Contents
Kiba na tasowa sannu a hankali sakamakon yawancin watanni da shekaru na rashin halayen abinci mara kyau da rashin aiki. Yawancin mutane suna ƙoƙari su rage kitsen jiki don su zama siriri da kyan gani, amma kamanni ya yi nisa da babbar matsala ga masu kiba. Kitse a jikin mutum baya kamanceceniya. Yana taruwa ba kawai a ƙarƙashin fata ba, har ma a kan gabobin ciki, wanda aka ajiye a kan hanji, pancreas, hanta, zuciya, da ganuwar jijiyoyin jini. A cewar likitoci, mai na ciki (visceral) yana da haɗari ga lafiya da rayuwa.
Kiba a cikin mata da maza
Kiba ya bambanta a cikin mata da maza. Mata suna da ƙarancin kitsen visceral. Likitoci sun yi imanin cewa, wannan shine dalilin da ya sa mata ke daɗaɗɗen tsawon rayuwa. A jikin mace kafin al'ada, ana sanya kitse a gindi, kasan ciki da cinyoyinta, ba a gabobi na ciki ba, yayin da maza suka taru a wurin. An dauki kiba a cikin magani a matsayin mafi haɗari.
Tun da lokacin al'ada yana lalata garkuwar hormonal na jikin mace daga yawan tarin kitsen ciki, yana da mahimmanci musamman ga mata su kula da lafiyayyen nauyi a lokacin shekarun su.
Me yasa kitsen visceral yake da haɗari?
Yana lullube gabobi, yana matse su, kuma tare da babban abun ciki, yana iya shiga ciki. Misali, kitse na visceral yana toshe bangon jijiyoyin jini, wanda ke haifar da haɓakar atherosclerosis, wanda hakan kan haifar da bugun zuciya ko bugun jini. Wannan ya shafi ba kawai ga masu kiba ba, har ma da ingantacciyar siriri. Kitsen Visceral ba ya iya gani ga ido, har ma a cikin mutanen da ke da ƙananan kaso na kitsen subcutaneous.
Harin zuciya da bugun jini ba shine kawai illar lafiya-mahimman sakamako na kitse mai yawa na jiki ba. Ya wuce gona da iri yana yin canje-canje a cikin bayanan hormonal - yana ƙaruwa da samar da insulin da isrogen, yana hana haɓakar haɓakar hormone girma da testosterone.
Insulin da yawa yana sanya wa pancreas wani nau'i mai yawa, kuma lokacin da ba zai iya jurewa ba, ciwon sukari yana tasowa. Yawancin masu kiba suna fama da ciwon sukari, lokacin da kwayoyin halitta suka rasa ikon samar da insulin kuma matakan sukari na jini ya tashi sama da na yau da kullun. Idan ba ku canza salon ku ba kuma ba ku rage adadin mai ba, to haɓaka nau'in ciwon sukari na 2 a cikin shekaru 5-10 zai zama makawa.
Yawan adadin isrogen yana gabatar da rashin daidaituwa mai tsanani a cikin tsarin haihuwa. Rashin daidaituwar al'ada ba kawai abinci ne ke haifar da shi ba, amma sau da yawa yana tafiya tare da kiba. Wuce kitse na subcutaneous da visceral mai yana sa ciki ba zai yiwu ba. A cikin maza, yawan isrogen da rage yawan kira na testosterone yana lalata ƙarfi kuma yana haifar da rashin haihuwa.
A cewar likitoci, masu kiba na cikin hadarin mutuwa a cikin barci sakamakon kama numfashi. Lokacin da kiba a asibiti, ciwo na apnea yana faruwa a yawancin mutane.
A cikin wannan jerin yana da daraja ƙara cututtuka na jijiyoyin jini - hauhawar jini da varicose veins, wanda kuma ya ci gaba da baya da nauyin nauyi.
Yadda za a ƙayyade matakin kitsen ciki a cikin kanka?
Mutanen da ke da kiba na iya kusan sanin matakin haɗarin wuce gona da iri. Don yin wannan, kuna buƙatar auna kewayen kugu.
- Al'ada ga mata shine har zuwa 88 cm;
- Al'ada ga maza shine har zuwa 94 cm.
Idan ka ga kitse a jikinka ya taru a ciki, kuma kewayen kugu ya wuce ka'idodin da ke sama, to kana cikin haɗari, kana buƙatar canza salon rayuwarka cikin gaggawa.
Duk da haka, wannan matsala ba ta dace da mutane masu kiba kawai ba, don haka hanya mafi dacewa don gano abubuwan da ke cikin jikin ku ita ce a gwada ganewar asali a cibiyar likita.
Rage yawan kitsen jiki da aƙalla 10% zai rage haɗarin lafiya da dawo da aikin hormonal. Don yin wannan, kuna buƙatar canza abincin ku kuma fara motsawa. A farkon rasa nauyi, jiki zai ba da nauyi mai yawa da kyau, amma sai tsarin zai ragu. Sa'an nan kuma za ku buƙaci sake ƙididdige ƙarancin kalori zuwa sabon nauyin kuma ƙara yawan adadin kuzari ta hanyar horarwa da ayyukan ba horo.