Nishaɗi mai aiki akan ruwa: zaɓi gwargwadon yadda kuke so

hawan igiyar ruwa

Wasannin teku mafi tsufa (kuma mafi shahara). A cewar masana ilimin kimiya na kayan tarihi, sun yi ƙoƙarin ƙware a hawan jirgi a zamanin dutse. Tun daga wannan lokacin, kadan ya canza, kawai fasahar yin allunan sun inganta (na farko sun auna kilo 70). Yin hawan igiyar ruwa yana samuwa ga kusan kowa da kowa (taboo kawai ga mutanen da ke da cututtuka masu tsanani na tsarin musculoskeletal). Sa'o'i biyu a rana a kan jirgin yana ƙarfafa tsokoki na baya, ciki, hannaye da kafafu ba mafi muni fiye da makonni biyu na gumi a cikin kulob din motsa jiki - ƙoƙarin "kama igiyar ruwa" yana sa tsokoki suyi aiki tukuru kuma suna ƙone karin adadin kuzari. fiye da lokacin nauyin da aka saba: sa'a daya a kan jirgi - rage calories 290! Surfing kuma yana haɓaka haɗin kai sosai.

Inda zan hau: Hawaii, Mauritius, Australia, Brazil, Canary Islands, game da. Bali, ku. Java, Costa Rica, Maldives, Morocco, Portugal, California.

ruwa

Jacques-Yves Cousteau ne ya gabatar da salon wasan ruwa - shi ne ya ƙirƙira kayan motsa jiki a ma'anar kalmar zamani. Mafi girman damuwa a lokacin nutsewa ya fadi a kan tsokoki na kafafu da tsarin zuciya - motsi a cikin ruwan sanyi (sau da yawa a kan teku) yana haɓaka bugun jini, kuma tare da tafiyar matakai na rayuwa wanda ke ƙona kitse sosai. Sa'a guda kawai na nutsewar ruwa zai cece ku adadin kuzari 200, kuma masu koyarwa da ke nutsewa kowace rana suna rasa kilogiram 10-15 na kiba mai yawa a lokacin kakar. Duk da haka, wannan wasa ne mara lafiya - an haramta shi ga wadanda ke da matsala tare da sassan ji da numfashi, tsarin zuciya da jijiyoyin jini, kodan da urinary fili, metabolism, da kuma tare da haɗin gwiwa, tsokoki, tendons. Ko da bayan ciwon makogwaro na banal, za a bar ku ku nutse ba a baya fiye da makonni biyu bayan farfadowa. Ga wadanda ba su wuce gwajin likita don ruwa ba, akwai snorkeling - yin iyo tare da abin rufe fuska da snorkel.

Inda za a nutse: Maldives, Malta, Misira, Mexico, Philippines, Caribbean, Australia, game da. Bali, Papua New Guinea, Barents Sea (na karshen yana ga masu jure sanyi).

Kitesurfing

Raƙuman ruwa ba a ko'ina suke ba, amma kuna iya yawo a saman ruwan, kuna riƙe da kyan gani na musamman a hannayenku. Ƙarfin iskar, mafi girman kyanwar ya tashi kuma da sauri kitesurfer yana ruga da shi. Rike macijin ba abu ne mai sauƙi ba, wanda shine dalilin da ya sa kitesurfers suna da hannaye na tsoka. Babu ƙarancin damuwa yana zuwa latsawa da baya - kuna buƙatar kiyaye daidaito. Kyau yana da kyau ga 'yan mata masu rauni waɗanda suke mafarkin koyo don "tsaya a kan ƙafafunsu" kuma a lokaci guda sun kasance na mata. Ƙunƙarar kugu da babban ƙirji (waɗannan ƙarin kari ne daga yanayin da aka gyara) sakamakon ayyukan yau da kullun. Masana daga "surfer al'umma" suna kiran kitesurfing wasanni mafi ban mamaki. Wannan al'umma, wacce ita kanta ke da sha'awa, tana taruwa kowace shekara a Masar don bikin Wave na Rasha.

Inda zan hau: Misira, United Arab Emirates, Krasnodar Territory (Anapa, Sochi, Gelendzhik, Tuapse, Yeisk), Montenegro, Croatia, Cuba, Mauritius.

