Yayin da watannin hunturu ke gabatowa, da yawa daga cikinmu sun fara shan abubuwan kara kuzari don kawar da mura da mura. Wasu lokuta matakan rigakafi ba su taimaka ba, kuma ƙwayoyin cuta da ƙwayoyin cuta sun shawo kan jiki. Idan kun gaji, barci ya hana ku, ku sha kadan, to, kamuwa da mura yana ƙaruwa. Lokacin da hanci da tari suka shawo kan su, yi amfani da tukwici goma don murmurewa cikin sauri.
Ruwa. Isasshen ruwa na jiki yana da mahimmanci koyaushe, amma musamman lokacin sanyi. Idan yanayin zafi ya tashi, kuna buƙatar sha da yawa don cire gubobi daga jiki. Ruwa kuma yana taimakawa wajen yin laushi da kuma cire ƙusa.
Mint ganye. Mint yana da sauƙi don hunturu idan ya girma a gonar ku. Ana iya amfani da barkono da man kwakwa don yin balm na halitta wanda ke da tasiri sosai ga mura. Suna shafa kirji da kafafu, kuma yana kawar da alamun sanyi, shakatawa, share hanyoyin iska, yana inganta barci mai zurfi.
Barci. Kuna buƙatar ku kwanta a baya, sannan farfadowa zai zo da sauri. Rufe littafin, kashe TV, kwamfutar tafi-da-gidanka, haske da barci zasu zo da kansu.
Mad. Amfanin zuma ga mura sananniya ne, amma idan ba a ambace shi za a yi rashin gaskiya ba. Zuma tana kwantar da maƙogwaro mai haushi kuma ita ma maganin rigakafi ne na halitta. Ciki har da zuma a cikin abincin yana da sauƙi - kawai ku ci tare da cokali, ƙara zuwa shayi, madara mai zafi, santsi.
'Ya'yan itãcen marmari Lokacin da sanyi ya ci nasara, ci abinci, a matsayin mai mulkin, ya ɓace. 'Ya'yan itace shine abincin da ya dace ga marasa lafiya. Suna ba jiki babban jiko na bitamin da ke taimakawa wajen yaki da ƙwayoyin cuta.
Probiotic yogurt. Yogurt na halitta tare da al'adun rayuwa yana tallafawa tsarin rigakafi kuma yana kashe kwayoyin cuta a cikin jiki. Ana sayar da shi da berries ko goro, ko muesli. Irin wannan samfurin ba shi da kyau a samu a cikin arsenal na yaki da kamuwa da cuta.
Berry. Ko da a cikin nau'i na jam, suna da wadata a cikin antioxidants wanda ke taimakawa wajen fitar da gubobi daga jiki. Wannan abun ciye-ciye ne mai kyau da ƙari ga sauran jita-jita.
Shayi. Kamar yadda muka fada a baya, Mint yana girma kamar sako. Hakanan chamomile. Ana wanke ganyen tsire-tsire guda biyu, ana dafa shi na mintuna da yawa kuma a sha, yana yiwuwa tare da zuma. Idan ba ku shuka ganye ba, kuna iya siyan su a kantin magani.
Tafarnuwa. Tafarnuwa tana da daraja don abubuwan da ke tattare da ƙwayoyin cuta. Zai fi kyau a yi amfani da shi danye. Nika, haxa tare da ɓawon burodi na ƙasa kuma ku haɗiye da sauri da ruwa.
- Smoothies Kamar yadda aka riga aka ambata, ana hana ci a lokacin sanyi, kuma smoothies shine cikakkiyar wartsakewa. Kuna iya sha da yawa daban-daban cocktails kowace rana, ba da man fetur ga tsarin rigakafi. Kuma mafi kyawun bayani zai kasance don yin santsi tare da abubuwan da ke sama.