Yana da wuya kowane ɗayanmu har kwanan nan zai iya yin annabta cutar ta coronavirus. A yau, a cikin yanayin keɓewa da keɓe kai, lokacin da aka rufe kamfanoni da cibiyoyi, ana soke ayyuka daban-daban, ba zai zama ƙari ba a ce kusan dukkanmu muna cikin asara kuma muna fama da kaɗaici.
"Zan iya cewa da kwarin gwiwa cewa mutane da yawa suna fuskantar irin wannan ra'ayi a duk rayuwarsu (rashin kaɗaici, asara, rashin tabbas game da gaba) saboda matsalolin motsin rai a lokacin ƙuruciya. Kuma a halin da ake ciki yanzu, suna samun kashi biyu. Amma ko da waɗanda suka girma a cikin iyalai masu jin daɗi a halin yanzu suna iya fuskantar firgita, jin kaɗaici da rashin taimako. Amma ka tabbata, za a iya magance ta, ”in ji Jonis Webb masanin ilimin halayyar dan adam.
Ko da a cikin irin wannan yanayi, zamu iya gwada sabon abu, wanda a baya ba shi da isasshen lokaci da makamashi saboda aiki, yin aiki da damuwa.
“Ina da yakinin cewa za mu iya tsira daga wahalhalun da annobar ta haifar. Kuma ba kawai tsira ba, amma a yi amfani da wannan damar don haɓakawa da haɓakawa,” in ji Jonis Webb.
Yadda za a yi? Anan akwai wasu hanyoyi masu tasiri, kuma kodayake a kallon farko, yawancin su ba su da alaƙa da ilimin halin ɗan adam. A gaskiya ba haka ba ne. Duk waɗannan abubuwan zasu taimaka ba kawai inganta yanayin tunanin ku ba yayin keɓewa, amma kuma za su amfana cikin dogon lokaci, na tabbata Jonis Webb.
1. Ka rabu da abin da ya wuce gona da iri. Kuna da hargitsi na gaske a gida, saboda koyaushe babu lokacin tsaftacewa? Keɓewa ya dace da wannan. Shirya abubuwa, littattafai, takardu, kawar da duk abin da ba dole ba. Wannan zai kawo gamsuwa sosai. Ta hanyar tsara abubuwa, za ku tabbatar wa kanku cewa za ku iya sarrafa wani abu.
2. Fara koyan sabon harshe. Wannan ba kawai horar da kwakwalwa bane, har ma yana ba da damar shiga wata al'ada ta daban, wacce ke da amfani musamman a duniyar yau.
3. Fara rubutu. Komai abin da kuka rubuta game da shi, a kowane hali, za ku ba wa cikin ku damar bayyana kansa. Kuna da ra'ayi na novel ko memoir? Kuna so ku fada game da wasu lokuta masu ban sha'awa na rayuwar ku? Shin kuna shan azaba da tunani mai raɗaɗi waɗanda ba ku taɓa fahimta sosai ba? Rubuta game da shi!
4. Tsaftace wurare masu wuyar isa a gidanku. Kurar bayan akwatuna, ƙarƙashin sofas, da sauran wuraren da ba ku saba kaiwa ba.
5. Koyi sababbin girke-girke. Har ila yau, dafa abinci wani nau'i ne na maganganun ƙirƙira da kulawa da kai.
6. Gano sabon kiɗa. Sau da yawa mun saba da masu fasaha da nau'ikan da muka fi so har mu daina neman wani sabon abu don kanmu. Yanzu ne lokacin da za a ƙara iri-iri a cikin repertoire na yau da kullun.
7. Fitar da basirar kiɗan ku. Shin kun taɓa son koyon yadda ake kunna guitar ko rera waƙa? Yanzu kuna da lokaci don wannan.
8. Ƙarfafa dangantakarku da wani mai mahimmanci a gare ku. Yanzu da kuna da lokacin kyauta da kuzari, zaku iya samun ci gaba ta hanyar ɗaukar dangantakarku zuwa sabon matakin.
9. Koyi don ƙarin fahimtar motsin zuciyar ku. motsin zuciyarmu kayan aiki ne mai ƙarfi, ta hanyar haɓaka ƙwarewar motsin rai za mu koyi yadda za mu fi dacewa mu bayyana kanmu kuma mu yanke shawara masu kyau.
10. Yi tunani da tunani. Yin zuzzurfan tunani zai taimake ka ka sami tsakiyar ma'auni na ciki kuma ya koya maka don sarrafa tunaninka da kyau. Wannan zai sa ku ƙara juriya a cikin yanayi masu damuwa.
11. Yi lissafin ƙarfin ku. Kowannenmu daban ne. Yana da mahimmanci kada a manta game da su kuma a sane da amfani da su lokacin da ya cancanta.
12. Yi kokari kowace safiya don gode wa kaddara don gaskiyar cewa kai da masoyanka suna da rai da lafiya. An tabbatar da cewa godiya ita ce mafi mahimmancin abin farin ciki. Ko menene ya faru a rayuwarmu, koyaushe muna iya samun dalilan godiya.
13. Yi tunani game da abin da burin da za ku iya cimma kawai godiya ga keɓewa. Yana iya zama kowace manufa mai lafiya da inganci.
14. Kira wani muhimmin mutum a gare ku, wanda kuka daɗe ba ku yi magana da shi ba saboda shagaltuwa. Wannan na iya zama abokiyar ƙuruciya, ƙani ko ƴan uwa, inna ko kawu, abokiyar makaranta ko jami'a. Sake dawo da sadarwa zai amfane ku duka.
15. Haɓaka dabarun sana'a masu amfani. Ɗauki kwas ɗin horo ta Intanet, karanta littafi akan wani muhimmin batu don aikinku. Ko kawai inganta ƙwarewar ku, kawo su zuwa ga kamala.
16. Zabi wani motsa jiki da za ku yi kowace rana. Misali, tura-up, ja-up ko wani abu dabam. Zaɓi bisa ga siffar ku da iyawar ku.
17. Taimakawa wasu. Nemo damar taimaka wa wani (ko da ta Intanet). Altruism yana da mahimmanci ga farin ciki kamar godiya.
18. Bada kanka yin mafarki. A cikin duniyar yau, ba mu da matuƙar rashin wannan farin ciki mai sauƙi. Ka ba da kanka ka zauna a hankali, kada ka yi kome kuma ka yi tunanin duk abin da ya zo cikin kanka.
19. Karanta littafin "mai wuya". Zabi duk abin da kuka shirya don karantawa na dogon lokaci, amma ba ku da isasshen lokaci da ƙoƙari.
20. Yi hakuri. Kusan dukkanmu wani lokaci muna jin masu laifi saboda wasu laifukan da suka gabata (duk da haka ba da gangan ba). Kuna da damar kawar da wannan nauyi ta hanyar yin bayani da ba da hakuri. Idan ba zai yiwu a tuntuɓar wannan mutumin ba, sake tunani abin da ya faru, koyi darussa da kanka kuma ku bar abin da ya gabata a baya.
“Abin da mu, manya, muke ji yanzu, a lokacin warewa tilas, ta hanyoyi da yawa ya yi kama da abin da ya faru na yara waɗanda iyayensu ba sa watsi da motsin zuciyar su. Mu da su duka muna jin kadaici da kuma bata, ba mu san abin da zai faru a nan gaba a gare mu ba. Amma, ba kamar yara ba, har yanzu mun fahimci cewa ta hanyoyi da yawa gaba ta dogara ga kanmu, kuma za mu iya amfani da wannan lokaci mai wuyar samun girma da ci gaba,” in ji Jonis Webb.