Kayaking

Wannan rafting ne a kan kogin da ke kan ƙananan kwale-kwalen kayak guda ɗaya. A nan, kowane motsi yana da amfani da gyaran jiki. Yin tuƙi yana fitar da matsayi, yana ƙarfafa tsokoki na baya da kafada, yana sa hannaye su yi fice (amma ba tare da "tufa") ba. Gudanar da jirgin ruwa kamar ƙugiya da paddles suna da kyau don ƙarfafa abs ɗin ku. Amma abu mafi mahimmanci game da kayak shine saukowa na musamman. Bayan haka, kafafu suna cikin tashoshi kuma suna da hannu kai tsaye a cikin tukin jirgin ruwa, kuma wannan yana ƙarfafa tsokoki na ciki na cinya, yana ƙarfafa gindi kuma yana sauƙaƙe jikin cellulite.

Inda za a raft: Caucasus, Kamchatka, Karelia, Poland, Italiya, Norway, Zambia.

Rafting

Masu sha'awar wasanni na gama kai yakamata su ji daɗin rafting saukar da kogin. "Raft" yana fassara daga Turanci a matsayin "raft", amma raft na zamani yana da kadan a gama tare da raft na gargajiya. A haƙiƙa, wannan jirgin ruwa ne mai hura wuta mai juriya mai juriya, mai iya ɗaukar mutane huɗu zuwa ashirin (amma mafi shaharar duka shine kwale-kwale na masu tuƙi shida zuwa takwas). A lokacin rafting, kusan dukkanin tsokoki na jiki an horar da su: makamai, kafada, baya, kafafu. Da yawan motsa jiki, da kusancin ku zuwa sassauƙan circus na jiki da tsarin juyayi.

Inda za a raft: Rasha (koguna Vuoksa, Klyazma, Shuya, Mzymta, Msta), Jamhuriyar Czech, Chile, Afirka ta Kudu, Costa Rica, Nepal.

Ruwan iska

A shekara ta 1968, wasu abokai biyu na California sun haɗa jirgin ruwa zuwa wani jirgin ruwa na yau da kullun kuma suka kira abin da suka kirkiro "windsurf" ("iska ya kori"). Wannan hawan igiyar ruwa na ga waɗanda ba su da teku, don haka ana samun su a kusan kowane wurin shakatawa. Yana da kyau ga mafari windsurfer ya iya yin iyo (duk da haka, tabbas za su saka jaket na rayuwa) kuma suna da horar da tsokoki na hannu da hannu - suna da babban kaya.

Inda zan hau: Rasha (Tekun Baƙar fata da Azov, Gulf of Finland), Afirka ta Kudu, Masar, Hawaii, Polynesia, Tsibirin Canary, Morocco, Spain, Australia, Vietnam.

Jirgin jirgi

Haɗin ƙetare na ruwa, hawan dusar ƙanƙara da hawan igiyar ruwa. Jirgin da ke gudun kilomita 30-40 a cikin sa'a ya ja wani dan wasa da ke tsaye a kan wani faffadan jirgi mai tsayin 125-145 cm. Ana amfani da igiyar ruwan da jirgin ya bari a matsayin tulin tsalle. Sannan ana amfani da duk ƙungiyoyin tsoka! Idan mai tsere ya rasa ma'auni, kawai ya jefa layin tug- don haka kusan babu haɗari. Amma ana iya kwatanta minti 15 na wasan gudun kan da sa'a guda ɗaya a wurin motsa jiki. Biceps, baya, glutes, da hamstrings sun fi damuwa. Hannu masu ƙarfi da gaɓoɓin hannu suna taimakawa don “miƙewa” saukowa masu wuya da kuma riƙe da kyau a kan hanyar zuwa igiyar ruwa. Ƙafafun da aka horar da su suna da mahimmanci don kwanciyar hankali, daidaitawa da damuwa a kan saukowa. Bugu da ƙari, wakeboarding ba kawai yana taimakawa wajen bunkasa tsokoki ba, amma har ma yana zubar da karin fam.

