Shahararriyar yoga ba ta ragu ko da a keɓe ba - malamai da masu aiki sun «sake daidaitawa» zuwa tsarin darussan kan layi. Me ke sa mutane da yawa su yi aiki kuma menene fa'idodin lafiyar jiki da ta hankali na wannan tsohuwar al'ada?
Duniya ta cika da bayanai. Akwai ƙarin lokuta ga mutum, kuma akwai sa'o'i 24 kawai a rana. Muna rasa barci, daidaiton tunani, kwanciyar hankali. Yawancin ayyuka suna da nauyi a kafaɗunmu. Tare da irin wannan nauyin, ina so in kasance cikin koshin lafiya. Kuma don wannan, ana buƙatar hanyoyin da za su ba da damar rage damuwa.
Azuzuwan Yoga babban zaɓi ne don sauke jikin ku da tunanin ku da inganta lafiyar ku.
Menene amfanin yoga a gare mu?
- Jiki mai ƙarfi. Malaman zamanin da sun san yadda za su shiga duk ƙungiyoyin tsoka a cikin jiki, yadda za su haɗa ayyukansu tare da numfashi da kuma cimma iyakar nazarin kowane motsi. Bayan 'yan zaman, za ku lura cewa jiki ya yi ƙarfi kuma ya fi sauƙi.
- Abinci mai tsabta, lafiyayye. Lokacin da kuke yin yoga, babu makawa za ku fara lura da abincin da kuke ci. Ko da a hankali, za ku iya jin abincin da ke da amfani kuma wanda ya kamata a jefar da shi.
- Sauti, ingantaccen barci. Kuna samun motsa jiki da kuke buƙata, kalli tunaninku, kuma ku ci daidai - kuma kuna barci mafi kyau saboda shi. Hakanan zaka iya yin yoga don yin barci da tashi ba tare da tashi daga gado ba.
- Hankali mai tsabta. Yarda: kowace rana muna damuwa da matsaloli daban-daban na yau da kullun, hankali yakan yi gaba da gaba, ba ya barin ku kaɗai na minti ɗaya. Damuwa na yau da kullun yana haifar da damuwa a cikin jiki kuma yana da illa ga lafiya. Yoga yana taimakawa wajen jin shiru, kwantar da hankali da kuma tsara tunani.
- Lafiyayyan hankali. Duk abubuwan da ke sama suna taimakawa wajen tallafawa lafiyar kwakwalwa. Mun koyi sarrafa motsin rai da ji. Muna fuskantar rikice-rikice cikin sauƙi kuma muna magance su cikin sauƙi.
- Kyakkyawan yanayi. Mutanen da ke yin yoga akai-akai suna zama masu farin ciki da faɗakarwa. Wannan shi ne saboda gaskiyar cewa ayyukan jiki na yau da kullum da na numfashi suna tabbatar da aikin lafiya na tsarin endocrin. Yoga yana ƙarfafa samar da "hormones na farin ciki".
- Karin makamashi. Yoga yana taimakawa wajen magance damuwa. Kasancewa a cikin yanayin albarkatu, zaku iya taimakawa wasu mutane: dangin ku, abokai, ƙaunatattunku.
- Horo. Yoga labari ne ba kawai game da motsa jiki na jiki ba (asanas), amma kuma game da horo. Kuma wadanda suka iya tsara kansu sun fi cimma burinsu.
- Harmony da daidaituwa. Waɗannan su ne sharuɗɗan da suka zama dole ga ɗan adam na zamani. Azuzuwan yoga na yau da kullun suna taimakawa wajen kwantar da hankali, zuwa haɗin kai da kai, da jin daɗi.
- Lafiyar jiki. Kyakkyawan abinci mai gina jiki, tsokoki mai karfi, kuma mafi mahimmanci, kwanciyar hankali da ikon ɗaukar kalubale da kuma magance damuwa ba tare da tashin hankali ba duk suna taimakawa wajen magance cututtuka da ƙarfafa tsarin rigakafi.
Yoga shine, da farko, haɗin kai tare da ainihin ainihin mutum, mafi girman kai, tare da tunanin mutum, yaro na ciki, tare da fahimtar mutum. Muna fuskantar irin wannan jihohi lokacin da muka rungumi yaranmu, ƙaunatattunmu ko dabbobinmu, lokacin da muka sami wahayi kuma muka fahimci yadda da abin da za mu yi.
Kuma za mu iya fuskantar duk wannan idan muka gayyaci yoga a cikin rayuwarmu.