Contents
Lokacin da kuka daina shan sigari wannan zai faru a zuciyar ku
Duniya babu ranar taba
Kawar da wannan mummunar dabi'a daga rayuwarmu yana da fa'idar tunani, har ma da jima'i
Ko da yake idan muka yi magana game da daina shan taba, amfanin da za a samu a matakin jiki da zarar an bar al'ada a koyaushe ana nuna shi, barin taba yana da fa'idodi masu yawa, har ma a matakin tunani. A zahiri, a cewar masana ilimin halayyar dan adam TheraphyChat waɗannan sune manyan fa'idodin da yake kawowa daina shan taba:
Yana inganta jin daɗin tunanin mutum
A cewar Aída Rubio, darektan sabis na ilimin halin dan Adam da kuma likitan ilimin halin lafiya a TherapyChat, taba ba abu ne mai annashuwa ba, amma yana kara kuzari, ko da kuwa wani abu ne da ke cikin imani. "Ma'anar ta zo ne daga jin daɗin da ke bayyana lokacin da ake kunna taba sigari, amma wannan shine kawai sakamakon kawar da biri ko ciwo na janyewa. A gaskiya ma, ji na
An saki jiki da ɗanɗano kaɗan a cikin tsarin juyayi na mu kuma jin tsoro yana bayyana da sauri, wanda ke sa mu sake shan taba,” in ji masanin.
Yana inganta girman kai
Wani lokaci, ka ce daga ƙungiyar masana kimiyya, masu shan taba ba sa daukar matakin daina shan taba saboda ba su da kwarin gwiwaa da ake bukata a kansu. Duk da haka, ƙwararru sun ce sa’ad da aka daina shan taba, ana yawan lura cewa mutane “sun fi ƙarfin tunaninsu, suna da ƙarfi sosai, kuma suna jin daɗinsa.”
Yana inganta alaƙar jima'i
Ko da yake jima'i ko da yaushe wani abu ne da ake la'akari da shi fiye da jiki, shi ma nasa ne, ba shakka, ga yanayin tunani. An nuna nicotine yana da tasirin vasoconstrictive wanda na iya haifar da rikitarwa a cikin tsarin dilation da ake buƙata don haɓakawaDon haka, idan muka kawar da wannan matsala mai yuwuwa, mutumin kuma zai iya samun kansa a wannan yanki kuma ya sami babban sha'awa da jin daɗi, ”in ji su.
Ko da yake, yin magana game da duk waɗannan fa'idodin na iya ba da jin cewa barin shan taba yana da sauƙi, hakika manufa ce da sau da yawa da wuya a cimma. Don haka, sake ƙungiyar masu ilimin halin ɗan adam ta bar wasu maɓalli na asali don samun damar barin wannan mummunar ɗabi'a da kuma cin gajiyar duk wata fa'ida ta hana taba sigari daga al'ada.
Tips don daina shan taba
1. Tunatar da kanku dalilan barin akai-akai. Daga barin ƙananan tunatarwa (kamar saƙonni a cikin kalanda) zuwa rubuta kowace rana fa'idodin da kuka lura da su tun lokacin da kuka daina shan taba. Duk zai taimake ka ka tuna dalilin da yasa zaka yi ƙoƙari da abin da burin yake.
2. Yi wa kanka kyauta. Da kuɗin da za ku ware wa taba, kuma yanzu kun ajiye, za ku iya ba da kanku.
3. A ɗauka cewa dogara na tunani zai kasance na dogon lokaci. An kafa wannan dogara ta ƙungiyoyi masu yawa waɗanda muka yi tsakanin aikin shan taba da mutane, lokuta da abubuwan motsa jiki waɗanda yawanci ke tare da shi. Idan wani abu ne da kuke yi akai-akai (kamar, alal misali, sha tare da wasu abokai) kadan kadan zaku shawo kan dogaro; Lokacin da abubuwa suka fi ƙayyadaddun abubuwa, zai fi tsadar ku don tsayawa tsayin daka, amma za ku iya yin su.
4.Kada ka nuna kanka ga duk wani abu da zai tuna maka taba. Idan ba ku da ƙarfi don wannan tsari, yana da kyau ku fara kawai ta hanyar rashin fallasa kanku ga duk abubuwan da ke tunatar da ku taba. Daga baya za ku sami lokaci don ci gaba da duk waɗannan abubuwan da zarar biri na farko ya rage ƙarfinsa.
5. Nemo madadin. Wani lokaci za ka ji cewa wani abu ya ɓace a hannunka, ko a bakinka. Saboda wannan dalili, yana iya zama da amfani don tauna ƙugiya ko, kuma, ɗaukar alkalami a hannu.
6. Yi motsa jiki na shakatawa. Wadannan darussan zasu iya taimaka maka da yawa a cikin sa'o'i 48-72 na farko na kauracewa jiki, amma kuma daga baya lokacin da sha'awar shan taba ya bayyana.