Contents
Abin zargi. Berk! Ban san mutane da yawa da suke so ko yarda da su ba. Kuna son zargi? Ni a'a! Kullum abinci ne mai ɗaci don narkewa.
A wani ɓangare kuma, babu shakka cewa zargi da kalamai na iya taimaka mana mu haɓaka. Ma'ana mai ma'ana, maganganun tunani suna taimaka mana fadada hangen nesa da guje wa makanta.
Sai dai idan kuna rayuwa kamar ɗan iska, ba zai yuwu ba ku guje wa sharhi da zargi. So ko a'a, waɗannan wani bangare ne na kwarewar ɗan adam. Kasancewar yana ba mu kashi na yau da kullun kuma babu makawa.
Sabanin haka, yawancin makarantun tunani suna kallon zargi a matsayin bayar da damar koyo.
Don girma daci ko girma?
Ta yaya za mu koyi karbar zargi? Kuma wace rawa dabarar hankali ke takawa a cikin wannan tsari?
Robin Sharma, marubuci kuma mai ba da shawara kan shugabanci, ya ce a baya: “Larabi na iya cutar da mu ko kuma ya sa mu girma. "
A cikin wannan labarin, za mu bincika dama daban-daban da aka bayar da sukar mu. girma. Ni da kaina na sami hankali ya zama hanya mai inganci wacce ke taimaka mani karban zargi tare da son sani. Zuwa
Wannan hanya tana ba ni damar shawo kan ɗan rarrafe - kuma mai iya tsinkaya - reflex da aka sani da yaƙi-da-jirgin da ke haifar da zargi.
Babu shakka ganin wani hoto na kaina a cikin maganganun wasu ya yi aiki, a cikin al'amurana, a matsayin wani abu mai ƙarfi na haɓaka girma.
Don haka zan iya ganowa da fahimtar abubuwa na mutuntaka waɗanda ba zan ci gaba da zama ba ruwansu ba tare da wannan hulɗar ba.
A cikin 'yan shekarun da suka gabata, an sami gagarumar muhawara da takaddun bincike da ke fitowa a tsakanin ƙwararrun gudanarwa da manyan makarantun jagoranci kan yadda mafi kyawun bayarwa da karɓar amsa mai mahimmanci.
Amfani da hankali, suna haifar da ci gaban mutum da ci gaba. A gefe guda, idan ba a saƙa su da hankali ba kuma ba a daidaita su ta hanyar tausayawa, suna iya samun akasin tasirin.
Wane martani ne zargi ke jawowa?
Bari in yi muku 'yan tambayoyi masu sauƙi amma na sirri. Shin kun taɓa sanin tsarin da ake kunnawa lokacin da kuka sami suka? Yana da ban sha'awa sosai. Kuma kimiyya ta yi nasarar bayar da bayani.
Yana iya zama abin mamaki don sanin cewa dalilan da ke haifar da juriya ga zargi sun kafu sosai. A gaskiya ma, da zaran an yi sharhi mai mahimmanci, bayanan ilimin halittar mu yana sa mu rufe ƙyanƙyashe.
An tsara kwakwalwarmu don kare mu daga zargi yayin da take mayar da martani ga tsohowar tsoro da suka shafi rayuwa, kamar tsoron kada kabila ta ware su.
Don haka kar a karaya: Watakila ayyukan sinadarai ne na kwakwalwa, fiye da girman kai, su ke sa ka fashe maimakon ka natsu da sauraren zagin da ake yi maka.
Wannan da gaske yayi daidai da gwaninta na. Na gane cewa lokacin da aka fuskanci maganganun da ba su dace ba, hasashe na suna cikin duhu. Na zama mai saukin kamuwa kuma ra'ayina game da duniya da gwaninta ya zama kunkuntar.
Ina shakkar kaina. Ina da ra'ayi na zama zane da gani a idanun kowa. Ba dadi. Yana yiwuwa ma a wasu lokatai za ka ji fushi, bacin rai, ko ma fushi.
Saboda haka a bayyane yake cewa zagi na da ikon haifar da motsin rai a cikin kowannenmu, kuma wannan ba tare da la'akari da ainihin dalilan mutumin da ke bayyana su ba. Shin mutanen da ke bayyana zargi suna da kyau a zuciyar ku?
Wataƙila ba haka lamarin yake ba, amma bari mu buɗe zuciya a yanzu. Gaskiyar ita ce, yawancin mu ba mu da haƙiƙa game da manufar mutanen da suke sukar mu idan muka ji maganganunsu.
Ta yaya dabarar hankali za ta iya sa ka karɓi zargi?
