Sakamakon kan lafiya, magunguna da lahani: anthology na ra'ayoyin da aka karɓa akan danniya.

Damuwa dabi'a ce ta al'ada gaba daya, tsarin rayuwa wanda ke tura jikinmu don yin motsi yayin fuskantar haɗari. Jiki yana amsawa ta hanyar ɓoye takamaiman hormones, kamar adrenaline ko cortisol, wanda zai sa jiki ya ɗauki mataki. Abin da ke haifar da matsala shine abin da ake kira damuwa na yau da kullum, wanda ke haifar da rabonsa na bayyanar cututtuka a cikin lokaci mai tsawo ko žasa: migraines, eczema, gajiya, cututtuka na narkewa, bugun zuciya, hyperventilation ...

Yayin da damuwa na iya haifar da rikice-rikice na tunani da / ko halayen jaraba, kuma yana iya zama sanadin rashin lafiyar jiki, kamar cututtukan musculoskeletal, cuta ta farko ta sana'a, amma har da cututtukan zuciya da jijiyoyin jini ko hauhawar jini. .

Mutane da yawa suna ganin cewa aikin su yana ƙaruwa yayin da ƙarshen aiki ko aikin ke gabatowa. Amma da gaske ne damuwa ne ke motsa shi? A zahiri, aikin motsa jiki da kafa maƙasudi ne ke motsa mu, ba damuwa ba.

A cikin al'ummarmu, yawancin damuwa yana hade da mafi kyawun aiki. Ana ganin mutumin da ya damu da aikinsa sau da yawa yana da hannu, yayin da mai phlegmatic yana ba da ra'ayi akasin haka. Duk da haka Andrew Bernstein, marubucin littafin Tatsuniyar Damuwa, mujallar ta yi hira da su Psychology yau ya bayyana cewa babu kyakkyawar dangantaka tsakanin damuwa da nasara: "Idan kun yi nasara kuma kuna cikin damuwa, kuna yin nasara duk da damuwa, ba saboda shi ba".

A haƙiƙa, yawancin gyambon ba wai damuwa ne ke haifar da su ba, sai dai ta hanyar ƙwayoyin cuta da ake samu a ciki, wato Helicobacter pylori, wanda ke haifar da kumburi a yankin ciki da kuma hanji.

Cocoa yana da wadata a cikin flavonoids da magnesium, mahadi da aka sani don maganin damuwa. Har ila yau, ya ƙunshi tryptophan, wani precursor na serotonin, wanda kuma ake kira "hormone farin ciki"…Cin koko ko cakulan duhu na iya samun sakamako na rage damuwa da rage damuwa.

Ta hanyar haifar da ɓoyewar endorphins da serotonin, wasanni yana aiki azaman mai rage damuwa na gaske. Amma a kula kar a yi shi da wuri da daddare, domin yana iya haifar da yanayin tashin hankali da rashin barci.

Shan abin sha ɗaya ko fiye don shakatawa bayan rana mai tsananin damuwa mummunan ra'ayi ne. Lalle ne, bisa ga binciken da aka buga a 2008 a cikin Jaridar Clinical Endocrinology da Metabolism, barasa a zahiri yana haɓaka samar da cortisol hormone damuwa.

Ƙunƙarar maƙogwaro, dunƙule cikin ciki, tseren zuciya, gajiya… Ko da yake za mu iya gane rukunin abubuwa masu yuwuwa, kowace halitta tana amsa damuwa ta musamman hanya.

Ba a taɓa tabbatar da cewa girgizar hankali daga al'amuran rayuwa mai wahala na iya haifar da ciwon daji ba. Yayin da yawancin binciken kimiyya suka binciko wannan hasashe, ba su sa ya yiwu a kammala cewa damuwa yana da tasiri kai tsaye a bayyanar cutar kansa ba.