Me yasa wasu suke jin kamar basu cancanci farin ciki ba?

Ba kowa ba ne a shirye ya yarda kai tsaye cewa sun daina sha'awar yin farin ciki. Kuma ma fiye da haka, ba kowa ba ne zai faɗi ainihin ranar da abin ya faru. Wadannan mutane suna kama da ma'aikacin ma'aikacin sirri mara tausayi wanda shekaru 40 bayan kisan gillar da aka yi wa John F. Kennedy, a wata hira da ya yi, ya yarda cewa ba zai taba yafe wa kansa ba game da jinkirin, wanda, a ra'ayinsa, ya haifar da wannan bala'i.

Imani cewa mutum bai cancanci farin ciki ba sau da yawa yakan shiga ƙarƙashin ƙasa kuma yana lalata duk wani ƙoƙari na jin daɗin rayuwa. Irin wannan mutum yana rayuwa tare da matsakaici, amma a lokaci guda na kullum ciki, ba ya wuce na farko kwanan wata a cikin dangantaka, kuma idan yana da wani sha'awa da kuma sha'awar, ya ba ko da kokarin da gaske gane su.

Wataƙila, yana jin damuwa, amma ba zai iya tantance tushen sa ba. Ko irin wannan mutumin ya san abin da ke faruwa ko a'a, sakamakon ƙarshe ɗaya ne - akwai sannu a hankali amma ba za a iya jurewa rayuwa ba.

Abubuwan da aka saba na zaluntar kai

Zunubban da suka gabata

Idan mutum ya waiwaya rayuwarsa, yana ganin abin da ya yi ba daidai ba ne da kuma mutanen da ya cuce su. Rayuwarsa tarihin halaka ce da bakin ciki. Laifi da nadama sune babban motsin zuciyarsa. Bala'i shine hukuncin daurin rai da rai wanda da son ransa ya zaba.

Laifin mai tsira

Tagwayen Elvis Presley ya mutu ba da daɗewa ba bayan haihuwarsa, kuma an ce Elvis ya kasance yana fama da laifi don ya tsira yayin da ɗan'uwansa tagwaye bai yi ba. Laifin wannan wanda ya tsira tabbas yana damun waccan ma’aikacin Sirrin Kennedy, da waɗanda suka tsira daga hatsarin jirgin, da kuma likitoci, masu ceto, ma’aikatan kashe gobara waɗanda suka yi imanin cewa ba su yi abin da ya dace don ceton wanda abin ya shafa ba. Laifi yawanci yana tare da PTSD.

rauni

Matan da aka yi wa lalata tun suna yara suna rayuwa tare da jin daɗin cewa sun kasance "datti". Suna daukar kansu ba su cancanci haihuwa ba. Rashin rauni na yara ba wai kawai ya bar tabo na tunanin mutum ba, yana haifar da gurɓataccen hoton kai a cikin yaron. Yana rayuwa tare da laifi, tare da tsoron cewa tashin hankali zai sake faruwa, yana la'akari da duniya a matsayin mara lafiya, wanda ke fitar da ɗan farin ciki.

damuwar iyaye

Iyaye suna farin ciki kamar ɗansa mafi rashin jin daɗi. Mutane da yawa sun koyi wannan daga kwarewa. Siffar iyaye ba ta da lahani a ranar da yaron ya cika shekaru 18. Saboda haka, damuwa da damuwa, wani lokacin jin dadi da rashin taimako na iya zama kullun baya, nauyi a rayuwar yau da kullum.

Matsayin kai mai mahimmanci

Wadanda suke sukar kansu akai-akai masu kamala ne. Sau da yawa sun fuskanci cin zarafi a lokacin ƙuruciya kuma sun sami ra'ayi mara kyau daga iyayensu, kuma a matsayin manya, sun makale a gindin rijiyar kuma ba za su iya fita daga can ba. Amma idan farin ciki ya dogara ne akan wanene kai, kuma wanene kai ya dogara akan abin da kake yi, kuma kayi shi daidai, to rayuwa mai dadi ba ta samuwa a gare ka.

Wani lokaci kuna yin nasara wajen cimma burin ku, amma sau da yawa fiye da haka, ba ku yi ba. Abin da kawai ya rage maka shine muryar fushi a cikin kai wanda ke tunatar da kai cewa ka sake yin nasara, cewa kai kasawa ne kuma ba za ka taba zama mai kyau ba. Irin wannan kamala shine cikakken girke-girke na rashin jin daɗi na yau da kullun.

Jin laifi game da farin ciki

"Ina jin laifi don dariya da kasancewa cikin yanayi mai kyau. Na daɗe da baƙin ciki kuma yanzu ina jin tsoron cewa na kusa da ni za su yi kuskure idan suka ga cewa ina da kyau - za su yi tunanin cewa na yaudare su, ” mutane da yawa suna tunanin haka.

Idan rashin jin daɗi ya zama al'ada a gare ku, idan kuna ganin kanku kuma ku sanya kanku a gaban wasu a matsayin mutumin da ba shi da farin ciki, to ko da ɗan gajeren lokaci na jin daɗin samun wadata da farin ciki zai iya haifar da damuwa da rashin jin daɗi. Kamar ba za ku iya samun damar jin daɗin lokacin farin ciki ba saboda kai tsaye za ku fara jin laifi da damuwa.

