Kowa ya san gaskiyar cewa azumin lokaci-lokaci yana da amfani ga jiki. Kakanninmu suna da ƙarfi, ko da yake ba koyaushe suke samun damar cin abinci mai daɗi ba. Mutanen zamani suna cin abinci a gaba, ba su ba da yunwa damar bayyana kanta ba.
A cikin 'yan shekarun nan, azumin kwana daya ya zama ruwan dare. Amfanin su yana da ƙasa idan aka kwatanta da abinci na dogon lokaci, duk da haka, tare da hanyar da ta dace, sakamakon ko da rana ɗaya a mako zai sami sakamako mai mahimmanci. Don yin wannan, irin waɗannan hanyoyin ya kamata su kasance na yau da kullun.
Koda Mitsuo, masanin kimiyya da ya shahara da ci gabansa a fannin abinci mai gina jiki, ya ce: “Idan ka fara ƙin abinci kowane mako na kwana ɗaya kuma ka koma ga abincin da ka saba, za ka cim ma sakamakon cin abinci na dogon lokaci.” Ba shi kadai ne mai goyon bayan wannan tsarin ba.
Bayanin masana game da azumin yau da kullun.
Yin azumi na yau da kullum a duk shekara yana taimakawa wajen inganta tsarin mulki da kuma kawar da cututtuka.
Irin wannan azumi yana kawar da damuwa daga gabobin ciki, yana sauke gajiya. Akwai lokuta lokacin da matakin farko na ciwon sukari ya wuce saboda gaskiyar cewa an ware maƙarƙashiya na kwanaki da yawa na hutu yayin lokacin azumi.
Wata rana ba tare da cin abinci ba na iya farfado da mutum tsawon wata uku.
Ko da shahararrun Hippocrates, Avicenna da sauran likitocin da suka wuce sun yi wannan hanya. Kimiyyar zamani ta tattara shaidu da yawa cewa gajeren azumi yana da sakamako mai warkarwa, yana hanzarta haɓaka metabolism, yana sabunta jikin ɗan adam, yana rage tsufa. A lokacin azumi, jiki yana kashe kuzari wajen yaki da cutuka da tsaftacewa, ba a kan wahalar narkewar abinci ba. Kwarewar sirri ta nuna mani cewa na yi maganin sanyi mai laushi a kan komai a ciki a cikin kwanaki biyu, da kuma nau'in mura mai tsanani a cikin kwanaki uku. Bugu da kari, bayan irin wannan magani, na yi kama da tsadar hanyoyin rigakafin tsufa. Jiki ya yi farin ciki da samun hutu, wanda ya shafi mafi kyau a waje da ciki.
Shawara mai mahimmanci a cikin maganin cututtuka ta yunwa shine tsantsa babu magani! Ana ba da izinin ruwa kawai, sau da yawa kuma kadan kadan. Jiki yana buƙatar ruwa ɗaya da rabi zuwa lita biyu a kowace rana.
An kuma lura da wata fa'ida ta ɗan kauracewa abinci. Bugu da ƙari ga ingantaccen haɓakawa a cikin bayyanar da tsaftacewa na ciki, yana ƙara yiwuwar tunanin ku, yana ƙara haɓakar ku. Wani misali mai ban mamaki shi ne John Lennon, wanda ya yi irin wannan azumi.
T. Toyeo, daya daga cikin mambobin majalisar dokokin kasar Japan, ya ba da shawarar hana abinci na rana daya na mako-mako don farfado da jiki da kunna ayyukan kwakwalwa. Ya jaddada cewa wannan ba nau'in abinci ba ne da nufin rage kiba kawai, amma, mafi mahimmanci, yana haifar da aikin kwakwalwa. Godiya ga wannan, kai yana aiki a sarari kuma ra'ayoyi masu amfani suna fitowa sau da yawa.
Wani bayani mai mahimmanci - kafin barin abinci, ya kamata ku fara tsaftace narkewar ku. Kwanaki biyu kafin fara azumi, cire kayan dabba daga menu. Abincin da ya danganci hatsi, kayan lambu da 'ya'yan itatuwa zai zama da amfani.
Yadda ake farawa.
Yana da daraja farawa, ba shakka, a hankali. Fara da kwana ɗaya ko biyu ba abinci. Idan lafiyar ku ta ba da izini, lokaci na gaba za ku iya kauracewa kwana uku.
Ka tuna ka'idar - kwanaki nawa ka kaurace wa abinci, adadin kwanakin ya kamata ka fita daga wannan jihar.
