Idan mace mai ciki tana da lafiya kuma ta ci abinci mai kyau tun lokacin ƙuruciya, to ba za ta fuskanci alamun zafi da aka saba ba a farkon watanni da na ƙarshe na ciki. A farkon matakan ciki, alamar da aka saba da ita ita ce "rashin jin daɗi da safe", mafi yawan lokuta tare da tashin zuciya. Tashin zuciya a ƙarƙashin kowane yanayi alama ce da ke nuna cewa aikin hanta ya lalace. A lokacin daukar ciki, mafi mahimmanci gabobin ciki, ciki har da hanta, ƙara yawan aikin su. Mace mai ciki lafiyayye tana bin tsarin dabi'a na ɗaukar jariri ba tare da tashin hankali, amai, ko zafi ba.
A matakin karshe na ciki, wasu matan suna fama da hawan jini. Hawan jini zai iya faruwa ne kawai a cikin mata marasa lafiya waɗanda sassan jikinsu ke cika da ɗimbin sharar furotin wanda kodan ba sa iya cirewa gaba ɗaya.
A kowane hali, yana da kyau a ba da shawara ga mace mai ciki abinci mai arziki a cikin 'ya'yan itatuwa da ruwan' ya'yan itace, kuma musamman 'ya'yan itatuwa masu acidic kamar su inabi, abarba, peaches, da, daga kayan lambu, tumatir. Dukkanin su daidai suna motsa narkewa, wanda yake da mahimmanci, tun da jinin mahaifiyar dole ne ya ciyar da tayin girma. Abincin mace mai ciki ya kamata ya ƙunshi isasshen adadin macro- da microelements don kada kasusuwa da sauran gabobin su rasa ma'adanai.
Abincin mai ciki ya kamata ya ƙunshi yawancin calcium, phosphorus, iron da bitamin. Salatin da aka yi da ganyaye da sauran kayan marmari da ke tasowa sama da ƙasa na iya samarwa jikin mace mai ciki da tayin da ke girma a cikinta da waɗannan abubuwan. Don karin kumallo da abincin dare, ku ci babban kwano na salatin tare da abinci mai sitaci kamar burodi ko dankalin da aka gasa, ko abinci mai gina jiki kamar cuku ko goro.
Idan babu kumburin mucous membranes na hanci da makogwaro, ana iya sha madara ko madara. Madara ta ƙunshi furotin, ma'adanai, bitamin da sukari mai yawa. Gaskiya ne, ya ƙunshi ƙananan ƙarfe, amma ya isa a cikin ganye da kayan lambu.
Naman dabba abu ne mai lalacewa, matacciyar halitta ce. A matsayin abinci, nama yana da nauyi a jikin mutum ko da a cikin yanayin al'ada.
Ciki wani nauyi ne a jiki yayin da tayi girma ta saki kayan shararta a cikin jinin uwa. Saboda haka, abincin mata masu juna biyu ya kamata ya ƙunshi ƙananan adadin sharar gida.
Mace robobi tana bukatar abinci fiye da mace mai kiba. Ya kamata mace mai kiba ta kasance a kan abinci mai ƙarancin kalori na musamman.
Daban-daban nau'ikan abinci masu ƙarancin kalori suna da ƙimar sinadirai daban-daban. Alal misali, yanki guda na burodin masu ciwon sukari, hidimar salati, da rabin innabi kowanne yana ɗauke da kimanin adadin kuzari 30. Amma latas da innabi suna da darajar sinadirai fiye da yanki na gurasar masu ciwon sukari.
Mace mai ciki mai kiba ta rika cin danyen kayan marmari ne kawai don karin kumallo. A kowane lokaci tsakanin abinci, ta kuma iya cin danyen 'ya'yan itace.
Don abincin rana, ana bada shawarar cin salatin tumatir, seleri ganye da koren salatin, kayan yaji tare da ruwan 'ya'yan itace na rabin lemun tsami. Baya ga salatin, mace na iya cin abinci kaɗan na furotin, irin su cuku cuku, buckwheat, cuku.
