Fig
Kaka shine lokacin ɓaure. Wannan wuce yarda lafiya da dadi 'ya'yan itace ripens a watan Agusta, kuma ana sayar da shi ne kawai daga Satumba zuwa Nuwamba, don haka yanzu ne lokacin da za a saya kananan kwanduna na ɓaure da kuma ji dadin su duk tsawon yini. Figs suna da abubuwa masu amfani da yawa: suna dauke da pectin mai yawa, bitamin na kungiyoyin B, A, PP da C, da kuma abubuwa masu mahimmanci masu mahimmanci irin su potassium, magnesium da baƙin ƙarfe. Figs suna tallafawa lafiyar fata saboda omega-3 da omega-6 fatty acids. Filayen shuka a cikin ɓaure suna taimakawa tsaftace jiki da kawar da gubobi. 'Ya'yan ɓaure mafi daɗi da daɗi suna da ɗan laushi, tare da tsabta, fatun da ba su da kyau.
Suman
Kabewa suna zuwa da yawa iri-iri, siffofi, da girma dabam, amma a cikin kaka, duk suna ci gaba da zama sabo da dadi. Ruwan lemu mai haske na kabewa ya ƙunshi carotene mai yawa (fiye da karas), bitamin K da T da ba kasafai ba, da kuma sukari na halitta waɗanda ke cika jiki na dogon lokaci. Kuna iya yin jita-jita iri-iri na dumama kaka tare da kabewa: curry, stew, casserole kayan lambu har ma da kek na kabewa. Gasa yankakken kabewa tare da kirfa da ganyaye masu kamshi don cin abinci mai daɗi mai daɗi ko gabaɗaya.
inabi
'Ya'yan inabi masu dadi iri-iri iri-iri suna bayyana a kan shelves a farkon Satumba. Kishmish koyaushe ana la'akari da mafi dadi - babu tsaba a ciki, fata yana da bakin ciki, kuma ɓangaren litattafan almara yana da ɗanɗano kuma mai daɗi. Cikakkun inabi ya zama rawaya ko duhu mai zurfi. Inabi suna da amfani don ƙara yawan damuwa saboda yawan adadin sukari na halitta, da kuma rage yawan rigakafi da matsalolin narkewa. An fi cin inabi dabam da sauran abinci don kada tafiyar hawainiya ta faru a ciki.
guna
Ana iya jin daɗin kankana masu daɗi kafin lokacin sanyi ya fara. Manyan guna masu kamshi ba wai kawai dadi ne mai ban sha'awa ba, har ma da lafiya sosai: kankana na iya rage cholesterol, yaki da cutar koda, har ma da inganta yanayi. Vitamin A, E, PP da H suna ƙarfafa jiki daga kowane bangare kuma suna shirya shi daidai don yanayin sanyi. Mafi kyawun irin guna masu daɗi da ɗanɗano sune torpedo, manomi na gama gari da chamomile.
Zucchini
Sabbin kayan lambu masu araha, waɗanda aka ɗebo daga lambun, ana iya samun su a kowace kasuwa a cikin bazara. Zucchini na kaka shine mafi dadi kuma mafi taushi, don haka muna ba da shawarar kula da waɗannan dogayen 'ya'yan itace masu duhu kore. Godiya ga fiber, zucchini yana wanke hanji kuma yana motsa narkewa. Chlorophyll a cikin fata yana da tasirin antioxidant da anti-cancer. Zai fi amfani don cin ɗanyen zucchini: zaku iya dafa spaghetti daga gare su ta amfani da mai yankan karkace ko bawon kayan lambu, ko kuma kawai zaku iya yanke cikin da'ira kuma kuyi hidima tare da miya da kuka fi so kamar guntu.
apples
Tufafin apple ya riga ya fara! Ruddy apples tare da ja, kore da rawaya ganga suna leƙa daga cikin kwalaye a duk kasuwannin ƙasar. Apples sune tushen kiwon lafiya: sun ƙunshi dukkanin abubuwan gano abubuwa, babban adadin baƙin ƙarfe, phosphorus, magnesium da calcium, da pectin da fibers na kayan lambu. Apples suna da amfani ga anemia da maƙarƙashiya, suna ƙara yawan sautin jiki, inganta yanayin fata, daidaita ci da ƙarfafa tsarin rigakafi. Ana iya cin apples danye ko a sanya shi cikin ruwan 'ya'yan itace ko gasa.
tumatir
Kafin lokacin sanyi mai tsawo, yakamata ku ci tumatur da yawa, saboda a cikin yanayin sanyi yana da matukar wahala a sami tumatir na halitta mai daɗi. Tumatir yana da amfani saboda yana dauke da gishiri na halitta kuma yana taimakawa wajen yaki da jarabar gishirin tebur. Tumatir kuma yana rage matakan cholesterol na jini, yana inganta aikin zuciya, yana ƙarfafa nama na ƙashi da yaƙi da ciwon daji. Tumatir suna da daɗi don ci sabo, dafa pizza da ratatouille tare da su, ko gasa da zucchini da zucchini.
Menga kuzda qanday mevalar pishadigani kerakda….