Prickly a waje, mai dadi a ciki, abarba 'ya'yan itace ne mai ban mamaki. Yana cikin dangin bromeliad kuma yana ɗaya daga cikin 'yan bromeliad waɗanda 'ya'yan itatuwa suke ci. A zahiri, 'ya'yan itacen ya ƙunshi nau'ikan berries guda ɗaya, waɗanda tare suka zama 'ya'yan itace guda ɗaya - abarba.
Don duk zaƙi, kofi ɗaya na yankakken abarba ya ƙunshi adadin kuzari 82 kawai. Ba su ƙunshi mai ba, babu cholesterol, da sodium kaɗan. Adadin sukari a kowace gilashi shine g 16.
Tsarin rigakafi mai kara kuzari
Abarba ya ƙunshi rabin adadin da aka ba da shawarar na bitamin C, babban maganin antioxidant wanda ke yaƙar lalacewar ƙwayoyin cuta.
Kashi lafiya
Wannan 'ya'yan itace zai taimake ka ka kasance mai ƙarfi da ƙwanƙwasa. Ya ƙunshi kusan kashi 75% na shawarar yau da kullun na magnesium, wanda ya zama dole don ƙarfin ƙasusuwa da nama mai haɗi.
Vision
Abarba na rage haɗarin macular degeneration, cuta da ke shafar tsofaffi. Anan, abarba yana da amfani saboda yawan abun ciki na bitamin C da antioxidants.
narkewa
Kamar sauran 'ya'yan itatuwa da kayan marmari, abarba na ɗauke da fiber, wanda ke da mahimmanci don daidaita hanji da lafiyar hanji. Amma, ba kamar yawancin 'ya'yan itatuwa da kayan marmari ba, abarba yana da yawan adadin bromelain. Yana da wani enzyme wanda ke rushe furotin don taimakawa narkewa.