Da farko, bari mu dubi abin da kimiyya ke gaya mana. Ruby Wax, marubuciya kuma zakara na dabarar da aka sani da hankali, ta rubuta a cikin littafinta mai siyarwa Sane Sabuwar Duniya, "Hankali yana farawa sashin tsarin juyayi wanda ke sarrafa yanayin 'hutu da narkewa';
Wannan dabara tana ƙara kwararar jini zuwa sassan kwakwalwa waɗanda ke ɗaukar motsin zuciyarmu, kamar hippocampus, cortex na gaban cingulate, da sassan gefe na prefrontal cortex. bugun zuciyarmu yana raguwa, numfashinmu ya kwanta, kuma hawan jini yana raguwa. "
Ilimin jijiya yana gaya mana cewa tunani da tunani na iya girma launin toka a sassa daban-daban na kwakwalwa. Akwai sassan kwakwalwa guda biyu waɗanda ke amfana musamman daga yin amfani da tunani da tunani: gaban cingulate cortex (CCA) da hippocampus.
CCA tana da aikin sarrafa kai. Hippocampus yana da alaƙa da motsin rai, kamannin kai, introspection da tausayi.
Ya bayyana cewa hankali yana da ikon haɓakawa da kuma haifar da sassan kwakwalwar da ba wai kawai taimaka maka ka mayar da martani ba, mayar da martani da sha'awa, ko karewa lokacin da aka yi ruwan sama, amma kuma ka koyi yin nazari da koyo daga gaskiyar.
Hanyoyi 5 don amfani da hankali don koyon karɓar zargi
Tsaya da numfashi
Lokacin da kuka yi dogon numfashi, kuna sake haɗawa da jikin ku. Nan take za ku yi saiwoyi a wannan lokacin, kuma ku sake yin tushe a duniya.
Lokacin da kuka sami zargi, zai iya haifar da samar da hormone cortisol na damuwa, wanda ke rage hangen nesa a duniya kuma ya sanya ku cikin gwagwarmaya ko jirgin sama. Yana sa ka makanta.
Nan da nan mutumin da ke magana da kai ya zama haɗari na mutuwa wanda dole ne a shafe shi ko a guje shi.
Kamar yadda muke faɗa sau da yawa, numfashi kaɗan na iya yin bambanci.
Sannu a hankali
Sau da yawa muna murƙushewa, zama masu tsaro, kuma mu ƙi zagi. Tunani, a daya bangaren, zai iya taimaka mana haɓakawa da ƙarfafa sassan kwakwalwar da ke ba mu damar yin hutu, raguwa, sha, da numfashi.
Abin mamaki ne sosai don gane ikon da rage gudu zai iya samu. Yin sannu a hankali zai taimaka musamman don guje wa faɗa ko yin abubuwan da za ku yi nadama nan da nan.
Kuma yanzu da kun sami damar dakatar da sha'awar ku don kare wanda ya zarge ku, sabbin damammaki sun buɗe muku.
Saurari
Da farko dai yanzu zaku iya rage gudu kuma a sauƙaƙe, da farko, maimaita sharhin da ake tambaya ga marubucin su. Ƙananan aikin tunani irin wannan na iya haifar da abubuwan al'ajabi.
Wannan yana ba ku damar kula da iyawar ku. Yana yiwuwa a yanzu a gare ku ku magance gaskiyar da aka gabatar muku maimakon ba da ƙwarin gwiwa ga matakin farko na ku.
Sau da yawa ba zai yiwu mu ji abin da mutumin yake gaya mana ba, domin mun riga mun kasance a tsakiyar wani ƙunci mai hangen nesa da ke sanya mu cikin faɗa ko tashin hankali.
A gefe guda, idan kun sami damar yin hutu, jira, kuma ku saurare, sakamakon zai zama abin mamaki. Ba zato ba tsammani za ku iya jin abin da ɗayan yake faɗa muku.
4. Kula da amsar ku a hankali
Tunani wata hanya ce ta kasancewa cikin zaɓin da zai sa a ƙarshe ka amsa da fushi ko a'a. Idan kun haɓaka sha'awar motsin zuciyar ku, zai yuwu ku sarrafa shi kai tsaye.
A cewar Ruby Wax, "Masu bincike na UCLA sun gano cewa lokacin da mutane suka fahimci 'fushinsu' kuma suna kallon shi a matsayin 'fushi,' amygdala, sashin kwakwalwar da ke haifar da mummunan motsin rai, yana kwantar da hankali. "
Lokacin da kuka sami damar ganin halayenku ga abin da suke, nan take za ku fara mamaye su. Wannan tsari yana sarrafa tunatar da ku cewa kun fi kawai motsin ku.
Daga nan za ku sami damar wuce duk wannan, don mai da hankali kan mafi ƙayyadaddun ayyukan ku na fahimi, da kuma haifar da su.
Yi la'akari da cikakkun bayanai
Kasancewa da cikakkiyar masaniya game da duk halayen ku, numfashinku, dakatawar tunani, sauraron ku… duk wannan yana ba ku hannu kuma yana shirya ku don magance gaskiyar.
