Muna canzawa koyaushe, kodayake ba koyaushe muke lura da shi ba. Canje-canjen rayuwa na iya sa mu farin ciki ko baƙin ciki, ba mu hikima ko kuma sa mu baƙin ciki a cikin kanmu. Duk ya dogara da ko muna shirye don canji.
1. Siffar dabbar dabba
Yawan likes karkashin hotuna tare da kuliyoyi a cikin hanyoyin sadarwar zamantakewa suna magana da ƙarfi game da soyayya ga dabbobi masu ƙafa huɗu. Wannan ba labari ba ne: dabbobin gida suna haifar da yanayi na jin dadi, taimakawa wajen magance damuwa da damuwa. A cikin gidajen da cat ko kare ke zaune, mutane ba sa iya kamuwa da cututtukan zuciya. Mutane da yawa suna zaɓar dabba don kansu, suna kula da shi kamar ɗan dangi.
Amma ko da karen yadi na yau da kullun ko cat daga tsari na iya zama tushen farin ciki na dogon lokaci. Wadanda suke wasa tare da dabbobi na tsawon minti 15 zuwa 20 a rana suna ƙara yawan matakan serotonin da oxytocin, neurotransmitters a al'ada da ke hade da farin ciki da farin ciki. Har ila yau, juzu'in gaskiya ne: a cikin karnuka, matakan oxytocin kuma suna karuwa yayin hulɗa da mai shi.
2. Yin aure
Damuwar da muke fuskanta sa’ad da muke shirin ɗaurin aure yana cika da farin cikin begen haɗa rayuwa da ƙaunataccena. Baya ga fa'idar da ake samu a fili, masu aure suna samun rigakafi na tunani - suna fama da ƙarancin damuwa, ba sa iya kamuwa da muggan ƙwayoyi, kuma sun fi gamsuwa da kansu da rayuwarsu fiye da marasa aure. Hakika, waɗannan fa’idodin suna samuwa ga waɗanda suka yi aure da farin ciki kaɗai.
Salon magance rikice-rikice na mata ya ƙunshi ƙarin tausayawa da daidaita tunanin abokin tarayya.
A cikin iyalai marasa aiki, yanayin tunani ya fi zalunci, barazanar da aka lissafa ta zama mafi haɗari. Damuwa, damuwa da zagi sun fi shafar mata. Kuma ba wai suna son ɗaukar komai a zuciya ba.
Dalili kuwa shi ne a cikin hanyoyin magance rikice-rikice: salon mata ya kunshi karin tausayawa da daidaita tunanin abokin zaman aure, yayin da magidanta yawanci ba su da amsa kuma a cikin yanayi na rikici sun gwammace su guje wa tattaunawa mara dadi.
3. Saki
Yin tarayya da wanda aka taɓa ƙauna sosai zai iya zama gwaji mafi tsanani fiye da mutuwarsa. Lallai, a wannan yanayin, muna fuskantar baƙin ciki mai ɗaci - a cikin zaɓinmu, fatanmu da mafarkai. Za mu iya rasa ƙarfinmu kuma mu fada cikin zurfafa bakin ciki.
4. Haihuwar yara
Tare da zuwan yara, rayuwa ta zama mai haske da wadata. Abin da hankali ke cewa. Sai dai alkaluma sun nuna cewa abubuwa ba su fito karara ba. Wani bincike na 2015 ya nuna cewa iyaye da za su kasance suna jin dadin labaran wani sabon ƙari ga iyalinsu tare da jin dadi da jin dadi. Amma daga baya, kashi biyu cikin uku na su sun sami raguwar matakan farin ciki a cikin shekara ta biyu ta renon yara, lokacin da farin cikin farko ya wuce kuma rayuwa ta koma cikin kwanciyar hankali.
Ya kamata a yi sha'awar ciki, kuma ya kamata mu ji goyon baya daga masoya, musamman ma a farkon shekarun.
Gaskiya ne, wani binciken da aka yi a baya yana ƙara kyakkyawan fata: a yau, iyaye gaba ɗaya ba su fi farin ciki fiye da shekaru 20 da suka wuce ba, amma har yanzu sun fi waɗanda ba su da yara ko kaɗan. Amma ga yanayin da ke ƙayyade ko haihuwar yaro zai zama kyakkyawan kwarewa a gare mu, masana ilimin kimiyya sun kusan gaba ɗaya: ciki ya kamata a so, kuma ya kamata mu ji goyon baya daga ƙaunatattunmu, musamman a farkon shekaru.
5. Mutuwar iyaye
Ko da yake dukanmu muna cikin wannan kuma muna iya ƙoƙarinmu mu shirya kanmu da wuri, rashin wanda muke ƙauna har yanzu bala’i ne. Yadda ƙarfin baƙin ciki zai kasance ya dogara da haɗin kai da iyaye. Yawancin lokaci maza sun fi yin baƙin ciki game da rashin mahaifinsu, yayin da 'yan mata ke da wuya su fuskanci rashin mahaifiyarsu.
Yaran mu ne, yana da zafi. Yaran da suka rasa iyayensu sa'ad da suke ƙanana suna da raunin tsarin rigakafi kuma sun fi fuskantar haɗarin baƙin ciki da kashe kansu. Haɗarin yana ƙaruwa idan iyayen ba su ji daɗi ba kuma sun mutu ta hanyar kashe kansu.