Contents
1,2,3 muna tsarkake jikinmu!
Lokacin sanyi, muna son cin jita-jita masu riƙe da jiki. Amma ta hanyar cin kitse mai yawa, sikari ko barasa, ƙoda da hanta, waɗanda ke da alhakin kawar da guba, suna aiki tuƙuru. Tare da, wani lokacin, haɗarin saturating. Sakamako: kumburin ciki, kasala da kamannin gizagizai. Tsaya, lokaci yayi da za a yi aiki!
Maganin detox mai kyau
Ba sauƙin kewayawa tsakanin duk magunguna ba. Wasu suna keɓance sunadaran dabbobi, wasu samfuran kiwo, wasu kuma abinci mai ƙarfi… Ya rage naka ka zabi wanda ya dace da kai. Amma kawai idan kuna da lafiya kuma na ɗan gajeren lokaci - rana ɗaya a mako, rana ɗaya a wata, na 'yan kwanaki, sau ɗaya ko sau biyu a shekara. Kada ku daɗe sosai, saboda ta hanyar keɓance wasu abinci, akwai haɗarin rashi. Ta haka, mafi kyau don kauce wa monodiet Inda kuke cinye tsawon mako guda abinci ɗaya kawai - inabi, kabeji… - da azumi inda ake shan ruwa kawai da ganyen shayi. Duk wannan yana sanya damuwa a jiki. Tabbas, tana jan ajiyar sukari da mai, amma tsokoki suna narkewa a lokaci guda. Kuma idan kun ci gaba da cin abinci na yau da kullun, yana adana ƙari don wani lokaci na rashin ƙarfi. Bugu da ƙari, ba a sanya detox don rasa nauyi ba. Tabbas, ta hanyar iyakance kayan mai, mai zaki da gishiri, za ku rasa nauyi, amma burin shine sama da duka don mayar da jiki zuwa sabon yanayin. Da sauri, kuna jin fa'idodin wannan babban tsarkakewa: ƙarin pep, kyawun fata, mafi kyawun narkewar ciki, ƙarancin kumburin ciki…
Ko da kuwa hanyar, ka'idodin asali iri ɗaya ne. Mataki na farko: inganta kawar da gubobi ta hanyar shan lita 1,5 zuwa 2 na ruwa kowace rana. Madadin da koren shayi da ganyen shayi. Har ila yau, kyakkyawan ra'ayi, ruwan 'ya'yan itace lemun tsami tare da ruwan zafi kadan da safe a kan komai a ciki.
Yi lodi akan 'ya'yan itatuwa da kayan marmari tare da santsi na gida
Sannan kuyi tunani game da ccin isasshen 'ya'yan itatuwa da kayan marmari don tada aikin tsaftace hanta da koda. Yi amfani da shi tare da kowane abinci. Zai fi dacewa na halitta don iyakance magungunan kashe qwari, da ɗanyen don riƙe yawancin abubuwan gina jiki gwargwadon yiwuwa. Idan kun narke su da kyau, dafa su a cikin wok ko tururi. Zakaran kawar: broccoli, turnips, artichokes, endives, cucumbers, jajayen 'ya'yan itatuwa… da santsi.
Idan wasu samfuran suna ba da magunguna na tushen ruwan 'ya'yan itace: Dietox, Detox Delight…, zaku iya yin su da kanku. Don daidaitaccen girke-girke, haxa 'ya'yan itatuwa biyu da kayan lambu daya tare da 200 ml na ruwa, ruwan kwakwa ko madarar kayan lambu (soya, hatsi ...). Kuma, don tasirin satiating, ƙara tsaba chia (a cikin shagunan kwayoyin). Don cinyewa tare da karin kumallo ko karfe 16 na yamma Har ila yau, fi son sunadaran sunadarai masu narkewa: fararen nama da kifi. Lura cewa sitaci irin su quinoa, lentils, taliya ko shinkafa launin ruwan kasa suna ba da ƙarin sinadirai fiye da kayan da aka tace. Ƙara dandano ta ƙara dash na zaitun, tsaban fyade ko man goro a cikin jita-jita, mai arziki a cikin mahimman fatty acid, waɗanda ke da kyau musamman ga fata. Spices da aromatics (turmeric, da dai sauransu) suna da diuretic, antioxidant da anti-mai kumburi Properties. Kuma ku sani, wasa wasanni yana kunna zagawar jini don haka yana fitar da guba. Tafiya na akalla minti 30 zuwa 45 a rana. Don gwadawa: yoga, Pilates, tai chi… Matsayin da ke tada metabolism kuma yana motsa gabobin cirewa. Kuma faɗuwa ga hammam, sauna da tausa waɗanda ke taimakawa jiki don fitar da sharar gida…