Trite, amma gaskiya: komai ya dogara da hanyar rayuwa. Ko kuma, zan ce, a cikin salon rayuwa - saboda duniya ta canza, kuma abin da ya kasance mafi ko žasa (kuma an daidaita shi ta hanyar kalmar "rayuwa") ya zama wayar tafi-da-gidanka da ƙarfi, don haka yana da kyau a kira shi salon rayuwa. Don haka, abu na farko da za a yi shine canza hoton zuwa salon rayuwa. Don ganin cewa duniyar da ke kewaye da mu tana canzawa, kuma za mu iya canzawa tare da shi, don ɗaukar kanmu ba a matsayin "satin nasarori", amma a matsayin aiki. Tambayi masanin ilimin halayyar dan adam, kuma, ko da wace makaranta masanin ilimin halayyar dan adam ya bi, za ku ji cewa yawan sha'awar ku, yawan nau'in rayuwa a rayuwar ku, yawan tsufa zai kara girma. Senile dementia yana ƙetare waɗanda ke warware wasanin gwada ilimi akai-akai da karanta labaran kimiyya. Kididdiga ta ce: Tsawon rayuwa kai tsaye ya dogara da matakin ilimi.
Kasa da danniya, jawo farin ciki cikin rayuwa - girke-girke na daya. Abincin lafiya da motsa jiki - inda ba tare da su ba! Kuma kuma - ilimin da horar da kwakwalwa, "yanayin yanayi na motsin rai." Kuma, ba shakka, kuna buƙatar kula da lafiyar ku. Bari mu dubi wadannan girke-girke.
Akwai abinci da yawa da ke inganta tsawon rai. Bragg da aka ambata a sama, alal misali, ɗan adam ne. Ya yi imanin cewa lokaci-lokaci yana da amfani ga yunwa, 60% na abinci ya kamata ya zama kayan lambu da 'ya'yan itatuwa. To, misalin nasa ya tabbatar da cewa wannan abincin yana da amfani. Koyarwar Kundalini Yoga Zoya Weidner ta ba da shawarar cin abinci da aka shirya, rashin yin karin kumallo kafin karfe 9 na safe, da sauraron jikinka a hankali. Zoya Weidner ya ce, "Hakika ya kamata mata su rika cin zabibi guda 5-6 a rana, da kuma almond guda XNUMX-XNUMX," in ji Zoya Weidner. Ana yin girke-girke na wannan abin sha mai ban mamaki na makamashi da turmeric, barkono, madarar almond da man kwakwa. Ana kara zuma a sha. Wannan madara shine kyakkyawan maganin antioxidant, yana sauti, yana inganta rigakafi, yana taimakawa wajen daidaita nauyin nauyi da aiki mai juyayi. Kuma a ƙarshe, yana da dadi kawai.
Gabaɗaya, ba kome ba ne idan kai ɗanyen abinci ne, mai cin ganyayyaki, ko mai cin ganyayyaki, akan ingantaccen abinci, ko kawai sauraron jikinka. Yana da mahimmanci kada ku ci abinci mai yawa, ku ci goro da mai-cikakken mai, kar ku manta game da sabo na samfuran, kuma kuyi imani da amfanin su.
Kwanan nan, a ƙarshe mun tuna cewa muna da jiki. Labari ne mai dadi. Abin ban mamaki, yawancin matsalolin al'adun Yammacin Turai, musamman, matsalolin tsufa, suna cikin ra'ayin duniya na Kirista. Jikin ya kamata ya zama mai zunubi, kuma mun manta yadda za mu saurare shi tsawon ƙarnuka da yawa. A cikin XNUMXth kuma musamman a cikin karni na XNUMX, ayyuka daban-daban na makamashi na gabas daga yoga zuwa qigong sun zama sananne. Kazalika da kowane irin fasaha na yammacin Turai, tun daga Pilates zuwa aikin mawaƙa, ta yin amfani da ra'ayoyin da suka dace na yogis da daidaita su zuwa kallon duniya na mazaunan birni. Duk waɗannan ayyukan suna da nufin yin aiki iri ɗaya da cikakken aiki tare da jiki, don ginawa da samun daidaito a cikin jiki. Wato jituwa.