Idan tana da tashin zuciya ko amai, yana da kyau a ware cuku.
Yawancin jarirai a Amurka ana ciyar da su ta hanyar wucin gadi. An zaɓi abinci mai gina jiki na wucin gadi gaba ɗaya ba daidai ba. An san shayarwa da kyau. A rana ta farko bayan haihuwa, ya kamata a ba wa jariri hutawa. A wannan lokacin, ana ba da shawarar ruwan zafi kawai kowane awa 4. Bayan rana ta farko, yaron yana jin tashin hankali saboda an ba yaron cakuda mai dauke da sukari: misali, cokali 3 na sukari a kowace oz 8 na madara da 8 oz na ruwa. Bayan mako guda, adadin sukari ya fara karuwa har sai yaron ya kasance watanni 2: daga wannan lokacin, ana ba yaron teaspoons 6 na sukari kowace rana.
A al'ada, ana ƙara sukarin tebur zuwa gaurayawan, kodayake wasu likitoci sun ba da shawarar dextromaltose maimakon sukarin rake. Dextromaltose yana da sauƙin narkewa fiye da sukarin gwangwani. Duk da haka, duka samfurori ba a so saboda suna haifar da acidification na jini.
Abubuwan sharar acidic a cikin jini suna sace ma'adinan alkaline daga jini da kyallen takarda da madarar kanta. Pallor da anemia yara na iya faruwa saboda raguwar ajiyar alkali a cikin kyallen takarda. Bugu da ƙari, yara suna samun sanyi cikin sauƙi, suna da raguwar juriya, saboda jikinsu yana cike da sharar gida. Membranes na mucous na jijiyoyin numfashi ya zama sanyaya daidai saboda yawan sukari.
Wani babban kuskure yayin ciyar da yara shine sanya kayan lambu a cikin abincin da wuri. Lokacin da yaro ya kai watanni 3 ko 4, ba ya buƙatar abin da ake kira "abincin jarirai" kwata-kwata.
Babban samfurin don ciyar da jariri an shirya shi da kyau tsari ko madarar uwa. Yaron zai ji daɗi kuma ya sami nauyi idan ya karɓi madara a matsayin babban abinci.
Nau'in abinci na biyu mafi mahimmanci shine abinci mai cike da bitamin. Babban tushen bitamin shine ruwan 'ya'yan itace orange da aka yi sabo. Bayan wata na farko, yaro za a iya ba da ruwan 'ya'yan itace orange sau da yawa a rana (na farko diluted da ruwa) na 1-6 watanni.
Abinci mai kyau ga jarirai shine ruwan 'ya'yan itacen kayan lambu da aka shirya sabo da su gauraye a cikin blender tare da ruwan 'ya'yan itace lemu. Ruwan 'ya'yan itace da aka yi sabo ya fi inganci fiye da abincin gwangwani. Abincin gwangwani da aka tallata da kyau tabbas yana sauƙaƙa aikin mahaifiyar, amma ƙimar abincin su ba ta da yawa.
Yara da yawa suna fama da haushin fata. Kurji a kan fata yana faruwa ta hanyar fermentation na roughage a cikin hanji. Sau da yawa fitsarin yara yana da yawan acidity. Haka kuma sakamakon rashin ciyarwa ne.
Nonon uwa shine kyakkyawan abinci ga jariri. Idan abincin mahaifiyar ya hada da 'ya'yan itatuwa masu sabo, salatin raw. 1 quart (quart daya daidai yake da lita 0,95) na madara, madararta yana dauke da dukkanin bitamin da ake bukata.
Uwar za ta iya cin miya da kayan lambu da ganyayen kore ko rawaya a kowane adadi, amma ba tare da cin abinci ba.
A cikin abincin mahaifiyar mai shayarwa, za ku iya shigar da alkama, ƙananan ƙwayar goro, gurasa da dankali lokaci-lokaci, amma a cikin matsakaicin yawa.
