Daga cikin 'ya'yan itatuwa masu zafi, ayaba ita ce ta farko a kasuwar Rasha dangane da shahara. Kamar kowane 'ya'yan itace, banana yana da kaddarorin masu amfani da yawa, yana ɗauke da adadi mai yawa na bitamin da ma'adanai, amma yayin sufuri, wani muhimmin ɓangare na su ya ɓace. Wannan 'ya'yan itace kuma yana da tasiri mara kyau.
Ayaba yana daya daga cikin 'ya'yan itatuwa da aka fi sani a wurare masu zafi; ya fara girma a zamanin da. Mazauna kudu maso gabashin Asiya sun yi imanin cewa akwai ƙananan kuskure a cikin al'adar Littafi Mai-Tsarki - maciji ya jarabci Hauwa'u ba tare da apple ba, amma tare da ayaba, kuma Indiyawan suna kiranta 'ya'yan itace aljanna. A Ecuador, suna cin ayaba mai yawa - wannan shine tushen abincin Ecuadorian. Babban darajar abinci mai gina jiki, bitamin, ma'adanai, adadi mai yawa na furotin suna ba da makamashi na jiki kuma suna taimakawa wajen hana cututtuka da yawa.
Amfanin ayaba
Babban amfani da ayaba shine babban abun ciki na potassium - wani abu mai mahimmanci mai mahimmanci ga tsarin zuciya da jijiyoyin jini. Tare da magnesium, wanda kuma yana da isasshen yawa a cikin 'ya'yan itace, waɗannan ma'adanai guda biyu suna cika kwakwalwa da oxygen kuma suna daidaita ma'aunin ruwa-gishiri a cikin jiki. Saboda abubuwan da ke cikin potassium da magnesium, likitoci sun ba da shawarar cin ayaba da yawa ga masu son daina shan taba, saboda waɗannan abubuwan suna taimakawa wajen shawo kan jaraba.
Ayaba yana dauke da bitamin B mai yawa, wanda ke da nau'o'in tasiri masu amfani: yana kawar da damuwa, yana kawar da zalunci, yana ƙarfafa tsarin juyayi. Tryptophan - aminopropionic acid - kuma yana da irin wannan sakamako, ban da haka, lokacin da wannan abu ya shiga cikin jiki, an kafa hormone na farin ciki serotonin. Saboda haka, ayaba inganta yanayi, inganta yanayin ciki da blues.
Don jigilar ayaba zuwa yankunan arewa, ana bi da su tare da iskar gas, kuma abun ciki na bitamin da microelements a cikin su ya ragu sosai.
Ayaba na dauke da sinadarin iron mai yawa, wanda ke taimakawa wajen samar da haemoglobin a cikin jinin dan adam. Kamar sauran 'ya'yan itatuwa, yana kuma ƙunshi fiber don taimakawa inganta aikin gastrointestinal.
A ƙarshe, ayaba tana ɗauke da sikari na halitta iri-iri: glucose, sucrose da fructose, waɗanda ke ba da kuzari ga jiki da sauri. Saboda wannan kadara, ayaba ta shahara a tsakanin 'yan wasa.
Ayaba tana da abubuwa masu cutarwa da yawa waɗanda zasu iya cutar da wasu. Misali, wannan samfurin yana kara dankowar jini, don haka ba a ba masu ciwon varicose shawarar cin ayaba da yawa ba. Irin wannan tasirin yana da tasiri akan tashin hankali, tun da jini ya fara gudana mafi muni zuwa sassan jiki na dama, amma don kawo jiki zuwa irin wannan yanayin, kuna buƙatar cin ayaba da yawa.
A gefe guda kuma, tryptophan a cikin ayaba yana ƙara yawan jima'i
Ayaba da aka ci nan da nan bayan an gama cin abinci mai daɗi sai ta fara yin ƙura a cikinta kuma ta daɗe saboda rashin narkewar abinci, yana haifar da kumburin ciki da kumburin ciki. Amma sauran 'ya'yan itatuwa da yawa suna da tasiri iri ɗaya. Akwai kuma ra'ayin cewa ayaba ta hana ciwon ciki.