Mutane a duniya suna kashe biliyoyin daloli wajen sayan kayan gyaran fata da gashi duk shekara kuma ba su ma san cewa yanayin da suke ciki ya dogara ne akan salon rayuwa ba, ba wai nawa ne za su iya kashewa kan kayan kwalliya ba. Ƙirƙirar kyakkyawa ta wucin gadi abu ɗaya ne, amma yana da mahimmanci don kiyaye lafiyar fata daga ciki. Anan akwai wasu shawarwari don kiyaye kyawun fata da gashin ku.
Gina jiki ga jikinka
Abincin da kuke ci na iya zama kayan aiki mai ƙarfi don haɓaka kyawun ku. Yawancin mutane suna zaɓar abinci dangane da adadin adadin kuzari da suke ɗauke da shi da kuma yadda hakan zai shafi nauyinsu. Amma abinci kuma zai iya inganta fata, farce, da gashi idan suna da amfani ga lafiyar ku. Kulawar fata yana farawa daga ciki.
Anan ga manyan abinci don babban fata da gashi:
1. Kayan lambu masu launi
Lemu da kayan lambu ja suna da wadata a cikin beta-carotene. Jikin ku yana canza beta-carotene zuwa bitamin A, wanda ke hana lalacewar tantanin halitta da tsufa. Bincike ya nuna cewa cin abinci mai dauke da kalar launi na iya inganta fata ba tare da kunar rana ba.
2. Shudaya
Wannan kyakkyawan Berry yana matsayi na farko don ayyukan antioxidant, bisa ga USDA, wanda idan aka kwatanta shi da yawancin 'ya'yan itatuwa da kayan marmari. Abubuwan da ake samu a cikin blueberries suna kare kariya daga tsufa, don haka yana da ma'ana a ƙara rabin kofi na blueberries zuwa yogurt ko hatsi kowace rana.
3. Kwayoyi
Kwayoyi, musamman almonds, suna da tasiri mai amfani sosai akan yanayin gashi da fata. Suna da aikin antioxidant mai ƙarfi. Vitamin E yana hana tsufa na fata da wuri, yana kawar da ayyukan free radicals, kuma yana yaƙi da bushewar fata.
4. Gyada
Ba kwa buƙatar cin cikakken kwano na goro don sanin amfanin amfanin su da samun fata mai santsi, lafiyayyen gashi, idanu masu kyalli, da ƙaƙƙarfan ƙashi. Kuna iya samun adadin abubuwan gina jiki na yau da kullun kamar omega-3s da bitamin E ta hanyar cin goro na goro, ko dai da kansu ko a matsayin wani ɓangare na salatin, taliya, ko kayan zaki.
5. Alayyafo
Ganyayyaki koren ganye suna da wadataccen abinci mai gina jiki da antioxidants. Alayyahu na kunshe da sinadarin lutein, wanda ke da amfani ga lafiyar ido. Alayyahu kuma shine tushen tushen bitamin B, C, da E, potassium, calcium, iron, magnesium, da fatty acid.
Water
Moisturizing yana da mahimmanci don haske, lafiya da kyakkyawar fata.
- Sha ruwa mai tsabta da yawa a cikin yini.
- Sha koren smoothies da aka yi daga ganye, sabbin 'ya'yan itatuwa da kayan marmari masu wadatar enzymes da abubuwan gina jiki.
- Ku ci ɗanyen abinci da yawa waɗanda ke ɗauke da ruwan 'ya'yan itace, kuma ku yi salati tare da kayan lambu masu launi.
- Ka guji maganin kafeyin da barasa, suna lalata jiki.
Kulawar fata na waje tare da abubuwan halitta
Wataƙila ba za ku gane ba, amma mafi yawan gubar da ke shiga jiki a kullum suna zuwa ta fata, ba kawai ta hanyar abin da kuka sa a cikin baki ba. Fatar ku a zahiri ita ce mafi girman gabo a jikin ku kuma tana sha sosai. Sabili da haka, yana da mahimmanci a yi amfani da sinadaran halitta don kula da fata. Abubuwan kariyar abinci na halitta guda biyar masu zuwa suna da aminci da inganci:
- Organic shea man shanu
- Man shafawa
- Jojoba mai
- Man fetur
- Aloe ruwan 'ya'yan itace
Wadannan mai, daya-daya ko a hade, suna taimakawa wajen yin laushi da kuma shayar da fata ba tare da lalata ta da guba ba.