A hankali, ba tare da ƙwazo ba kuma ba cikin gaggawa ba, zaku iya kawo lokacin ƙin abinci zuwa kwana bakwai. Yana da kyau a maimaita irin wannan dogon azumi ba fiye da sau ɗaya a kowane wata shida ba. Tsawon lokaci na abstinence ba a so kuma ana ɗaukar haɗari.
Kamar yadda yake tare da duk wani aiki a cikin wannan kasuwancin, yana da mahimmanci ku yarda da kanku cikin nasarar ku. Wajibi ne a kasance da kyakkyawan fata game da azumi mai zuwa. A wannan yanayin, tabbas za ku yi tsammanin sakamakon da ake so. Jikin ku yana koyon jure wa yawancin cututtuka ba tare da magani ba. Bayan lokaci, tare da yin aiki akai-akai, gabaɗaya za ku manta da yawancin cututtukan da ke damun ku.
tasirin asarar nauyi.
Wani muhimmin mahimmanci ga mutane da yawa na zamani shine rashin abinci na yau da kullum yana taimakawa wajen rage nauyi.
Masana kimiyya daga Amurka sun gano cewa ko da rana ɗaya na kauracewa abinci a kowane wata yana haifar da canje-canje masu kyau a jikin ɗan adam.
Sakamakon binciken ya nuna cewa irin wannan azumi sau daya a wata, tare da maimaita maimaitawa, yana taimakawa wajen rage hadarin cututtukan zuciya da jijiyoyin jini da kashi 40%. Mutanen da ke fama da asma ba sa iya fuskantar hare-hare. Sarrafa damuwa na ɗan gajeren lokaci da jiki ya fuskanta ya fi nunawa a ƙarfafa rigakafi. Sakamakon haka, haɗarin kamuwa da cutar kansa ya ragu.
Binciken da aka yi kwanan nan ya ba da rahoton cewa babu buƙatar cin abinci har tsawon yini ɗaya. Ya isa ya tsallake ɗaya daga cikin abincin da aka saba don jin sakamakon. Babban yanayin shi ne na yau da kullum da na yau da kullum da kuma amfani da isasshen adadin ruwa.
Menene hanya mafi sauƙi don jimre a farkon tafiya?
Wajibi ne don saita kanka da kyau don canje-canje masu zuwa. Da farko, rashin cin abinci zai haifar da matsi mai ma'ana da sha'awar dainawa. Ka tuna da manufofinka kuma ka kasance da himma.
Yana da kyau kada a yawaita cin abinci a jajibirin azumi. Wannan zai rage bambance-bambance a cikin adadin kuzari da ake cinyewa kuma ya sauƙaƙe don jure rashin abinci.
Yi hutu daga yin wani abu da kuke son yi. Zai taimake ka ka da ku yi tunani akai-akai game da jin yunwa. Don haka, ba a ba da shawarar yin azumin farko a ranakun mako ba lokacin da aka daure ku da aiki.
Hanyar azumi na yau da kullun.
Lahadi. Da rana ina cin abinci kamar yadda na saba. Karfe shida na yamma aka yi dinner.
- Litinin. Ina kaurace wa abinci duk yini. Ina sha ruwa Tun karfe shida na yamma na fara fita a hankali a hankali. Ina cin salatin haske ba tare da sutura ba. Wataƙila ƙaramin gurasa. Daga baya zan iya samun karamin yanki na porridge ba tare da man shanu ba.
- Fita daga azumin yau da kullum.
Zan ba da babbar shawara na P. Bragg akan abinci mai gina jiki.
Wata rana - zaku iya tsoma kashi ɗaya bisa uku na teaspoon na zuma da teaspoon ɗaya na ruwan 'ya'yan itace lemun tsami a cikin gilashin ruwa daya. Ruwan zai ɗanɗana kuma zai iya kawar da gubobi.
Lokacin komawa ga abincin da kuka saba, yakamata ku fara cin salatin haske. Zai fi dacewa daga sabbin karas da kabeji. Wani sashe na wannan salatin zai tsaftace tsarin narkewar abinci daidai. Bayan ɗan lokaci, za ku iya cin kayan lambu da ganye.
Yana da matukar muhimmanci a tuna da tsauraran doka - ba za ku iya kawo karshen azumi tare da kayan dabba ba. Wato haramun ne a ci nama, kifi, cuku da sauransu yayin fita.
Ilimin ilimin halittar jiki yana ba kowannenmu ba tare da lahani ga jiki ba don jure wa kwanaki da yawa ba tare da abinci da ruwa ba. Al'adarmu ce kawai ke sa mu yi tunanin cewa yana da kisa.