Menene teburin ma'auni na makamashi kuma me yasa ake buƙata?

Amsar ita ce mai sauƙi: kuna buƙatar tafiya don neman makamashin da ya ɓace. Duk da haka, waɗannan binciken ba su da sauƙi: muna buƙatar fahimtar ba kawai inda za mu sami makamashi da yadda za a mayar da shi ba, amma kuma inda ainihin ya ɓace.

Bari mu fara da gaskiyar cewa akwai nau'ikan makamashi mai mahimmanci guda 4:

1. makamashi na jiki shine lafiyar jikin mu, barci, ingantaccen abinci mai gina jiki da kuma motsa jiki. Shi ne zuwa wannan tushen cewa kana bukatar ka juya da farko idan jiki ba shi da isasshen makamashi.
2. ƙarfin kuzari - sadarwa tare da ƙaunatattun, tafiya, sha'awar gwada sababbin abubuwa, kerawa, bayyana kai. Da zarar mutum ya karɓi kuma yana ba da motsin rai mai kyau, haɓaka ƙarfin tunaninsa.
3. Smart Makamashi - wannan bayani ne, sabon ilimi, horo. Duk da haka, don wannan makamashi ya yi aiki, amfani mai sauƙi bai isa ba. Dole ne kwakwalwa ta yi ƙarfi da haɓaka: tunani, yanke shawara, tunawa.
4. Ƙarfin ruhaniya - wannan shine fahimtar matsayin mutum a duniya, kasancewar manufofi da dabi'u, alaƙa da wani abu mafi girma. Masu addini suna samun tushen wannan kuzari cikin bangaskiya. Yin zuzzurfan tunani, yoga, tunani kuma na iya zama tushe.

Don rayuwa mai daɗi, mai kuzari, kuna buƙatar kiyaye daidaiton kuzari. Duk nau'ikan makamashi guda 4 dole ne su kasance daidai a rayuwarmu. Yana da mahimmanci kada a rataye kan abu ɗaya, amma don canza hanyoyin samar da makamashi. Idan gazawar makamashi ba ta cika ba, zaku iya shigar da "yankin makamashi na ja" - yanayin ƙonawa da gajiya na yau da kullun. A cikin wannan yanayin ne mutum ya yi fushi, ya fara shiga cikin horo, zai iya bunkasa rashin tausayi, fanko.

Kuna iya fita daga wannan halin. Da farko, yana da mahimmanci ku gane shi kuma ku mai da hankali kan ƙoƙarinku da farko kan daidaita matakin makamashi - duk sauran abubuwa na iya jira! Yana da daraja ba da kanka ɗan gajeren hutu ko dogon karshen mako: 'yan kwanaki don yin duk abin da jiki ke so. Kuna son yin barci duk rana? – bukatar barci. Kuna so ku gudu? – mu gudu.

Babban abin da za a tuna shi ne cewa tsawon lokacin da jiki ya fuskanci kasawar makamashi, yawancin lokaci zai ɗauka don dawowa. Sabili da haka, yana da matukar mahimmanci don saka idanu akan makamashin ku akai-akai don lura da raguwa a cikin lokaci kuma ku hana shi shiga "yankin ja", wanda yake da tsayi kuma yana da wuyar dawowa.

Akwai hanyoyi 2 don yin wannan:

Tebur ma'auni na makamashi yana taimakawa wajen fahimtar idan akwai karancin kuzari da yadda ake cika shi. Don yin wannan, ɗauki takardar takarda kuma raba shi zuwa sassa biyu. Rabin farko shine amfani da makamashi. A kan shi kana buƙatar fenti: ina makamashi ke tafiya? Misali, 60% na aiki, 20% na tafiya, 10% na ayyukan gida. Rabin na biyu shine kwararar makamashi. Mun rubuta a kai: daga ina makamashi ke fitowa? Misali, 20% - tafiya, 10% - wasanni, 25% - sadarwa tare da yara da miji. Idan adadin kuzarin da aka karɓa bai wuce yawan amfani da makamashi ba, kuna buƙatar tunani: a ina kuma za ku iya samun makamashi, ko, watakila, rage yawan amfani da shi?

Diary and Energy Graph - ƙarin hanyar da za ta taimaka maka fahimtar abin da ke ɗauke da makamashi daidai da abin da ke ba da shi. Don yin wannan, kuna buƙatar fara diary kuma kowane sa'o'i 2 bayan farkawa, yi alama lafiyar ku akan sikelin maki goma. Idan barci da m - 2 maki. Idan mai farin ciki da kyau - 8. Don haka, alal misali, za ku iya gano cewa sa'a daya bayan shan kofi na kofi, makamashi ya ragu, da tafiya na minti 10 a cikin sauri, akasin haka, yana ƙarfafawa.

Don haka, idan tebur da diary sun nuna rashin ƙarfi, babu buƙatar yanke ƙauna. Zai fi kyau a fara tunani nan da nan a kan shirin sake cika kuzari. Mun ƙayyade a wane matakin ɗigon ya faru, kuma, idan zai yiwu, rufe shi. Hanya mafi kyau don magance rashin ƙarfi shine rigakafi. Shirye-shiryen hutu mai sauƙi, wani abu mai haske a mako guda zai taimake ka ka shakata da cika rayuwarka da sababbin motsin rai.

Hakanan ayyuka masu zuwa zasu taimaka:

• Tafiya ta yau da kullun a cikin iska mai daɗi, motsa jiki ko gaisuwa ga rana (tsayawa da dawo da kuzarin jiki);
• Bayyanar motsin rai - don bayyana motsin zuciyar ku ta kowace hanya da ta dace. Misali, buga matashin kai ko ihu a birni ( kuzarin motsin rai);
• Karatun littattafai masu amfani, koyon harsunan waje (makamashi na hankali);
• Yin zuzzurfan tunani ko yoga. Kuna iya farawa da minti 1 a rana (makamashi na ruhaniya).

Kuma ba shakka, dole ne ku kasance masu gaskiya ga kanku. Kuma daga lokaci zuwa lokaci ba da sha'awar "yaron ciki" da wani abu mai dadi.