Abin Da Ya Kamata

Anan akwai wasu shawarwari akan yadda zaku saki nauyi na baya kuma ku ba da damar farin ciki a rayuwar ku:

gyara

Kuna da nadama, laifi, ko rauni wanda zai hana ku jin daɗi kuma kuna son neman hanyar kawo ƙarshensa? Aika wasiƙa zuwa ga wanda kuka ji ya ɓata muku rai kuma ku nemi afuwar kuskuren. Idan lambar sadarwar ta ɓace ko kuma ba a samu mutumin ba, rubuta wasiƙa ta wata hanya. Yi wani irin bikin rufewa, aikin nadama, yarda da baki game da abin da ya faru. Wannan zai ba ku damar kawo ƙarshensa kuma ku tabbatar da cewa ya ƙare yanzu.

Ka gane cewa kun yi duk abin da za ku iya

Ee, wannan aiki ne mai wahala. Daidai ne saboda kuna jin cewa ba ku yi abin da za ku iya ba - a baya ko cikin dangantaka da yara - yanzu kuna jin zafi. Ko da yake ba za ku iya canza tunanin ku ba, kuna iya canza tunanin ku. Kuma wannan shi ne babban aiki. Ka yi tunanin kun yi iya ƙoƙarinku. Dubi abin da ya gabata ta hanyar ruwan tabarau na yanzu.

Yana da mahimmanci a fahimci cewa a wancan lokacin kuna yin duk abin da za ku iya, dangane da shekarun ku, gogewar ku da ƙwarewar ku. Wannan tsari zai ɗauki ɗan lokaci. Amma kar a ja da baya. Ka gaya wa kanka cewa kana son yin tunani haka. A'a, ba za ku ji daɗi nan da nan ba, amma bayan lokaci za ku fara canza labarin da kuka daɗe kuna ba wa kanku.

Fara da rauni

Zai iya zama da wahala sosai don isa ga babban abin da ya faru da kansa, kuma a nan yana da amfani don saduwa da mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali wanda zai taimake ka ka shiga cikin tsarin warkarwa kuma ka jure sakamakonsa.

Yi aiki tare da zargi

Muryar ciki ta ci gaba da maimaita cewa abin da kuka yi ko ba ku yi ba matsala ce mai girma, kuma hanyar da za a magance ta ita ce ƙara ƙoƙari. Amma ainihin matsalar ba ta cikin ayyukanku ba, amma a cikin azabar kai da ke lalata rayuwa. Anan, kamar yadda yake tare da rauni, yin aiki tare da mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali zai koya muku yadda ake sake fasalin tsarin tunanin ku.

Yi aiki tare da damuwa da / ko damuwa

Maɗaukaki na har abada: me ke zuwa farko? Zurfafa bakin ciki da / ko ƙara yawan damuwa ta atomatik yana sa kwakwalwa ta kunna tsohuwar "rikodi"? Ko kuna cikin baƙin ciki da damuwa saboda ba za ku iya kawar da mummunan tunani ba? Wannan ba koyaushe bane mai sauƙin ganewa. Idan tunanin ku game da abubuwan da suka faru a baya sun zo suka tafi, za ku iya gano abin da ke jawo su a cikin rana.

Tunani ya zama wani nau'i na jajayen tutoci wanda ke bayyana abin da ake buƙatar kulawa. A wani bangaren kuma, idan irin wannan tunani da ji suna tare da ci gaba da damuwa ko damuwa, wannan na iya zama alamar rashin lafiya. Ya kamata ku yi magana da likitan ku game da yiwuwar jiyya kuma ku ga yadda zai shafi tunanin ku da yanayin ku.

Kwarewa don gaba

Abin da duk waɗannan kafofin suka haɗa shi ne cewa sun makale - a baya, a halin yanzu. Kasancewa cikin motsin rai da hanyoyin tunani. Canza tunani, magance raunin da ya faru, barin barin laifi na iya taimakawa wajen sake gina tsofaffin alamu. Hakanan zaka iya nemo sabbin hanyoyin da za'a bi. Yana faruwa, alal misali, waɗanda tashin hankali ya fara aiki a cikin kuɗin da ke taimakawa sauran waɗanda tashin hankali ya shafa.

Wasu a sane suna canza dabi'u da abubuwan da suka fi dacewa don gina ƙarin alaƙar tausayi da kansu da wasu. Kai ma, za ka iya canza ayyukanka da imaninka. Musamman, game da gaskiyar cewa ba ku cancanci farin ciki ba. Farin ciki shine sakamakon rayuwa mai gamsarwa na kulawa da kai da gafara wanda ke farawa da niyya da ayyuka da gangan. Bayan haka, in ba yanzu ba, sai yaushe?

Game da Mawallafin: Robert Taibbi ma'aikacin jin dadin jama'a ne na asibiti tare da shekaru 42 na kwarewa a matsayin mai kula da asibiti. Yana ba da horo kan aikin jiyya na ma'aurata, ilimin iyali, taƙaitaccen magani da kula da asibiti. Mawallafin littattafai 11 akan shawarwarin tunani.