Bayyana masu cin abincin dare
Kafin matsawa zuwa Express Diet, shirya jikinka don canje-canje a cikin tsarin abinci mai gina jiki tare da kwanaki 2 masu inganci.
- Karin kumallo. Gilashin ruwan tumatir.
- Abincin dare. Yankakken baƙar burodi, gilashin 2 na ruwan tumatir.
- Abincin dare. Gilashin ruwan tumatir.
- Karin kumallo. Gilashin kefir ko madara mai dumi.
- Abincin dare. Yankakken burodin baƙar fata, gilashin kefir.
- Babu kayan ciye-ciye.
Kwarewar mutum. Ranakun azumi suna wucewa cikin sauki, saboda tsananin daidaicin kefir (Na zabi shi a rana ta biyu) da ruwan tumatir. Kusan bana jin dadin cin abinci da rana. Da kyau, kar a sha wani ruwa.
duration: 4-5 kwanaki
Ballerinas Express Abincin Abincin
- Abincin karin kumallo: ¼ fakitin cuku mai ƙarancin mai tare da kirim mai tsami, zabibi, sabbin berries ko zuma. Wani sashi na porridge akan ruwa. Wani yanki na gurasa mai launin ruwan kasa tare da yanki na cuku mai wuya.
- Na biyu karin kumallo: gilashin ruwan 'ya'yan itace da aka matse (zai fi dacewa orange ko innabi), rabin sa'a daga baya-apple tare da gilashin yogurt mai' 'mai' 'ba tare da ƙari ba.
- Abincin rana: buckwheat ko shinkafa tare da yanki na kifi da salatin kayan lambu sabo, apple, yanki na cakulan duhu.
- Bayan abincin dare: miya da kayan lambu, kifi ko naman nama, ba burodi.
- Abincin dare: gasa kifi da stewed kayan lambu, sabo da kayan lambu salatin da ganye.
Kwarewar mutum. Kuna iya zama akan abincin muddin kuna buƙatar don don cimma alamun da ake so. Na batar da kilo 3,5 a cikin mako guda.
Maya Plisetskaya na abinci
An yi imanin cewa abincin Maya Plisetskaya ya ƙunshi kalmomi 2: “Kada ku ci!” (wannan ita ce amsar ballerina da kanta game da tambayar game da sirrinta na kyakkyawar sura), duk da haka, menu na abinci na tauraruwar ballet mai haske an sake buga shi a cikin kafofin watsa labarai, wanda zamu iya raba shi, duk da haka, kafin yanke shawara akan sa, mu bayar da shawarar tuntuɓar gwani.
duration: 15 days
Asarar nauyi: 8-10 kg
Banda daga menu: nama, qwai, kayan kiwo, kayan yaji, tumatir, dankali, cakulan, kofi. Lentils, broccoli, hatsi, sha'ir suna maraba.
Maya Plisetskaya tsarin abinci
- Karin kumallo: oatmeal.
- Abincin rana: miyan kayan lambu, salatin kayan lambu.
- Abincin dare: shinkafa, salad da kifi (ba kifi ba idan kai mai cin ganyayyaki ne).
Kar ka manta da shan lita 1,5-2 na ruwa kowace rana. A tsakanin cin abinci, zaka iya cin kayan lambu ko 'ya'yan itacen da ba su da daɗi.
Abincin Ballerinas azaman hanyar rayuwa
Idan baku son tasirin lokaci ɗaya, to kuna buƙatar daidaita abincinku ku bi shi daga yanzu zuwa har abada. Don wannan kuna buƙatar:
- rage rabo da ka saba yanzu da rabi;
- koyaushe akwai miya a lokacin cin abincin rana;
- ci samfurin furotin guda ɗaya a lokaci guda, ba tare da haɗuwa da wasu ba: kar a ci kifi da nama a lokaci guda;
- sun haɗa da ƙananan kayan kiwo kawai a cikin abinci;
- ya ƙi gishiri, ya maye gurbinsa da soya miya da kayan yaji, ruwan soda da (!) mayonnaise;
- sha a kalla lita 1,5-2 na tsafta, tsayayyen ruwa a rana;
- sha ruwa tsawan mintuna 30 kafin cin abinci da kuma bayan awa daya bayan cin abinci (ba a ba da izinin sha yayin cin abinci);
- cin abincin dare kawai tare da salatin kayan lambu mai sauƙi;
- daina shan barasa da shan sigari.
Kwarewar mutum. Marubucin wannan labarin yayi amfani da irin wannan tsarin abinci mai gina jiki a cikin ɗan gajeren lokaci bayan hutun Sabuwar Shekara - tsawon makonni 2,5 - kuma ya rasa kilo 7 (batun wasan motsa jiki na yau da kullum da safe).
Ra'ayin Ballerina: Abincin da aka bayyana dan wasan barkwanci yana da ladabi. Ni kaina, bana cin oatmeal da safe, har ma da irin wannan abincin yana barin nauyi a ciki, wanda yake da wahalar sakewa. Ba a yarda da cuku a gida da safe ba, kuma ba karin kumallo na biyu tare da shayi na rana ba. Abincin dare mafi daidai shine salatin haske, ba tare da kifi da sauran abubuwa masu kyau ba. Babban mahimmanci a cikin abincin shine tsari, aiki na jiki mai tsanani. Amma ga mutanen da ke waje da wannan sana'a, irin wannan tsayayyen abinci ba lallai ba ne, babban abu shi ne kiyaye ƙa'idodin abinci mai kyau.