Yadda ake guje wa gajiya

Jin yawan aiki na yau da kullun ba kawai mara daɗi ba ne, amma kuma yana iya haifar da cututtuka daban-daban. Menene mafita? Sauke komai, ɓoye a ƙarƙashin murfin har sai matsalar ta warware kanta? Akwai mafita mafi kyau! Gwada wasu shawarwarin da ke ƙasa don share tunanin ku kuma ku mai da hankali kan abin da ke da mahimmanci a gare ku. Don haka mutane da yawa suna tunanin yana da kyau a yi duk abin da wuri-wuri kuma ku ciyar da hutun da ya dace a ƙarshen rana, zaune a gaban TV / kwamfutar / a kan hanyoyin sadarwar zamantakewa. Irin wannan hutu baya barin kwakwalwarka ta huta. Madadin haka, gwada tafiya ta yau da kullun. Akwai bayyananniyar shaida cewa tafiya yana motsa hankalin hankali kuma yana iya taimakawa fiye da maganin damuwa. Aƙalla - ba tare da illa ba. Mafi kyawun zaɓi shine wurin shakatawa ko yankin daji. Wani bincike da aka gudanar a Jami'ar Wisconsin-Madison ya gano cewa mutanen da ke zaune kusa da yankin kore ba su da yuwuwar kamuwa da tabin hankali. Sau da yawa muna jin damuwa lokacin da muka fahimci cewa akwai lokaci ko wasu albarkatu don cimma burinmu. Idan wannan game da ku ne, to muna ba da shawarar ku "sauƙaƙe rikon ku" kuma kuyi aiki cikin jerin ayyukanku don fifiko. Ɗauki takarda ka rubuta abubuwan da kake buƙatar yi a yau. Gyara ayyuka a kan takarda yana ba ku damar ƙarin kimanta yawan aikin da ƙarfin ku. Babban abu shine ku kasance masu gaskiya da kanku. Kasancewa cikin damuwa, mutane da yawa suna kunna multitasking kuma suna ƙoƙarin yin abubuwa da yawa a lokaci guda. A cewar masu bincike a Jami'ar Stanford, al'adar yin ayyuka da yawa yakan haifar da akasin abin da kuke so. Ƙoƙarin yin tunani a kan ayyuka guda biyu a lokaci guda, canzawa daga wannan zuwa wancan, kawai ya rikitar da kwakwalwarka kuma yana rage aikin kammala aikin. Don haka, kuna ba da gudummawa kawai don yawan aikinku. Madaidaicin mafita shine bin fifikon ayyukan da aka tsara a gaba da yin aiki ɗaya a lokaci guda. Wa ya ce sai ka yi duk wannan? Don sauke nauyin kadan a kan kafadu, yi tunani game da abubuwan da ke cikin jerin ku za ku iya ba wa mutanen da suka kware a irin wannan aikin. Dangane da ayyukan iyali, kuna iya ƙoƙarin sake rarraba nauyi na ɗan lokaci.