Har zuwa kashi 80 na mutane a duniya suna fama da ciwon baya kowace shekara. Haka kuma, duka mata da maza, da yara da manya, duka masu buga littattafai da ’yan wasa. Saboda haka, ba zai yiwu ba a nan da nan amsa tambayar dalilin da yasa baya yana ciwo da abin da za a yi: babu wasu dalilai guda ɗaya na abin da ya faru na rashin jin dadi, sabili da haka, hanyoyin da za a kawar da su.
Halin yana da rikitarwa ta gaskiyar cewa mutum na karni na XNUMX yana aiki sosai cewa ba koyaushe ya kula da wannan matsala ba. Bai fahimci matakin haɗari na alamar ba kuma baya juya zuwa ga kwararru a farkon cututtuka. Kuma wannan a banza! Bayan haka, ciwon baya ba kawai jin dadi ba ne, amma kuma dalili ne na matakai masu tsanani na pathological a yawancin gabobin ciki da tsokoki na jikin mutum.
Sauƙaƙan ciwon wuya na iya haifar da ciwon kai mai tsanani da juwa, kuma wani lokacin hangen nesa da matsalolin ji. Cututtuka na kashin baya na thoracic sau da yawa suna haifar da matsalolin numfashi da gazawar zuciya. Ƙananan ciwon baya na iya zama alamar matsalolin koda, kuma a cikin maza, rashin ƙarfi.
Don haka, ciwon baya shine babban dalilin damuwa. Yanzu wannan ba kawai damuwa ba ne ga mutum, tare da rakiyar mummunan yanayi da ƙuntatawa a cikin salon rayuwa mai aiki, babbar matsala ce wadda ta haifar da sakamako mafi tsanani. A halin yanzu, wannan yana daya daga cikin abubuwan da ke haifar da nakasa na wucin gadi, kuma a lokuta masu tasowa, har ma da nakasa.
Me yasa wannan hukunci a gare ni?
Akwai iya zama da yawa dalilai na Pathology. Mafi yawan su shine ciwon tsoka, wanda ba abin mamaki bane a zamaninmu. Ko da idan ba ku da hannu wajen tayar da wutar lantarki da sauran wasanni masu tsanani da suka shafi damuwa na tsoka, ku tabbata cewa bayanku yana da damuwa a kowace rana: yayin tafiya, zaune a kwamfuta har ma da barci a kan gado mai laushi.
Daidaitaccen aiki na kashin baya shine kawai ba zai yiwu ba ba tare da aikin haɗin gwiwa na tsokoki na baya ba, wanda ke taimaka wa mutum ya ci gaba da kasancewa a matsayi mai kyau, yana gyara vertebrae tare.
Duk wani danniya na tsayin daka na iya matsawa tsokoki.
Misalin wannan zai kasance al'adar ɗaukar jaka mai nauyi a kafaɗa ɗaya ko zama marar daidaituwa a teburin ku. Tsokokin da ke cikin waɗannan matakai sun fara jin tashin hankali a kan lokaci, kuma daga baya sukan kasance a cikin irin wannan matsayi mara kyau. Kamar yadda suke cewa, idan ba ku son hump, kada ku yi tagumi!
Ka tuna, idan ba ku ba da tsokoki akai-akai da nauyin nauyin da ake bukata ba, sun fara rasa ikon yin kwangila kuma su zama masu rauni, wanda ke nufin ba za su iya cika aikin su ba - don kiyaye kashin baya a daidai matsayi.
Don haka, duniyar sabbin fasahohi da binciken ba wai kawai ya sauƙaƙe rayuwar ɗan adam ba, har ma ya haifar da sabon ci gaba "cuta na wayewa" - hypodynamia. Shi ne tushen cututtuka da yawa, ciki har da ciwon baya. Ba don komai ba ne sanannen masanin falsafa na tsohuwar Girka Aristotle ya ce idan babu motsi babu rayuwa!
Wani dalili na ciwo shine osteochondrosis - cutar da aka fi sani da rashin jin daɗi kai tsaye, taurin baya yayin motsi da ɗaga wani abu; numbness na gabobi; tsokar tsoka; ciwon kai da tashin hankali har ma da zafi a yankin zuciya.
