Shawarwari 6 don canza nau'in haɓakar ɗabi'a mai damuwa

Sannu, masoyi masu karatu na shafin! A yau za mu yi magana game da abin da ya ƙunshi nau'in hali mai damuwa. Za mu gano ƙarfinsa da kasawarsa, da kuma samun shawarwari kan yadda za mu jimre da damuwa da kuma wasu ji da yake yawan ji.

Main fasali

Ana kuma kiran mutanen da ke cikin damuwa. Suna firgita da ƙaramin tsokana da damuwa a lokacin da wasu mutane ba za su ma ƙifta ido ba.

Ba su san yadda za su kare iyakokinsu da ra'ayinsu ba. Saboda haka, kamfanoni yawanci shiru, suna tsoron faɗi wani abu ba daidai ba. Saboda haka, wannan salon halayen yana rinjayar girman kai, kuma ba ta hanya mafi kyau ba.

Su masu biyayya ne da kunya, amma wani lokacin, suna ƙoƙarin ɓoye rauninsu, suna taka rawar marasa tsoro da dogaro da kai. A zahiri, wannan saɓani tsakanin ɗabi'a da ɗabi'a ya bayyana nan da nan.

Yawancin lokaci akwai dalilai da yawa don ƙararrawa tsakanin wakilan wannan haɓakar halayen. Farawa daga damuwa game da makomarku, lafiya da nasara, da ƙarewa da damuwa game da ƙaunatattun ku.

Yara a cikin irin wannan iyali yawanci ana kula da su sosai da kuma wuce gona da iri. Iyaye masu damuwa ba su iya jimre wa motsin zuciyarsa, saboda haka ya iyakance 'yancin ɗan yaro. Yana da sauƙi idan yana gaban idanunku kuma yana yin abin da aka ba shi izinin yin kawai. Sannan akwai tunanin cewa yaron yana da lafiya.

Alhaki da ƙwazo, suna bayyana kansu sosai a matsayin ma'aikata. Abin da kawai shi ne za su iya jure wahala da rashin adalci, suna tsoron cewa ba su gamsu ba. Mai ikon yin aiki na kashin kai ba tare da an shagaltar da shi da wasu ayyuka ba, koda kuwa ba shi da ban sha'awa ko kaɗan.

Sada zumunci da maraba. Abokai masu aminci waɗanda koyaushe za su zo don ceto, suna goyan baya da saurare, idan ya cancanta.

Suna yin yanke shawara na dogon lokaci, saboda, suna tsoron yin kuskure, suna auna ribobi da fursunoni a hankali. Lokaci ya wuce, kamar yadda gaggawar yanke shawara, don haka ya zama cewa ba sa yin zabi a rayuwarsu, amma suna tafiya tare da gudana. Bayan haka, aƙalla za ku iya matsar da alhakin gazawar zuwa ga wasu, ba tare da kutsawa cikin zargi ba.

Saboda gaskiyar cewa tsarin jijiyoyi sau da yawa yana cikin tashin hankali, wani lokacin yana iya kasawa, ba zai iya jurewa irin wannan nauyin ba. Alal misali, a cikin nau'i na bayyanar cututtuka na phobic, damuwa, neurosis, da sauransu.

Detstvo

Yara masu damuwa yawanci suna jin tsoro su zauna a cikin dakin idan babu manya a kusa, kada ku yi barci ba tare da fitila ba, kuma a zahiri suna ɓoye a ƙarƙashin murfin daga tsoro yayin hadari. Suna iya guje wa yin magana da takwarorinsu, suna tunanin za su yi musu ba’a kuma su ɓata musu rai.

Hattara da karnuka da sauran dabbobin da ba su iya yin illa. Suna yin shiru a makaranta kuma suna damuwa sosai idan malamin bai gamsu da iliminsu ko halayensu ba.

Abin takaici, irin wannan salon halayen yana haifar da gaskiyar cewa irin wannan yaron ya fara tsanantawa da kuma nuna zalunci a gare shi. Bayan haka, ba ya kare kansa, yana da sauƙi a firgita kuma a shirye ya yi shiru idan an zarge shi da laifin wasu mutane.

Bata hana hawaye saboda rauninta, don haka a guji tsattsauran salon tarbiyyar iyaye.

