Hasken hadaddiyar giyar ga yaronta
Dangane da kayan lambu, shayi, ko ruwa mai kyalli da 'ya'yan itace masu ƙarancin sukari, suna kashe ƙishirwa ba tare da wani haɗari ga layin ba.
Orange. Kwasfa da Mix 2 kg na lemu, ƙara 500 g na karas ruwan 'ya'yan itace, da ruwan 'ya'yan itace na daya lemun tsami da kuma 2 dashes na cane syrup. Tare da tumatir. Mix 2 kilogiram na tumatir. Ƙara dash na Tabasco da yankakken ganyen Basil guda 15. Mix tare da ruwan 'ya'yan itace na lemun tsami. Haɗa tare da gishiri seleri.
Da kayan lambu 3. Ɗauki kokwamba tare da kilogiram 1 na tumatir. Bayan haxa komai, ƙara lemun tsami da aka kwasfa da 2 seleri stalks. Zabi gishiri da barkono don kayan yaji.
shayin 'ya'yan itace. Kafin nan, sai a yi shayin (baƙin shayin cokali 4) sai a bar shi ya huce. Na dabam, Mix 50 g na raspberries, 50 g na currants, 50 g na blackcurrant. Dama a cikin ruwan 'ya'yan itace na lemun tsami da teaspoon 3 na zuma. Ƙara shayi. Kwasfa lemu 5 da apples 5. Da zarar an haɗu da waɗannan 'ya'yan itatuwa, ƙara 50 cl na ruwa mai ban sha'awa (lemun tsami ko Perrier irin) tare da dash na grenadine syrup.
Tare da ginger. Mix 75 g na ginger grated, 2 dashes na cane syrup, 2 lemun tsami, 50cl na ruwa mai kyalli tare da kumfa mai kyau da Mint Thai a kan reshe (ko, rashin haka, ruhun nana).
Vitamin hadaddiyar giyar ga ɗanta
Suna ba ku damar kasancewa cikin kyakkyawan siffar godiya ga abun ciki na bitamin C ('ya'yan itatuwa citrus, 'ya'yan itatuwa ja). Wadanda ke dauke da beta-carotene ('ya'yan itace orange) suna ba da haske mai kyau. Mafi arziki a cikin antioxidants (innabi, blueberry) suna taimakawa wajen yaki da zalunci na waje. Don cinyewa nan da nan cikin gaggawa saboda bitamin C, musamman mara ƙarfi, ya lalace a cikin iska da haske.
Tare da jajayen 'ya'yan itatuwa. Ɗauki tire na strawberries, raspberries, blackberries, cherries, currants tare da lemu 3. Ƙara zuwa ruwa kuma haɗa kome da kome. Rabin strawberry / rabin innabi. 1 punnet na strawberries, 4 bunches na inabi, 4 apples, ruwan 'ya'yan itace na daya lemun tsami. Ƙarshe ta ƙara dashes biyu na ruwan gwangwani.
Tare da 'ya'yan itatuwa baƙar fata. Mix 1 kilogiram na nau'in apples na zinariya tare da bututu biyu na blueberries da 2 na blackcurrants. Ƙara dash na grenadine syrup da ruwan 'ya'yan itace na lemun tsami daya. M. Mai sauqi qwarai. Rage kilogiram 1 na lemu, mango 1 da kiwi 1.
smoothies
Mafi dacewa ga 'yan wasa don karin kumallo ko don abincin yara. Yi shiri a cikin wani blender, mai yiwuwa tare da ɗan dakakken kankara.
A yau ana kiran su "smoothies". Suna da kyau sosai, sun ƙunshi 'ya'yan itace mai ɗanɗano nama mai ɗanɗano irin su ayaba, mango ko abarba, na 'ya'yan itace mai bitamin kamar orange, kiwi. Ya kamata a haxa kome da madara ko yogurt. Kuna iya ƙara hazelnuts ko hatsi kamar yadda ake buƙata.
Yanayi A hada ayaba 2 da garin Chocolate cokali 8 da madarar kwakwa 2 da kuma abarba yanka 3. A gauraya ayaba 2, kiwi 4, apple 4 tare da gilashin madara 2. 2 apples + 1 ganga na strawberries + 1 ganga na raspberries + 3 lemu
Tambayoyin ku
Za mu iya yin hadaddiyar giyar tare da ruwan 'ya'yan itace da aka saya?
Ee, gyara matsala. Amma ba za su taɓa dandana kamar giyar gida ba! Idan ba ku da zabi, zaɓi "ruwan 'ya'yan itace mai tsabta" (ba a ƙara sukari ba) kuma ba a sake ginawa ba (don dandano). Yawancin suna da garanti a cikin bitamin ko ma'adanai. Don haka karanta lakabin a hankali.
Za mu iya ba da cocktails ga jarirai?
Wasu lokuta iyaye mata suna tunanin suna yin abin da ya dace ta hanyar sanya ruwan 'ya'yan itace a cikin kwalabe. Ba a ba da shawarar kafin shekarun watanni 6 ba. Ba wai kawai jaririn ba ya ɗauka da kyau, amma bitamin C da waɗannan ruwan 'ya'yan itace ke samarwa ba lallai ba ne don wannan matashi. Nono ko madarar jarirai ya ƙunshi isashen abin da zai dace da buƙatunta.