Matsalar da ta shahara daidai ita ce 'yan kwalliya… Wannan cuta tana faruwa sau da yawa a cikin mutane sama da shekaru 40, lokacin da tsoka da kyallen jikin jiki ke fuskantar rubewa. Tare da shekaru, kashin baya suna zuwa kusa da juna kuma suna neman tura juna, suna tilasta su su fita daga cikin kashin baya. Wannan yana haifar da matsawa na jijiyoyi, kuma a sakamakon haka, zuwa ciwo mai tsanani.
Ciwon baya kuma zai iya haifar da rashin kyaun matsayi: scoliosis da schizophrenia…Cutar farko ita ce karkatar da kashin baya zuwa dama ko hagu dangane da axis. Babban abokin tafiyarsa shine firar kafada ko hakarkarinsa a gefe guda. Kyphosis, wani nau'i na daban, Shine wuce gona da iri na lankwasa kashin baya a yankin thoracic. A wasu kalmomi, a cikin wannan yanayin, ana kiyaye ma'auni na jiki.
"Tun da yawancin jijiyoyi suna wucewa ta cikin kashin baya, raguwa, raguwa, raguwa, fayafai na intervertebral na herniated suna rushe tsarin jijiya da tsutsa tasoshin jini. Wannan ya zama dalilin ciwon ciwo. Idan ciwon baya ya kasance na yau da kullum kuma mai tsanani, yana yiwuwa barci ko aikin wasu gabobin ciki ya damu, kuma ciwon kai mai tsanani yana faruwa, to, kana buƙatar neman taimako daga ƙwararrun ƙwararrun likitoci - neurologist, osteopath ko chiropractor. Don tabbatar da ainihin dalilin ciwon, ya zama dole a yi jarrabawa. Yawancin lokaci, an wajabta MRI ga waɗancan sassan kashin baya wanda zafi ya fi bayyana, ”in ji Sergey Erchenko, likitan osteopathic, likitan neurologist a cibiyar kiwon lafiya ta Austrian Verba Mayr.
Dalilin mummunan ciwon baya na iya zama sciatica - cututtuka na kashin baya na lumbar, wanda aka bayyana a cikin shan kashi na diski na intervertebral, kuma daga bisani ƙwayoyin vertebral da kansu.
Mafi ƙarancin abin da ke haifar da ciwo shine cututtuka daban-daban na yau da kullum. Alal misali, tare da spondylolisthesis, wani ɓangare na ɗaya daga cikin vertebrae yana canzawa, wanda shine dalilin da ya sa aka sanya shi a kan ƙananan, yana tasowa gaba ko baya. Kuma ankylosing spondylitis yawanci yana faruwa ne saboda kumburin gaɓoɓi da ligaments na kashin baya kuma yana bayyana da zafi da taurin kai a cikin ƙananan baya, a cikin kwatangwalo da tashin hankali na tsoka.
A cikin kusan 0,7% na marasa lafiya da ciwon baya, ana samun ciwon daji daga baya. Bugu da ƙari, yana iya zama ciwon daji, wanda ke cikin kashin baya kanta ko a cikin wasu gabobin, sannan ya yada zuwa gare shi.
Kuma daya daga cikin abubuwan da ba a sani ba (0,01%) na irin wannan ciwo shine kamuwa da cuta. Mafi sau da yawa, yana shiga cikin kashin baya ta hanyar jini daga wasu sassan jiki (misali, daga urinary tract).
Me zan yi da wannan masifa?
Akwai hanyoyi daban-daban na hanawa da magance jin zafi.
Na farko, fara yin motsa jiki na yau da kullun. Motsi rayuwa ce! Kuma babu bukatar a ce babu lokaci.
Tafiya da ƙafa… Fita daga gidan da wuri kuma ku yi tafiya zuwa wurin aiki, ko aƙalla yi fakin motar ku a wurin ajiye motoci mafi nisa daga ƙofar, kuma yayin da kuke tafiya zuwa ƙofar, yi farin ciki cewa kuna samun lafiya a hankali. Ka tuna, tafiya ba kawai hanya ce mai kyau don kunna duk tsokoki (ciki har da baya), amma har ma da kyakkyawar hanyar horo ga jini, saboda yana inganta yanayin jini. A sakamakon haka, aikin huhu ya zama mafi inganci, wanda ke ba da gudummawa ga iyakar cikar jini tare da oxygen. Jikin ɗan adam yana karɓar isasshen adadin abubuwan gina jiki, kuma wannan, bi da bi, yana hanzarta tafiyar matakai na rayuwa, inganta narkewa da ƙari mai yawa.
