Mutane da yawa suna tunanin cewa batun zuwa wurin masanin ilimin halayyar dan adam shine don samun takamaiman shawarwarin shawarwari, kamar a cikin shawarwari da likita. Wannan ba haka ba ne, in ji mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali Alena Gerst. Ayyukan ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararru ita ce, sama da duka, don saurara a hankali da yin tambayoyin da suka dace.
Tips ba su da amfani. Su ne kawai ma'auni na wucin gadi, nau'in taimakon farko: yi amfani da bandage maras kyau zuwa rauni wanda ke buƙatar magani mai tsanani.
Kwararrun likitocin kwakwalwa sun gano matsalar, amma su guji ba da shawara. Dole ne duk wanda ya horar da wannan sana'a ya koyi fasaha mai mahimmanci na yin shiru. Yana da wuya - duka ga ƙwararren kansa da abokin ciniki. Duk da haka, ikon gano cikakkun bayanai kamar yadda zai yiwu shine kayan aiki mai mahimmanci a cikin ilimin halin mutum. Yana da mahimmanci a fahimci cewa likitan ku na farko mai sauraro ne, ba mai ba da shawara ba.
Wannan ba yana nufin suna kallon ku kawai su ba ku damar yin magana ba. Duk wani ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun ƙwararrun tana sauraron takamaiman alamu don tantance alkiblar ƙarin tattaunawa. Kuma gabaɗaya duk ya tashi zuwa jigogi uku.
1. Me kuke so da gaske
Babu wanda ya fi kanmu sanin mu. Shi ya sa ba kasafai nasihar ke taimakawa wajen tashi daga kasa ba. A haƙiƙa, an daɗe da sanin amsoshin, amma wani lokacin suna yin zurfafa, a ɓoye a ƙarƙashin tsammanin wasu, bege da mafarkai.
A gaskiya gabaki ɗaya, mutane kaɗan ne suke sha’awar ainihin abin da muke so. Muna kashe ƙoƙari da kuzari mai yawa don ƙoƙarin gamsar da sha'awa da bukatun wasu. Wannan yana bayyana kansa a cikin manya da ƙananan abubuwa. A cikin yadda muke ciyar da karshen mako, abin da muke ci na rana, wace sana'a za mu zaba, da wa da lokacin da muka yi aure, ko muna da yara ko ba mu da.
A hanyoyi da yawa, mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali ya tambayi abu ɗaya: abin da muke so da gaske. Amsar wannan tambaya na iya haifar da binciken da ba zato ba tsammani: wani abu zai tsorata, wani abu zai farantawa. Amma babban abu shi ne mu kan zo gare shi, ba tare da tunzura daga waje ba. Bayan haka, ma'anar ta ta'allaka ne a cikin sake zama kanku da rayuwa bisa ga dokokin ku.
2. Me kuke so ku canza
Ba koyaushe muke gane cewa za mu so mu canja abubuwa da yawa ba, amma wannan ba shi da wuyar fahimta daga furucinmu. Amma sa’ad da aka gaya mana abin da muke so, mukan yi kamar ba mu taɓa yin tunani ba.
Mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali yana sauraron kowace kalma. A matsayinka na mai mulki, ana bayyana sha'awar canji a cikin kalmomi masu ban tsoro: "Wataƙila zan iya (la) ...", "Ina mamakin abin da zai faru idan ...", "Koyaushe ina tunanin cewa zai yi kyau ...".
Idan kun shiga cikin zurfin ma'anar waɗannan saƙonnin, yawanci yakan bayyana cewa mafarkai marasa cikawa suna ɓoye a bayansu. Yin shiga cikin buƙatun ɓoye, mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali yana tura mu da gangan don mu sadu da tsoro. Yana iya zama tsoron kasawa, tsoron cewa ya yi latti don gwada sabon abu, tsoron cewa ba za mu sami basira, laya, ko kuɗin da muke bukata don cimma burinmu ba.
Mun sami dubban dalilai, wani lokacin gaba ɗaya maras imani, dalilin da ya sa ba za mu iya ɗaukar ko da ƙaramin mataki zuwa ga mafarkinmu ba. Ma'anar ilimin tunani shine daidai cewa mun fahimci abin da ke hana mu canji kuma muna so mu canza.
3. Yaya kake ji game da kanka
Mutane da yawa ba su ma san yadda suke mugunyar da kansu ba. Karɓar fahimtarmu game da namu «I» an kafa shi a hankali, kuma bayan lokaci mun fara yarda cewa ra'ayinmu na uXNUMXbuXNUMXbkai na gaskiya ne.
Mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali yana sauraron maganganun kima da kai. Kada ka yi mamaki idan ya kama ainihin tunaninka mara kyau. Imani da rashin isarmu yana ratsa zurfafan tunani ta yadda ba ma ma lura da yadda muke da kanmu ba.
Ɗaya daga cikin manyan ayyuka na psychotherapy shine don taimakawa wajen kawar da irin wannan tunanin. Yana yiwuwa: ko da idan muna tunanin ba mu isa ba, mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali yana tunanin in ba haka ba. Yana fitar da imani na ƙarya domin mu sami mafi inganci da haƙiƙanin hali ga kanmu.
Mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali yana jagorantar tattaunawar, amma wannan ba yana nufin dole ne ya ba da shawara ba. Sa’ad da muka same shi, za mu san kanmu. Kuma a ƙarshe mun fahimci abin da ya kamata a yi. Sami. Amma tare da taimakon psychotherapy.
Game da marubucin: Alena Gerst ƙwararren likita ne, masanin ilimin likitanci, kuma ma'aikacin zamantakewa.