ce, "Ba ni da amfani idan ana batun sauyin yanayi." Canja zuwa: "Ina jin rashin amfani idan ana batun canjin yanayi." Ko ma mafi kyau: "Na lura cewa ina jin rashin amfani idan ya zo ga sauyin yanayi." Ka jaddada cewa wannan shine ji naka, ba gaskiya ba.
Kula da kanku
A taƙaice, ba kai kaɗai ba ne. Akwai abubuwa da yawa da za ku iya yi waɗanda ke da kyau a gare ku da duniya. Shiga cikin sadaka, zama mai sa kai ko ɗaukar kowane mataki da kanka don inganta yanayin yanayi. Amma ku tuna, don kula da duniyar, dole ne ku fara kula da kanku.