Kauce wa lif da escalators. Hawan matakan hawa yana sanya tsokoki a kafafunku, baya, da ciki don yin aiki, wanda ke ƙarfafa cinyoyinku, gindi, da tsokoki na maraƙi, yana ƙara ƙarfin huhu, har ma yana sauke cholesterol na jini.
Motsa jiki da safe. Kowa ya yi ƙoƙari ya shuka wannan ɗabi'a tun yana ƙuruciya, kuma kaɗan ne suka yi nasara. Amma fa'idodin aikin mintuna 15 na aikin safiya yana da yawa. Da farko, yana ba ku damar "farka" kwakwalwar mutum kuma kunna tsarin jin tsoro. Bayan haka, haske yana motsa tsokoki na jiki kuma yana ɗaga yanayi. Kuma idan kun haɗa da motsa jiki na musamman a cikin hadaddun safiya, to, zaku iya aiwatar da ƙungiyoyin tsoka na mutum ɗaya, haɓaka halayen jiki kamar ƙarfi, jimiri, saurin, sassauci da daidaitawa. Motsa jiki na safiya zai taimaka wajen kula da sautin tsoka, saboda zai gyara rashin aikin jiki.
Samun sha'awa lafiya. Waɗannan na iya zama nau'ikan nishaɗi da nishaɗi. Me zai hana ku ƙara hawan keke ko hawan doki zuwa lokacin hutunku? Me game da wasan volleyball na bakin teku ko badminton? Wataƙila kun fi son ɗaukar berries da namomin kaza? Gabaɗaya, ba komai! Duk wannan aikin jiki ne.
Tsarin salon wasanni yana inganta sautin jiki, yana ƙarfafa tsarin rigakafi, yana ba da kyau, lafiya da tsawon rai
Amma ba dole ba ne ka zama ƙwararren ɗan wasa don kiyaye kanka cikin tsari mai kyau. Kuna iya yin aiki, je wurin motsa jiki ko tafkin. Abu mafi mahimmanci shine daidaita aikin motsa jiki na yau da kullun. Sa'an nan fa'idodin kiwon lafiya za su kasance da haske.
Duk da haka, idan ciwon da ba za a iya jurewa ya riga ya kama ku ba, to, za ku iya juya zuwa masu rage zafi, wanda ke da zafi, sanyaya, analgesic da resorbing sakamako. Ya kamata a lura cewa dukkansu suna da mummunar tasiri a cikin ciki kuma suna iya zama sanadin rashin lafiyar jiki. Idan cutar ta yi tsanani, ana ba da shawarar magunguna masu ƙarfi: diclofenac, naproxen, etodalac, nabumetone, da dai sauransu. Mafi yawan lokuta suna ɗaukar nau'in allura na ciki ko na ciki, wato, suna buƙatar soke su.
Wani, mafi tsanani, hanyar magance ciwo shine tiyata, a wasu kalmomi, tiyata. Duk da haka, wannan matsananci ne. Yana faruwa a cikin lokuta na diski na herniated, stenosis na canal na kashin baya ko lumbosacral sciatica, wanda ba ya amsa magani. Kada ku gudanar da lafiyar ku - kuma ba za ku shiga ƙarƙashin wuka ba!
Duk wannan ba cikakken jerin jiyya bane. A wannan mataki na ci gaban ɗan adam, akwai hanyoyi daban-daban kamar yoga, tausa, acupuncture, physiotherapy da sauran su.
Kowace hanyoyin da ke sama na buƙatar saka hannun jari na kuɗi da lokaci don dawowa daga yanayi mai raɗaɗi zuwa mai kyau. Saboda haka, kula da baya, kada ku ƙyale rikitarwa! Lafiya shine babban albarkatun ku wanda ke ƙayyade makomar!