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Tauna abinci sosai zai iya taimaka maka ka guji yawan cin abinci da kuma kula da sha’awarka. Shan yawan abinci fiye da kima ga jikin mu nauyi ne mai nauyi. Yana da wahala ga cikinmu narke abinci mai yawa, "cakuda" a ciki cikin gaggawa da rashin ingancin sani. Saboda wannan, to akwai matsaloli guda biyu tare da nauyin ƙari da lafiyar gaba ɗaya. Jin nauyi, kumburi, ƙwannafi, ciwon ciki da sauran matsaloli tare da hanyoyin hanji - wannan duk ana iya kiyaye shi idan kun sarrafa abincin ku.
Saukin sarrafa rabo da ikon satiety
Idan kun ci abinci a hankali, to za ku lura cewa jikinku yana cike da sauri sosai, kuma babu sauran wannan jin daɗin jin nauyi. Don haka jikin ku da kansa zai ƙayyade adadin abincin da yake buƙata, kuma zaku iya tsayawa lokacin da kuka karɓi ƙimar da ake buƙata don rayuwar yau da kullun.
Wani fa'idodi na shan abinci sannu a hankali shi ne cewa abubuwan da kuka samu yanzu za su zama ƙananan. Haƙiƙa ita ce ƙwaƙwalwar tana ba mu sigina game da koshi kimanin minti 15-20 bayan fara abinci, lokacin da ta cika ciki. Cin abinci cikin gaggawa ya katse alaƙar da ke tsakanin tsarin narkewar abinci da kwakwalwa, shi ya sa yake da sauƙi a rasa abin da za ku ci sannan a ji nauyi a ciki. Yayin da kake raguwa, kuna koyon gane alamun yunwa da ƙoshin abinci.
Inganta narkewar abinci
Bayan tauna abinci sosai, zamu gauraya shi da miyau, wanda ya ƙunshi abubuwa da yawa masu aiki da ilimin halitta, wasu bitamin, da kuma abubuwan ma'adinai waɗanda zasu ba ku damar fara aiwatar da narkewar abinci tuni a cikin bakin (calorizer). Bayan duk wannan, narkar da abinci, gwargwadon yadda kuka sani, farawa ba daga ciki ba, amma a cikin baki. Saliva yana taimaka wajan haifar da daidaitaccen acid-base balance, karfafa enamel hakori da kuma hana rubewar hakori. Kuma yau ma yana taimaka wajan kashe abinci, tare da wadataccen abinci mai cike da miyau, mafi yawan kwayoyi masu sauki suna mutuwa. Ta hanyar tauna abinci sosai, kuna saukakawa cikin ku.
Kar a manta da abinci mai ruwa. Da ƙyar zamu iya tauna su sosai, amma kawai kuna buƙatar riƙe su a bakinku kaɗan, kuna wadatar da su ta yau.
Jin daɗin dandano
Lokacin da kuke cin abinci sannu a hankali, da gaske za ku ji ɗanɗanar sa, wanda, kuma, zai sami sakamako mai kyau akan yanayin ku. Saurin abinci ba ya ba da damar jin daɗin ɗanɗano, wanda yakan haifar da yawan cin abinci. Mutane da yawa ba sa cin abinci kwata-kwata - suna iya faɗin tsawon lokacin da suke son abincin, amma yana da matukar wahala a gare su su ji da kuma bayyana launuka iri-iri na dandano. Wani lokacin rashin sani ko cin abinci mai wahala zai iya zama mummunan cuta lokacin da kuka rasa iko Akan tsawon lokacin da kuke cin abinci.
Na zaman lafiya
A duk duniya, tattaunawa game da batun abinci mai gina jiki mai kyau bai rasa dacewa. Amma ya fi dacewa a lura da nasarorin da masana kimiyyar Jafananci suka samu a wannan yanki. An samar da shirye-shirye da dama ga yara da tsofaffi dangane da abinci mai gina jiki, inda tauna abinci sosai ke taka muhimmiyar rawa ga lafiyar jikin mutum.
Ya kamata ku mai da hankali sosai ga lafiyarku, fara ƙanana, kuma, ba tare da jinkirta jinkiri zuwa gobe ba, amma daidai lokacin cin abinci na gaba, yi ƙoƙarin rage saurin amfani da shi. Za ku lura da cewa gabaɗaya, lokacin da za ku yi amfani da sha na “sauri” na yau da kullun ba shi da bambanci da abin da za ku ciyar yanzu don tauna abincinku sosai. Hakanan zaku cika da sauri sosai, gwargwadon magana, maimakon yankan biyu, zaku ci guda ɗaya kuma ba zaku ji yunwa ba.
Za ku lura cewa matsalolin tabo sun ɓace, da safe sai ku tashi da sauri da sauri kuma dukkan jiki kamar yana nuna godiyar ku ne saboda taka tsantsan da shi.
Rage nauyi mai nauyi
Sau da yawa mutanen da suke son rasa nauyi suna amfani da dabarar tauna jinkirin. Yi hukunci da kanka: jikewa yana fitowa daga ɗan ƙaramin abinci, abinci yana da sauƙi, jiki baya barin komai “a ajiye” a ɓangarorinku (calorizator). A hankali, ka saba da jikinka ga irin wannan "sarrafa", kuma duk lokacin da ba za ka buƙaci ƙididdigar adadin kuzari a cikin ɓangaren abincin da aka kawo maka a cikin cafe ba, za ka iya samun isasshen ɗan kuɗi kaɗan na abinci kuma a lokaci guda kada ku yi nadama game da ƙuntatawa da aka sauya, saboda kawai ba za su wanzu ba. Jiki zai yarda da adadin abincin da yake buƙata, ba ƙari, ba ƙasa ba.
Ingantaccen abinci mai gina jiki ba halin salo bane, shine, da farko, kula da kanku. Patiencean haƙuri kaɗan, ɗan kame kai da lafiyayyen abinci wasu manyan sinadarai ne na ingantaccen abinci. Sanya abincinku ya zama da gangan, kuma kyakkyawan sakamako ba zai daɗe ba.