Dukanmu muna da ra'ayi gabaɗaya na waɗanda mutanen da ke da koshin lafiyar hankali. Ba sa fama da damuwa da damuwa, ba sa samun nasara a baya kuma ba sa raguwa a kan wasu, suna farin ciki, gamsu da rayuwarsu. Amma ta yaya suke yi? Kuma me za ku iya yi don dawo da lafiyar ku?
Daban-daban siffofi na masu lafiya masu hankali
1. Suna iya yin la'akari da ra'ayoyi guda biyu masu adawa da juna
Wanene mai gaskiya: ni ko ku? Shin tana da kyau ko mara kyau? Shin kuna son fim ɗin - eh ko a'a? Kuna da hazaka ko rashin basira? Ƙwaƙwalwarmu tana neman sanya komai a kan ɗakunan ajiya, don rarraba abubuwan da suka faru, abubuwan mamaki da mutanen da ke kewaye da mu zuwa sassa daban-daban. Wannan yana nunawa idan ya zo ga yadda muke tunani game da kanmu da yaranmu da kuma yadda muke hukunta mutanen da ke kewaye da mu.
Ba wai kawai game da ikon gani ba, ban da baki da fari ba, har ma da inuwar launin toka. Mutumin da ke da lafiya a hankali yana iya gaya wa abokin hamayya yayin jayayya: "Dukanmu muna da gaskiya, kuma dukanmu ba daidai ba ne." Zai iya yarda a kowane yanayi cewa "wannan abu ne mai ban mamaki kuma mai ban tsoro", ko "wannan mutumin yana son alheri, amma yana iya haifar da lahani", ko "Ina son ku kuma ina ƙi ku a lokaci guda", ko "iyayena sun ba ni. da yawa, amma a lokaci guda, an wulakanta ni.” Kuma duk wannan zai zama gaskiya.
Masu adawa da juna ba su da jituwa kamar yadda yawancin mutane ke tunani. Kuma wanda zai iya yin la'akari da ra'ayi guda biyu masu adawa da juna a lokaci guda yana iya kallon kansa, wasu da kowane yanayi fiye da wanda ya raba komai zuwa baki da fari.
2. Sun san yadda ake sarrafa motsin zuciyarmu yayin sadarwa.
Gudanar da motsin rai abu ɗaya ne, sadarwa wani abu ne. Dukansu fasaha suna da wuyar ƙwarewa. Ikon sarrafa fushi da jin zafi don a kwantar da hankalin ku don bayyana wa wani yadda kuke ji, sarrafa fushi kuma ku iya bayyana matsalar ta hanyar da mai shiga tsakani ya fahimce ta. Duk wannan yana nuni da lafiyar kwakwalwa.
3. Sun san kansu sosai
Shin kun fahimci dalilin da yasa kuka amsa? Shin kuna sane da yadda kuke ji kuma me yasa? Menene ƙarfinku da rauninku? Menene hazaka? Me ka ke so? Me kuke buƙata kuma menene ba ku so? Da zarar mun san kanmu, za mu iya jimre wa matsaloli, da kyau za mu iya gafarta wa kanmu don kurakurai kuma mu yanke shawara mai kyau.
4. Suna jin daɗin zama kansu.
Irin waɗannan mutane suna iya zama kansu kuma su yi farin ciki. Kuna jin daɗi da kanku, ba tare da nishaɗi ba? Shin za ku iya kasancewa a halin yanzu ba tare da damuwa game da abin da ya gabata, na gaba ba, kuma ba tare da tunanin wani abu ko wani ba? Shin za ku iya ji kawai, yarda da yadda kuke ji kuma kuyi ƙoƙarin fahimtar su?
5. Suna shirye su dauki kasada.
Fita daga yankin jin daɗin ku yana buƙatar ƙarfi da juriya. Shin kuna shirye don ɗaukar kasada? Shin za ku iya jimre da sakamakon yuwuwar gazawar da kanku? Shin kun san kanku sosai don yanke shawarar abin da ya cancanci haɗarin? Za ku iya gafarta wa kanku idan kun kasa? Mutum mai ƙarfi ne kawai zai iya yin haɗari da hankali, kuma idan ya gaza, jimre wa sakamakon kuma ya ci gaba.
Yadda ake samun lafiyar kwakwalwa?
Shin kun karanta bayanin halayen kuma kusan ba ku hadu da kowane matches ba? Kada ku damu: mutane kaɗan ne ke da su duka. Amma aƙalla ƙoƙarin haɓaka su ya riga ya zama mai amfani. Anan akwai wasu shawarwari kan yadda zaku iya yin hakan.
1. Kada ka yi ƙoƙari sosai don zama daidai.
Ta hanyar dakatar da tabbatar da kanku akai-akai, za ku iya kallon abubuwa ta sabuwar hanya kuma ku ga babban hoto, kuma wannan shine mafi mahimmanci na hikima. Za ku daina rarraba komai zuwa baki da fari, kuma wannan zai ba ku damar kallon kanku da wasu daban. Ikon ganin sabani zai taimake ka ka fahimci ra'ayinka, wanda sau da yawa saba wa juna, da fahimtar wasu.
2. Koyi yin aiki da hankali
Tunani shine ikon zama cikakke a halin yanzu, mai da hankalin ku a ciki, ga abin da kuke yi da kuma ji. Wannan fasaha shine mabuɗin don fahimta da karɓar kanku. Bugu da ƙari, aikin yin tunani yana kawo babban amfani ga lafiyar hankali da lafiyar jiki, wanda bincike ya tabbatar.
3. Yi ƙoƙarin kallon gazawar daban
Kasawa alama ce ta jajircewa. Idan kun kasa, to kun yi kasada kuma kun fita daga yankin jin daɗin ku. Rashin gazawa, sarrafa yadda ya kamata, zai iya koya mana abubuwa da yawa. Yayin da kuka san ku kuma ku yarda da kanku da kyau, kuma ku haɓaka hankali da tausayawa a cikin sadarwa, za ku kasance da sha'awar ɗaukar haɗari masu wayo kuma ku koyi darussa masu mahimmanci daga sakamakon. Bayan lokaci, wannan zai taimake ka ka sami gogewa da samun nasarorin da ba za ka iya ma mafarkin ba.
Game da Masanin: Jonis Webb kwararre ne a fannin tunani.