A yayin wannan aikin, kuna neman ingantaccen tushe domin ku kasance da kanku da kyau kafin ku rarraba mahimman bayanai da kuma bincika daidaitonsu. Tunani zai jagorance ku ta wannan tsari.
Da zaran ka fara wannan tsari, za ka sarrafa kuzarinka da hankalinka a hanya mafi kyau kuma ka cire damuwa daga martanin da kake yi ba tare da bata lokaci ba. Yanzu za ku iya yin cikakken la'akari da mutumin da yake magana da ku da matsayinsa.
Zai bayyana a gare ku lokacin da wannan watakila yana da mafi kyawun ku a zuciya. Kuma a sa'an nan zarge-zargen na iya kasancewa da tushe sosai!
Ta yaya kuke haɓaka ikon ku na yin tunani?
Bin matakai 5 na hankali ba aiki mai sauƙi ba ne. Na fahimci kalubale daidai. Rage zagayowar yanayi mai tsanani da maimaitawar da muke fuskanta lokacin da muke jin barazanar yana buƙatar ƙoƙari da kuma aiki da yawa.
Duk da haka, a nan akwai ɗan tip mai daraja. Ɗaya daga cikin ingantattun hanyoyi don haɓaka ikon ku na yin tunani shine farawa da tunani.
Tunani da tunani a zahiri abubuwa biyu ne kamanceceniya. Lokacin da kuke yin zuzzurfan tunani, kuna daidaita kanku ta hanyar dogaro da kwanciyar hankalin ku. Zaman zuzzurfan tunani na yau da kullun zai iya taimaka maka ka mai da hankali kan wannan kwanciyar hankali lokacin da motsin rai yayi ƙoƙarin ɗauka.
A gare ni, zuzzurfan tunani hanya ce ta cajin batura na wanda zai iya haifar da aikin tunani na. Duba jerin mu anan da zasu taimaka muku gano yadda ake yin zuzzurfan tunani al'ada ta yau da kullun.
Hanyar tunani a wurin aiki da a gida
A cikin mahallin ƙwararru, yana iya zama mai mahimmanci don cimma wannan fasaha ta hankali. Kuna buƙatar karɓar zargi kuma ku mayar da martani mai kyau game da shi idan kuna son haɓakawa da haɓaka alaƙar aminci tare da abokan aikinku.
Ikon ɗaukar zargi, a matsayinka na jagora, na iya tasiri ga al'adun ƙungiyar ku gaba ɗaya. Shin za ku yi tsami ko girma? Amsar za ta kasance mai mahimmanci ga makomar kasuwancin ku.
Na yi aiki a baya a cikin ƙungiyar da ke da yanayin tsoro. Ɗaya daga cikin abubuwan da ke haifar da wannan ciwo shine yadda manajan mu ya kasa samun zargi ba tare da ladabtar da su ba. Kudin ya yi yawa. Jiki yana gama rugujewa wata rana.
Babu shakka cewa neman zargi yana da mahimmanci ga sauti da lokaci na al'adun hukumomin da kuke haɓakawa. Wannan aikin hakika yana nuna tawali'u kuma yana ba kowa izinin zama mai kuskure kuma ɗan adam.
Kuma wannan zai zama mabuɗin don ci gaban manufar ku, ko ƙungiyar ku ta addini ce, ba ta riba ba, kasuwancin kasuwa, rukunin dutse, ko kowane tsarin rukuni.
Wadannan dabarun tunani suna da amfani a gida. Na tabbata kun gane shi. Lokuttan da na yi nasarar kada in yi maganar banza ta hanyar ba da lokacin numfashi don fuskantar zargi ba su da ƙima.
Tunani da ikon karɓar zargi tare da alheri tabbas shine mafi mahimmancin ƙwarewar hulɗar mutum da za ku iya mallaka. Kawai yin waɗannan matakai guda biyar na tsarin kulawa zai jagoranci ku don jin daɗin ƙarin tabbaci, ƙarin kusanci, da yuwuwar haɓaka tare da abokin tarayya.
Ba koyaushe nake jin daɗin abin da aka gaya mini ba amma kashi 90% na lokutan gaskiya suna gaya mani cewa mutumin ya yi gaskiya. Yana da wuya a ƙaryata a bayyane.
Ko mun so ko ba mu so, zargi wani bangare ne na rayuwa. Lokaci na gaba da aka gaya muku, mayar da hankali kan waɗannan matakai biyar na hankali. Kuna iya mamakin sanin cewa lokacin da kuka sake mayar da hankali, rage gudu, kuma ku ɗauki lokaci don yin numfashi kafin fuskantarsa, sakamakon ba shine abin da kuke tsammani ba. A'a, ba za ku mutu da shi ba. Akasin haka, tabbas za ku amfana da shi.