Tare da abinci mai gina jiki na wucin gadi, za a iya ba wa jariri gauraye wanda ya ƙunshi ruwan dafaffen da madarar da aka yayyafa a cikin nau'i daban-daban. Babu wani hali kada a kara sukari.
Ya kamata a ciyar da yaron kowane 2-3 hours, amma ba tare da katse barcinsa ba. Yaro na al'ada yana barci cikin dare. Da daddare, ana iya ba wa yaron ruwan zafi kawai. Lokacin da yaron ya yi nauyi, za a iya ƙara adadin abincin da aka ɗauka daga 4 zuwa 8 ounce yayin da ake kiyaye rabon ruwa zuwa madara. Idan jaririn ya tsananta bayan irin wannan ciyarwa, to ko dai akwai madara mai yawa a cikin cakuda, ko kuma an ba shi da yawa. A wannan yanayin, yakamata a haxa da kashi ɗaya bisa uku na madara zuwa kashi biyu cikin uku na ruwa ko rage adadinsa.
Wani lokaci jaririn yana jure wa kirim fiye da madarar saniya. Na farko, cakuda ya kamata ya ƙunshi 1/4 cream 3/4 Boiled ruwa. Idan yana aiki da kyau don makonni 1-4, zaka iya yin cakuda 2/3 ruwa da 1/3 cream. Ana iya ƙara adadin kirim kawai idan nauyin nauyi ya kasance ƙasa da 1 lb (0,4 kg) kowace wata.
Idan aka ba wa yaro ruwan lemu sau 3 ko 4 a rana, a gwargwadon rabon 2 oz (56,6 g) na ruwan 'ya'yan itace zuwa 1 oz (28 g) na ruwan dafaffe, yana samun ƙarin sukari (daga ruwan lemu), kuma wannan sukari ya fi kyau. wanda aka samo a cikin tsarin madara na al'ada. Sugar da ke cikin ruwan lemu yana ba da jini da bitamin da alkalis.
Kuna iya fara ciyar da jariri tare da ruwan 'ya'yan itace lemu tun daga mako na huɗu ko ma na uku na rayuwarsa.
Ana hada man hanta (man kifi) wani lokaci a cikin abincin yara. Duk da haka Man kifi yana da illa ga zuciya da sauran muhimman gabobi.
A cikin watanni shida na farko na jariri, yana da kyau a shayar da nono tare da madarar wucin gadi da ruwan 'ya'yan itace orange. Lokacin da yaron ya kai watanni 6, ana iya ba shi karas dafaffen sabo da kuma koren wake. Abincin da aka dafa a gida da aka wuce ta mahaɗa yana da lafiya ga yaro fiye da abincin gwangwani.
Ga daya daga cikin girke-girke: tururi na tsawon minti 10 kayan lambu biyu a cikin gilashin ruwa 1, ƙara gilashin 1 na madara mai sanyi ko ruwa, a kwantar da shi, sannan a nika shi a cikin mahaɗin har sai an daka.
Ku ciyar da yaranku da kyau. Za a iya adana ragowar cakuda a cikin akwati marar tsabta har sai abinci na gaba ko ma har zuwa rana ta gaba. Bayan watanni 6, ya isa ya ciyar da yaron sau 2 a rana tare da sabo, kayan lambu mai tururi. Kada ku taɓa ciyar da ɗanku dankali ko wasu kayan lambu masu sitaci har sai ya cika watanni 9.
Fara daga watanni 6, ana iya ba wa yaron ruwan 'ya'yan itacen kayan lambu da aka shirya a cikin mahaɗin. A kurkure, bawo a yanka ganyen seleri da kyau, sai a zuba yankakken latas da dakakken karas, a zuba a cikin blender sai a zuba madara ko ruwan lemu kofi daya. Shigar da taro da aka samu ta hanyar siffa mai kyau kuma ciyar da jariri daga kwalban ko gilashi.
