Ana yawan jin haushin wanda ake so: yadda ake samun harshe gama gari

“Rubuta korafe-korafe a cikin yashi, a sassaƙa ayyuka masu kyau a cikin marmara,” in ji mawaƙin Faransa Pierre Boiste. Amma da gaske yana da sauƙin bi? Yadda muke ji game da bacin rai ya dogara ne akan ra’ayinmu game da duniya, akan girman kai, kasancewar hadaddun abubuwa da tsammanin ƙarya, da kuma dangantaka da wasu.

Ba za mu iya kawar da ɓacin rai gaba ɗaya daga rayuwarmu ba, suna cikin ɓangaren ɗimbin motsin zuciyarmu. Amma zaku iya gane su, kuyi aiki ta hanyar su kuma kuyi amfani da su azaman "buga sihiri" don sanin da haɓaka kanku.

Laifi da cin zarafi, mun koyi gani, ginawa da kare iyakokin abin da aka halatta. Don haka za mu fara fahimtar abin da ke yarda da halayen wasu a gare mu, da abin da ba a yarda da shi ba.

Wane ne yake da abin da "rauni"

Bacin rai yana aiki a matsayin nau'in fitila: yana nuna inda ainihin mutum "ya ji ciwo", yana nuna tsoronsa, halayensa, tsammaninsa, hadaddun. Muna samun bayanai da yawa game da kanmu da kuma game da wasu sa’ad da muka lura wanene ya mayar da martani ga mene ne, wanda ya yi fushi da me.

Ji baya ingantawa, amma ganewa. A cikin al'umma, haramtacciyar motsin zuciyar "mummunan" mai karfi ya dace, kuma zanga-zangar su ta hanyar bacin rai ba a maraba ba - tuna karin magana game da masu laifi da ruwa. Saboda haka, halin da aka yi wa wanda aka yi wa laifi ma ya zama mara kyau.

Bacin rai zai iya sa mu fushi. Ita kuma ta kan ba da kuzari don kare iyakokinta da neman adalci. Duk da haka, yana da mahimmanci mu yi shi a hanyar da ta dace da muhalli, sarrafa abubuwan da ke nuna bacin rai - idan motsin zuciyarmu ya mamaye, wannan jin zai mamaye mu gaba daya, kuma yanayin zai fita daga sarrafawa.

Me za ku iya yi idan kuna yawan jin haushin wasu

• Yi hulɗa da tsammanin rashin gaskiya. Sau da yawa muna sa rai wasu su yi abin da ya dace a gare mu. Sau da yawa duk waɗannan sha'awar suna wanzu ne kawai a cikin kawunanmu: ba mu raba su, ba mu lakafta su a matsayin wani abu mai mahimmanci ba. Sabili da haka sadarwarmu da wasu ta zama "wasan zato". Misali, yarinya tana tsammanin mutum ya kasance koyaushe yana nuna kwanan wata tare da bouquet, amma yana ɗaukar abin da gaske kuma ba ya magana game da shi. Wata rana mai kyau ya zo ba tare da furanni ba, tsammaninta ba daidai ba ne - bacin rai ya taso.
• Kuna buƙatar koyon yin magana a fili game da abubuwan da ke da mahimmanci a gare ku, don yin shawarwari tare da abokin tarayya, abokai, dangi. Yawan tsallakewa, ƙarin dalilan da za a yi musu laifi.
• Ka yi ƙoƙari ka gane ko wane irin buƙatun da bacin rai ke rufewa a halin yanzu, saboda sau da yawa wasu buƙatun da ba su cika ba suna "ɓoye" bayanta. Alal misali, wata tsohuwa ta yi fushi da ’yarta da ba ta taɓa yin waya ba. Amma bayan wannan ɓacin rai ya ta'allaka ne da buƙatar hulɗar zamantakewa, wanda inna ta rasa saboda ritaya. Kuna iya cika wannan buƙatar ta wasu hanyoyi: taimaka wa inna ta sami ayyuka da sababbin abokai a cikin yanayin da aka canza. Kuma, tabbas, bacin rai ga 'yar zai ɓace.

Menene za ku iya yi idan ƙaunataccenku ya yi fushi da ku?

• Don farawa, a hankali, a bayyane, ba tare da zafin sha'awa ba, yi ƙoƙarin kwatanta abin da kuke ji da gani a cikin wannan halin. Zai fi kyau a yi amfani da "I-statements", wato, don yin magana a madadin ku, ba tare da tuhuma ba, kimanta abokin tarayya da lakabi. Yi magana game da yadda kuke ji, ba nasa ba. Alal misali, maimakon: "Kuna ci gaba da janyewa cikin kanku gwargwadon yiwuwa ..." - za ku iya cewa: "Na yi fushi lokacin da na zana kalmomi daga gare ku", "Ina jin dadi idan na jira tsawon lokaci a kowane lokaci. ka fara magana da ni kuma… «.
• Ka yi tunani: mene ne laifinsa yake nufi a gare ka? Meyasa kake mata haka? Me ke ba ku irin wannan martani ga korafe-korafe? Bayan haka, ba kawai muna amsawa ga wasu hali ba, kalmomin wasu, yayin da ba mu lura da sauran ba.
• Idan halin da ake ciki tare da fushi yana maimaita akai-akai, gano abin da ake bukata mutumin yana ƙoƙarin gamsar da shi ta wannan hanyar. Sau da yawa mutane ba su da hankali, ganewa, hulɗar zamantakewa. Idan abokin tarayya yana da damar rufe waɗannan buƙatun ta wasu hanyoyi, bacin rai ba zai dace ba. Yi ƙoƙari ku gano tare yadda za ku cimma wannan.
• Karɓi cewa ku da mutumin kuna da digiri daban-daban na hankali ga yanayi masu cutarwa. Abin da ya zama al'ada a gare ku yana iya zama abin ban tsoro ga wani. Kowannenmu yana da nasa ra'ayoyin game da iyakokin abin da aka halatta da ƙa'idodin ɗabi'a. Wataƙila kun san wasu batutuwa masu zafi ga wannan mutumin waɗanda bai kamata ku taɓa su a gabansa ba.
• Yi magana a sake magana. Nemo yadda yake ganin halin da ake ciki - watakila kun rasa wani abu. A kowane hali, ra'ayoyin ku da tsinkayenku ba za su iya daidaitawa 100%.

A matsayinka na mai mulki, idan kuna so, za ku iya samun damar yin magana a fili, amma a lokaci guda kada ku cutar da mutum kuma ku bayyana cewa kuna kallon abin da ya faru daban. Bayyana lamarin ba lallai ba ne uzuri da kuma shigar da laifi ba. Yana da game da tattaunawa, buɗaɗɗen hulɗa, game da amincewa da neman mafita wanda zai gamsar da duka biyun.