Idan kun bi abinci, ku ci lafiya, motsawa, kuma duk da haka ba ku rasa nauyi ba - nauyin ya kasance daidai ko ma yana ƙaruwa, kuna iya yin hulɗa tare da "abokin gaba mai shiru". Yana da game da metabolism sannu a hankali, watau ban mamaki da kuma inconspicuous dalilai da ke sa ka metabolism hana ka cimma mafarki siffar.
Abin takaici, akwai abubuwan da ba mu da iko a kansu. Metabolism na iya dogara ne akan kwayoyin halitta, shekaru (bayan shekaru 25, metabolism yana raguwa), har ma da jinsi - a cikin mata yana da hankali fiye da maza ta hanyar 7%. Kowa ya san mutumin da yake ɓata wa kowa rai ta hanyar cin abin da yake so kuma har yanzu ya zauna sosai. Wasu mutane suna da kyau kwarai, saurin metabolism, don haka ba lallai ne su damu da menene da nawa suke ci ba.
Masu rashin sa'a dole ne su ci abinci mai kyau, su sha ruwa mai yawa, motsa jiki akai-akai, kuma su guje wa yunwa, cin abinci mara kyau, da damuwa. Duk da wannan, wasu lokuta suna bin waɗannan ƙa'idodin asali, wasu mutane har yanzu suna da matsala tare da rasa nauyi. Kuskure na yaudara da ke da wuyar ganewa na iya zama laifi. Ga jerin mafi yawansu:
- Motsa jiki. Ko da yake a ko'ina an lura cewa cardio, watau gudu, iyo, hawan keke, suna da amfani kawai, saboda suna ƙarfafa yanayin, inganta aikin zuciya, da dai sauransu, da rashin alheri, ba su da tasiri mafi kyau akan metabolism. Suna haɓaka shi ne kawai a lokacin motsa jiki, wanda shine dalilin da ya sa horo na tazara ya fi "riba" ga jiki. Canje-canje masu yawa a cikin taki yana haifar da haɓakar metabolism don haɓakawa da kiyaye wannan yanayin har zuwa awanni 24 bayan aikin jiki.
- Kiwo kadan kadan. Kawar da cuku, qwai, cuku gida, yoghurts daga rage cin abinci ya hana jikin ainihin kayan ginin tsoka: furotin. Matsayin tsokoki ne ke haɓaka metabolism, don haka bai cancanci barin furotin ba. Bugu da ƙari, yana da wuyar sha fiye da carbohydrates da fats, don haka ana buƙatar karin makamashi don ƙone su. A sakamakon haka, mun rasa nauyi.
- Ragewar Carbohydrate. Sugars shine tushen tushen kuzari, wanda shine dalilin da yasa kawar da ƙarancin carbohydrates daga abinci shine hanya mai sauri zuwa jinkirin metabolism. Sabili da haka, haɗa da carbohydrates masu kyau a cikin gurasar hatsi gaba ɗaya, kayan lambu da shinkafa mai launin ruwan kasa a cikin abincin ku.
- Rashin isasshen barci. Binciken da masana kimiyyar Sweden suka yi ya nuna cewa ko da dare ɗaya mara barci yana shafar metabolism. Idan kun yi barci duk dare, kada ku yi barcin sa'o'i 7-8 da aka tsara, tabbas kuna lalata siffar ku. Ko da kuwa kuna motsa jiki ko kuna bin abinci, metabolism ɗinku yana raguwa sosai idan kun ɗauki lokacin jikin ku don hutawa da murmurewa.