An ba da shawarar sosai don farawa da safe tare da wasu tabarau na tsarkakakken ruwa a kan komai a ciki.
Duk shirye shiryen TV suna magana sosai game da yadda ake cin abinci. Kuma da wuya magana game da abin da tsarin shaye shaye dole ne a girmama.
Mutumin da ke da ƙima mai nauyi da nauyi a yankin 60-70-80 kg yana buƙatar aƙalla lita 1,5 na ruwa kowace rana. Wannan adadin bai haɗa da shayi, kofi, ruwan 'ya'yan itace da abin sha na' ya'yan itace ba, waɗanda suke sha a duk rana. Ruwa mai ƙarancin ruwa kawai.
Iyaka akan adadin ruwa na iya kafa likita, lokacin da mutum ke da hauhawar jini, gazawar koda, sauran cututtukan da ke da alaƙa da canje-canje a cikin ruwa-gishiri a cikin jiki, da kuma lokacin daukar ciki.
Ga sauran ana ɗauka a matsayin ƙa'ida don farawa kowace safiya tare da tabarau (lita 0,5) na ruwa akan komai a ciki.
Babu shayi ko ruwan 'ya'yan itace, har ma da matsewar da safe bai dace ba. Ruwan tsarki kawai. Bayan haka, ruwan 'ya'yan itace, teas da compotes jiki suna gane abinci. Wasu masana harkar abinci sun ce hatta ruwan da ruwan lemon tsami, wanda galibi ana amfani da shi don kashe ƙishirwa, jiki na iya ɗaukar abinci. Kuma tsabtataccen ruwan brackish ne kawai ake ɗauka azaman abin sha kuma nan da nan ku tafi inda cikin jikin da aka fi buƙata.
Daga lokacin shan farkon pint na ruwa da safe kafin karin kumallo yana iya ɗaukar minti 30-40. Jira ƙarin ba lallai ba ne. Kuma a sannan zaku iya karin kumallo yadda kuka saba.
Sauran lita na ruwa mafi kyau yada a ko'ina cikin yini. Horar da kanku don samun sa a cikin motar, jaka, jakarka ta baya da aljihun tebur. Adana kwalban ruwa mai tsafta wanda za'a iya sha a kowane lokaci.
Akwai ra'ayoyi mabanbanta yayin da yafi kyau shan ruwa kafin cin abinci, bayan cin abinci ko yayin hakan. Amma mun yi imanin cewa wannan ba shi da mahimmanci. Yana da mahimmanci a bi rawar lita ɗaya da rabi na ruwa mai tsabta a kowace rana. Sannan zamu iya yiwa kanmu inshorar kan matsaloli masu yawa.
Menene rashin ruwa a jiki?
Da farko dai yana daskarewar jini da abin da ya faru na thrombosis. Ba a banza ba lokacin da zubar jini mai yawa, likitoci sun rubuta ba wai kawai magunguna ba, amma kuma suna kara yawan amfani da ruwa.
Samun isasshen ruwan sha kariya ce mai kyau daga ci gaban duwatsun koda suna hana samuwar dutsen koda. Gilashi biyu ko uku na ruwa mara kyau da safe sosai yana motsa hanji da kuma kiyaye shi daga matsaloli daban-daban. Da farko dai, daga maƙarƙashiya.
Af, matsalar bushewar fata ga mata ya dace kamar koyaushe a zamaninmu, musamman tsakanin mazaunan babban birni. Tabbas, an warware ta sau ɗaya tare da creams, masks da serums wanda kwastomomi kan bar kuɗi da yawa.
Amma domin fata koyaushe ta kasance cikin ƙoshin lafiya da juriya da fari ya zama dole a sha isasshen adadin ruwa. Sannan kuma muna ƙoƙarin moisturize fatar ta hanyoyin wucin gadi a waje.
Tabbas, koda da wadataccen ruwa ba zai magance dukkan matsalolin da suka zo game da lafiya ba. Amma yana ɗaya daga cikin ƙarin hanyoyin da za a rage shi kaɗan.