Yabo

1. Yana da mahimmanci a gane cewa kuna yawan zato da damuwa idan da gaske kuna cikin wannan haɓakar halayen a cewar Leonhard. Bayan haka, ta yaya za a canza idan kun musanta kasancewar matsala? Saboda haka, mataki na farko shi ne fahimtar cewa irin wannan fahimtar rayuwa yana kawo hani fiye da yadda yake taimakawa wajen gane iyawar mutum da sha'awarsa. Kada ka dakata akan gaskiyar cewa ka fi sauran hankali da rashin nutsuwa. Kawai gane cewa akwai wasu nuances da kuke buƙatar yin aiki akai kuma yana yiwuwa a canza.
2. Duk lokacin da kuka ji cewa kuna rasa iko akan motsin zuciyarku da halayenku, wannan ji yana da “mafi yawa”, haɗa hankali. Wato, a ce, ya zama abin ban tsoro sosai - maimakon ku shiga cikin firgita, yi wa kanku ƙarin haske game da batun tsoron ku. Alal misali, idan ka ji sauti mai kaifi, za ka iya tunanin cewa barayi suna hawa da nufin sake yin wani kisan kai. Kuma kuna iya neman wasu dalilai, ƙarin gaske. Nan da nan wani reshe ne ya bugi taga da guguwar iska?
3. Idan aka yi la’akari da irin abubuwan da ke damun halayen halayen, ya kamata a zaɓi wata sana’a wadda ba a keɓanta da yin magana da jama’a da mu’amala akai-akai da sauran mutane. Bukatar saduwa da sadarwa yana haifar da tashin hankali, kuma an fi guje wa damuwa mara amfani.
4. Gyara hali ba zai yiwu ba idan hargitsi yana faruwa a ciki. Wato, idan motsin rai ya mamaye kuma yana da wuya a yi barci don damuwa. Sabili da haka, ana bada shawara don fara gwadawa don shakatawa tsarin jin tsoro. Misali, shiga cikin zuzzurfan tunani, aiwatar da dabarun shakatawa iri-iri waɗanda ke taimaka muku samun kwanciyar hankali da kwanciyar hankali.
5. Yawan damuwa yana tasowa sa'ad da ake tunanin nan gaba, mai yiwuwa abubuwa marasa daɗi. Don kawo kwanciyar hankali a rayuwar ku, koyi lura da halin yanzu. Wato, gaskiyar, wanda zai iya zama ba abin tsoro ba, sabanin ra'ayi.
6. Lokacin da tsoro ya kunno kai, yi ƙoƙarin ci gaba da ayyukanku ba tare da yin hutu ba don mika wuya ga tunani gaba ɗaya. Aiki ga mai damuwa shine mafi kyawun warkarwa, saboda yana ba ku damar zama mai hankali kuma yana dakatar da kwararar tunani mai ban tsoro. Gabaɗaya, duk da yanayin motsin rai, jagoranci salon da aka saba.

Gamawa

Ganin cewa mai tuhuma yana yawan damuwa game da matsalolin da sauran nau'ikan halayen halayen ba su damu da su ba, da wuya ya sami kansa a cikin yanayi masu haɗari.

Idan kawai saboda ya lissafta a gaba duk kasada, «pitfalls», ba ya shiga cikin kasada kuma ba ya zuba jari da kudi a cikin wani dubious kasuwanci.

Wannan yana ba da damar kwanciyar hankali da kwanciyar hankali. Duk da cewa duk abin da yake girgiza zuciya ga irin wannan mutumin.

Kuma shi ke nan na yau, masoyi masu karatu! Biyan kuɗi zuwa sabuntawar rukunin yanar gizon kuma ku bar ra'ayoyin ku, tabbas za mu ba da amsa kuma mu yi ƙoƙarin amsa tambayoyin da aka yi.

Kuma domin mafi kyawun bambance kowane nau'in haɓakar ɗabi'a, muna ba da shawarar ku san kanku da kowane ɗayan da ke akwai. Kuna iya farawa, alal misali, tare da introvert.

Kula da kanku kuma ku yi farin ciki!

An shirya kayan ta hanyar masanin ilimin halayyar dan adam, Gestalt therapist, Zhuravina Alina