Ko da yake Ayurveda baya ware kayan dabba daga abinci, cin ganyayyaki ya kasance mafi dacewa. Abincin kayan lambu, kayan kiwo da dandano mai dadi ana kiran su a cikin Ayurveda "abinci na sattvic", wato, ba mai ban sha'awa ba, yana da yanayin haske da matsakaicin sakamako mai sanyaya. Abincin ganyayyaki yana da wadataccen abun ciki mai yawa na zaren fiber, duk abubuwan gina jiki, kuma yana ƙara jurewar jiki ga tasirin waje. 1) Ka guji abinci da abin sha mai sanyi. 2) Domin kara Agni (wuta mai narkewa), sai a zuba tushen ginger, lemun tsami da ruwan lemun tsami, abinci kadan na haki a cikin abinci. 3) Duk abubuwan dandano guda shida dole ne su kasance a cikin kowane abinci - zaki, m, gishiri, pungent, ɗaci da astringent. 4) Yayin cin abinci, kada ku yi gaggawa a ko'ina, ku ji daɗi. Ku ci a hankali. 5) Ku ci bisa ga tsarin mulkin ku: Vata, Pitta, Kapha. 6) Zauna bisa ga yanayin yanayi. A cikin yanayin sanyi, lokacin da kaddarorin Vata suka karu, ana bada shawarar cin abinci mai dumi, dafaffen abinci. Salati da sauran kayan abinci da aka fi amfani da su a lokacin zafi, a tsakiyar rana lokacin da Agni ya fi aiki. 7) Asha lafiyayyan mai da mai mai sanyi (a cikin salati) don daidaita Vata dosha. 8) A jika da shuka goro da iri domin kara narkewar abinci. 9)A rika amfani da kayan kamshi kamar su coriander, cumin, da fennel domin inganta narkewar abinci da rage kumburi da iskar gas. 10) Yi Pranayama ( motsa jiki na numfashi na yogic ) don ƙara yawan wuta mai narkewa.
2022-11-11