Abincin yau da kullun yana haifar da cututtuka da yawa ga yara masu rauni. Ciyar da abinci da wuri, alal misali, yana rage garkuwar yaro.
An haifi yaro tare da kariya ta dabi'a daga cututtuka, wanda ake sa ran zai kai kimanin watanni 6. Lokacin ciyar da abinci mai sitaci, da naman gwangwani da ƙwai, yaron zai iya zama kiba, kuma, ƙari, jikinsa zai cika da sharar da ba ta da kyau!
Ƙunƙarar jikin yaron ya zama mai kumburi, hanci ya bayyana, kunnuwa sun ji ciwo, idanu sun yi zafi, akwai yanayin zafi na gaba ɗaya, stool mai wari. Waɗannan alamu ne masu haɗari, alamun rashin lafiya mai tsanani. Yara na iya mutuwa a wannan yanayin.
Lokacin da jariri ya kai watanni 9, ana iya ba shi dankalin turawa da aka gasa don abincin rana. Hakanan zaka iya ƙara ayaba zuwa karin kumallo ko abincin dare.
Kwalba ta fara ciyar da jaririnku. Madara ita ce abinci mafi mahimmanci a gare shi. Tsarin abinci mai gina jiki ba daidai ba ne, wanda aka fara ciyarwa tare da kowane abinci kuma kawai bayan haka sun ba wa yaron kwalban madara.
Kayan zaki masu zaki da sukari ba su dace da yaro ba. Ruwan tumatir gwangwani, wanda wasu likitocin yara suka ba da shawarar ga jariran da ba su kai shekara daya ba, sun fi sabo kayan lambu muni. Idan aka shayar da yaro sikari, sitaci, nama da kwai, nan da nan sai ya fara samun kurji a kusa da al’aura da sauran wurare, wanda hakan alama ce ta tarin kayan datti a jiki.
Kada a ba da ƙwai har sai an kai shekaru biyu. Ƙwai waɗanda ke da sarƙaƙƙiya a cikin abun da ke ciki suna ruɓe, ruɓe kuma suna haifar da ƙamshi mai ƙamshi mai haifar da acid da iskar gas. Iron da ake samu a cikin sabbin kayan lambu masu koren yana da sauƙin narkewa da sha fiye da baƙin ƙarfe da ke cikin ƙwai.
Hatta manya suna samun wahalar narka ƙwai kuma an hana cin su.
Laifi ne a ciyar da jariri da kwai. Ciyar da ƙwai akai-akai da yau da kullun na iya haifar da cututtuka.
Rashin ci a cikin ƙaramin yaro yana nuna cewa ba ya buƙatar abinci sai dai ruwan 'ya'yan itace sau 2 ko 3 a rana.
Ciyar da ƙwai da nama sau da yawa yana katse sha'awar yaron, yana fama da ciwon kai wanda sharar furotin da jini ke sha a cikin gabobin narkewa, ciki da hanji.
Yara da yawa suna rasa lafiyarsu idan aka ciyar da su gaurayawan abinci. Wannan shine dalilin da ya sa iyaye kaɗan ne ke da yara masu lafiya, duk da cewa jikin yaron yana da kariya ta dabi'a daga cututtuka.
Babban buƙatar yaro bayan ranar haihuwar farko shine 1 quart na madara kowace rana.
Ya kamata a rika ba da madara a matsayin abincin farko kafin sauran nau'ikan abinci. Bayan madara, za ku iya ba da 'ya'yan itatuwa da aka daskare waɗanda ke taimakawa wajen narkewar madara.
Ba a ba da shawarar ba da burodi tare da madara: cututtuka da yawa a cikin jarirai da yara suna tasowa daidai saboda an ba su irin waɗannan gauraye marasa jituwa.
Yin haɗin abinci daidai shine kimiyya. Mafi kyawun haɗuwa ga yara shine 'ya'yan itace da madara.