A zahiri, ra'ayin jituwa yana kusa da ra'ayin duniya na Turai, kuma ba don komai ba ne muka girma daga tsohuwar al'adun da suka haɓaka wannan ra'ayin. Amma tsarin gabas ya bambanta a cikin jituwa ya kamata ya kasance tsakanin waje da ciki. Abin da ya sa duk ayyukan Gabas suna da alaƙa da falsafanci, sun haɗa da tunani da hankali, suna aiki ba kawai tare da jiki ba, har ma da hankali da motsin rai. Kada ku ɗora wa jikinku wasanni har zuwa gajiya, duk da cewa an tabbatar da cewa nauyin jin zafi yana taimakawa wajen samar da endorphins a cikin jiki, wato, yana kawo mutum cikin yanayin farin ciki (abinci na farko). ) – wannan kaya kada ya wuce kima. Ayyukan jiki, ko yoga ko jogging, an ƙera su ne don sa mu mai da hankali ga kanmu - a cikin jiki. Masanin ilimin likitancin Gestalt Svetlana Ganzha ya ba ni shawarar motsa jiki mai kyau: “Zauna cikin kwanciyar hankali kuma ku mai da hankali kan abubuwan da ke cikin jikin ku na mintuna 10. Kada ku yi wani abu da gangan, kawai ji kuma ku ci gaba da faɗin abin da kuke ji. Wani abu kamar haka: Na gane cewa ƙafafuna suna taɓa ƙasa, kuma hannayena suna kan gwiwoyi ..." Irin wannan motsa jiki a cikin maida hankali da fahimtar jiki yana ba ku damar "koma kanku" ba mafi muni fiye da tunanin Tibet ba kuma ku ji tubalan. da kwararar kuzari a jiki. Kuma, ba shakka, kuna buƙatar tuna cewa matasa shine sassauci. Don haka, duk abin da kuka zaɓa, ba wa jikin ku ƙarfi da sassauci, sannan ba zai taɓa kai ku cikin gadon asibiti ba.
"Daga ra'ayi na kimiyya, tsufa yana da damuwa na tsawon lokaci," in ji Farfesa, Doctor of Medical Sciences Vladimir Khavinson, Shugaban Ƙungiyar Tarayyar Turai na Gerontology da Geriatrics, Daraktan Cibiyar Nazarin Halittu da Gerontology na St. Petersburg. Halin jikinmu ga damuwa da tsarin tsufa suna kama da ilimin lissafi. Shi ya sa wadanda suka san yadda ake barin damuwa suna rayuwa tsawon rai. Abin da ya sa yana da daraja juya zuwa ga waɗannan ayyukan da za su ba ka damar barin mummunan kuma juya zuwa motsin rai mai kyau. Yana iya zama rawa ko zane, dafa abinci ko tafiya, tunani ko saka mandala. Idan ba za ku iya barin gogewar ba - masanin ilimin halayyar dan adam don taimaka muku! Maganganun sake-sake cikin kalmar "kwarewa" daidai yana kwatanta abin da ke jawo mu zuwa ƙarshen ramin motsin zuciyarmu - komawa zuwa abu ɗaya, duk lokacin sake fuskantar mummunan motsin rai, tsoro ko zafi, buri ko tausayi, mu kullum suna matsawa zuwa tsufa, suna sauri da sauri da sauri.
“Har ila yau, yana da mahimmanci a fahimci cewa a zamaninmu muna fuskantar saurin tsufa. Domin iyakokin rayuwar ɗan adam sun fi matsakaicin tsawon lokacin sa a yau. A cikin Littafi Mai-Tsarki an rubuta daidai - tsawon rayuwa shine shekaru 120 ga mutum. Albarkatunmu ita ce sel masu tushe na jiki, suna cikin kowace gabo, ko'ina, kamar sassan jiki ne. Kuma idan kun sami hanyar kunna su a wurin da ya dace, wannan shine mabuɗin don magance matsalar lafiya tsawon rai,” in ji Vladimir Khavinson.
Maɓallan "kunna albarkatun" na iya bambanta. Tabbas, kwayoyin halitta shine tushen, sabili da haka yana da amfani don zana fasfo na jinsin ku - wanda zai ba ku damar gano idan akwai yiwuwar kamuwa da cututtuka mara kyau kuma menene yiwuwar samun "bouquet" na bincike ta hanyar tsufa. . Ya zama cewa sanin ilimin halittar ku, zaku iya guje wa matsaloli da yawa. Cibiyar Bioregulation da Gerontology ta haɓaka jerin magunguna da ƙwayoyin cuta - peptides waɗanda ke taimakawa "fara" aikin ƙwayoyin ƙwayoyin cuta a daidai lokacin da ya dace. Yana da ɗan ban mamaki, amma yarda da gwaje-gwaje sun tabbatar da cewa tsarin peptide na jiki yana aiki.
Kada ku yi watsi da ra'ayin Gabas na tsawon rai. Ayurveda, cikakke daidai da falsafar Indiya, yana ganin ma'auni a cikin tushen lafiya - ma'auni na doshas. Amma babban abu ba shine don cimma daidaito ba, amma don dawo da ma'auni na dabi'a - sabili da haka Ayurveda yana wa'azin tsarin mutum ɗaya, yana nufin ainihin kowane mai haƙuri. Duk da haka, akwai kuma girke-girke na duniya - wannan shine duk abin da muka riga muka ambata lokacin magana game da abinci mai gina jiki.