Inda zan hau: Rasha (Kursk, Samara, Yeisk), California, Thailand, Ingila, Faransa, Italiya, Masar.

aquabike

Don yin amfani da ski na jet, kuna buƙatar farko da ƙarfi hannuwa - jet ski yana auna kimanin kilo 100. Mafi gajiyar baya, ƙafar dama (idan na hannun dama) da hannaye. Wani babban kaya, galibi a tsaye yana faɗowa akan ƙafafu, wanda ke ɗaukar rawar jiki. Hakanan yana shafar hannaye da tsokar jiki. Saboda haka, cututtuka na musculoskeletal tsarin ne m contraindications ga motsa jiki. Amma masu sa'a da aka shigar da su a cikin aquabike na iya dogara da ci gaban daidaituwa da saurin amsawa, da kuma rigakafin scoliosis.

Inda zan hau: Moscow (Krylatskoe, Strogino, Khimkinskoe tafki), Tver, St. Petersburg, Astrakhan, Ufa, Sochi, Krasnodar, Monte Carlo, Amurka, Italiya.

Seva Shulgin, mashahuran mai hawan igiyar ruwa da matafiyi na Rasha, daya daga cikin masu shirya bikin Wave na Rasha, ya bayyana dalilin da ya sa matsananciyar wasanni suka zama babban nishaɗin manyan manajoji.

Kadan danniya

Matsanancin wasanni suna da nau'ikan ƙwararru guda biyu - matasa da manyan manajoji. Yana da mahimmanci ga na farko su gane kansu, amma in ba haka ba suna kama da manyan manajoji - damuwa mai juyayi yana sa tsokoki na jiki ba su da hankali, wanda shine dalilin da ya sa aka kafa "cututtukan jiki", wanda ke haifar da osteochondrosis har ma da asma. Iyakar abin da zai iya kawar da wadannan clamps ne mai kyau kashi na adrenaline, da bukatar duk tsokoki a cikin jiki don sarrafa ma'auni.

Kadan nauyi

Yin hawan iska yana taimaka mini in kasance cikin tsari mai kyau. Lokacin motsa jiki, abinci yana canzawa nan take zuwa makamashi. Kuma amfani da makamashi a cikin wannan wasan yana da ban mamaki! Na farko, kasancewa cikin ruwa, komai duminsa, har yanzu yana ɗaukar kilojoules. Na biyu, aikin jiki. Ƙungiya yana raguwa musamman da sauri - matsayi da motsi na windsurfer suna kama da motsa jiki tare da hoop - wajibi ne don daidaitawa da iska da ruwa, juya jiki a wurare daban-daban. Bugu da ƙari, lokacin da kuka je rairayin bakin teku, za ku jawo hankali nan da nan kuma kuna da dalili don rasa nauyi.

A gida

A bayyane yake cewa mai aiki ba zai iya motsawa zuwa teku ba, amma a kan kowane ruwa zaka iya yin aikin wakeboarding. Abu mai girma - yana haɗuwa da sauri da jin dadi, fasaha na tsalle-tsalle mara kyau da kuma daidaitattun saukowa. Minti 15 akan ruwa - kuma an kawar da kai daga tunanin da ba dole ba. Ɗaya daga cikin wurare mafi dacewa don koyo da haɓaka basirar wake-wake shine kulob na Moscow "Malibu" a Strogino. Kwanan nan, masu sha'awar sun gano yadda za su ji daɗin raƙuman ruwa a cikin biranen ruwa, inda ainihin manufar "wave" ba ta wanzu a baya ba. Wannan shi ne yadda aka haifi wakesurf - alama ce ta wakeboard da hawan igiyar ruwa. Tunanin yana da sauƙi ga hazaka! Jirgin ruwan wakeboard yana haifar da astern mai igiyar ruwa mara iyaka, cikakke don hawan igiyar ruwa. Don haka yanzu zaku iya "kama igiyar ruwa" ko da a cikin yanayin birane.

Za ka iya yi da shi!

A cikin zagayowar rayuwa, zai yi wahala a sami ƙarfin fita daga guguwar al’amura da damuwa. Amma duk da haka, yi ƙoƙarin fita daga kwamfutar na ɗan lokaci kuma ku tuna da ra'ayoyi masu ban sha'awa na raƙuman ruwa na Hawai. Ka gyara kallonka a cikin zuciyarka ga garken kifin da ke tashi a cikin Tekun Pasifik. Ka yi tunanin zama a cikin inuwar dabino a bakin tekun Maroko ko Cape Verde. Ku yi imani da ni, za ku so ku koma duniyar da ke ba ku haske kuma a lokaci guda cike da rayuwa mai wuyar gaske. Sauke komai kuma ku tafi tafiya! Kiɗa da wasanni