Bai kamata a ba yara gaurayawan sukari, kamar fakitin kayan zaki ba. Abincin gwangwani: kayan lambu, nama, da sauran su yakamata a maye gurbinsu da sabbin abinci da aka dafa a gida, a yi tururi kuma a wuce ta cikin mahaɗa.
'Ya'yan itãcen marmari da aka dafa ko gwangwani a matsayin abinci ga yara ba na zaɓi ba ne kuma ba za a so ba saboda suna samar da samfuran ƙarshen rashin lafiya na narkewar su da metabolism (sharar acid).
Samfurin menu na yaro shine kamar haka
Don karin kumallo: ƙara yankakken apples (ba tare da cibiya ba) da yanki na ɗanyen abarba zuwa ruwan lemu. Shiga cikin mahaɗin har sai an kafa taro mai kama da juna kuma a ba wa yaron bayan madara.
Don abincin rana: danyen salatin – yankakken seleri ganye (kofi 1), latas da grated danyen karas gauraye da ruwan lemu da ruwa daidai gwargwado. Canja wannan cakuda ta cikin mahaɗin sannan kuma ta hanyar sieve mai kyau. Bayan madara, ana iya ciyar da wannan puree ga jariri daga gilashi ko kai tsaye daga kwalban.
Don abincin dare jariri yana bukatar nono 8 zuwa 20 na madara, sai kuma ‘ya’yan itace puree, kamar karin kumallo.
Ana ba da shawarar abincin da ke sama don yaro har zuwa watanni 6. Idan yaron yana da kyau akan wannan abincin kuma yana samun kilo 1 (0,4 kg) kowane wata, to yana narkewa kullum.
Duk da haka, ku tuna cewa qwai suna haifar da maƙarƙashiya da sauran cututtuka a cikin tsarin narkewa. Kawar da ƙwai da nama daga abincin ɗanka!!
Kwata guda na madara ya ƙunshi isassun sunadaran sunadarai masu kima da sauran muhimman abubuwan gina jiki don haɓaka girma da lafiyar yaro.
Kada a haxa madara da sauran kayayyakin furotin.
A cikin watanni 6 na farko na shekara ta biyu, abincin yaron ya kamata ya ƙunshi kashi 1 na madara a kowace rana, a raba zuwa abinci 3 ko 4. Idan abinci uku a rana ya isa ga yaro, ana iya ba shi madara 10 (0,28) zuwa 12 (0,37 L) na madara don karin kumallo da abincin dare. Wadannan abinci guda biyu sun ƙunshi nau'ikan abinci guda biyu - madara da 'ya'yan itatuwa.
Don abincin rana, ana ba wa yaron cakuda kayan lambu da aka dafa da kuma ruwan 'ya'yan itace daga danyen kayan lambu ban da madara.
Dangane da abincin da ake bukata don tauna, za a iya ba da rabin rabin biredi marar kyau, wanda aka shafa da man shanu a tsakanin abinci.
Kada ku ciyar da jaririnku abinci na kasuwanci saboda yawanci ana yin su da sukari. Abincin sitaci mara dadi yana taimakawa kula da hakora, inganta jini da kyallen takarda.
A cikin watanni 6 na biyu na shekara ta biyu, ana iya ba da dankali mai gasa.
Da zarar yaron ya iya cin ganyayyaki, ana iya ba su salatin kayan lambu maimakon ruwan 'ya'yan itace.
Danyen kayan lambu suna samar da jiki da ma'adanai da bitamin masu mahimmanci, ƙarfafa ƙasusuwa da hakora.
Yaron da ke ƙasa da shekaru 5 yana buƙatar makamashi mai yawa don girma da ci gaban gabobin. Sabili da haka, abincin da ake cinye ya kamata ya ƙunshi ma'adanai da bitamin, ba starches ba.
Duk abin da yaro ke bukata daga abinci mai sitaci, zai samu daga guntun burodi da man shanu ko dankalin da aka gasa.
A shekara ta biyar, yaron ya zama sananne sosai kuma yana son kayan zaki. Gaskiya, zai nemi kayan zaki, in dai kai da kanka ka cusa masa dandanon su. Ana buƙatar babban taka tsantsan daga bangaren uwa wajen tsara yanayin cin abinci da yaron ya dace.
Ka nisanta kayan zaki daga yaranka. Zai fi kyau a ba wa yaro sweets a cikin nau'i na grated raw karas da beets.
Ciyar da shi ayaba (1-2 kowace rana) lokacin cin abinci ko tsakanin abinci.
Raisins da dabino, da kuma biredi da kukis, bai kamata a ba yaro a lokacin da ya kai matakin makaranta ba. Wannan abincin yana hana sha'awar cin abinci mafi mahimmanci a gare shi - kayan lambu da kayan marmari.
Yaran da ake ciyar da su kamar yadda aka bayyana a sama ba su da ciwon hakori, cututtuka na nasopharyngeal, hancin hanci da purulent.
Yaron da ya kai makaranta yawanci yana shagaltuwa sosai. Don karin kumallo, ya kamata a ba shi abinci mai yawa kamar yadda zai iya ci tare da ci. Madara, kamar danyen 'ya'yan itace, shine abinci mafi mahimmanci a gare shi. Idan kuma yana son burodi da man shanu, sai a ba shi karin kumallo na sitaci hade da danyen ’ya’yan itace. A ƙarshen cin abinci don kayan zaki, yaron dole ne ya sami ɗanyen 'ya'yan itace. Kuma har yanzu, a matsayin hanya ta farko, yaro a wannan shekarun ya kamata ya karbi madara.
Wasu yaran ba sa jin yunwa da safe. Kada iyaye mata su ƙarfafa su su ci ta hanyar barazana ko dabbobi. Ka ce su sha gilashin ruwan lemu guda ɗaya kuma su ɗauki tuffa biyu tare da su a kan hanya.
Karin kumallo na biyu a makaranta na iya ƙunshi pint (pint ɗaya daidai da lita 0,47) na madara ko biredi biyu zuwa huɗu tare da man shanu (ko duka biyu) ban da ɗanyen 'ya'yan itace. Ba lallai ba ne a ba yaron duka madara da burodi nan da nan.
Abincin karin kumallo na makaranta yawanci ba ya kara wa yara lafiya. Ganyayyaki na bazuwar, kayan zaki masu zaki, da sauran abubuwan da ba su dace ba na abinci suna ba da gudummawa ga samuwar abubuwan sharar acid a cikin jini da yawa. Wannan yana raunana jikin yara, yana haifar da rashin lafiya ga cututtuka masu yaduwa.
Don abincin dare, yaro zai iya cin salatin danye kayan lambu ban da sitaci ko abinci mai gina jiki.
Idan yaron yana son goro, a ba shi almonds 10-12, ko gyada, ko hazelnuts. Kwayoyi suna da kyau a narkar da su tare da danyen salatin. Baya ga salatin, zaku iya ba da yanki na gurasar furotin tare da man shanu. Ana iya ba da kwayoyi tare da salatin sau 2 a mako, cuku - sau 2 a mako.
Wani nau'in abinci kuma shine kayan lambu masu tururi. Yana iya zama kowane kayan lambu biyu ko uku waɗanda suka girma sama da ƙasa. Irin wannan nau'in abinci maras sitaci yana tafiya da kyau tare da abinci mai gina jiki. Wani lokaci ana iya yin burodin dankalin turawa don abincin dare, tare da karas mai tururi, beets, koren wake, ko wake.
Don kayan zaki, kowane ɗanyen 'ya'yan itace a kowane nau'i yana da kyau koyaushe. Desserts a cikin fakiti, kamar yadda aka riga aka ambata, ba su da lafiya kamar sabbin 'ya'yan itatuwa.
Tsakanin abinci, yaron zai iya sha gilashin madara kuma ya ci ɗan ɗanyen 'ya'yan itace.