Croissant, zafi au chocolat, brioche… Yana da wuya a tsayayya da ƙanshin daskararre da ke fitowa daga gidan burodi! Matsalar ita ce suna da kalori sosai. Don haka, waɗanne ne za su zaɓi yin nishaɗi ba tare da (ma) jin laifi ba? Bi jagorar.

Da farko, ku tuna cewa irin kek ɗin, ko menene, suna da wadataccen man shanu da sukari. Ba su da fa'idodin abinci mai gina jiki, wanda ke nufin cewa ba su bayar da komai sai kalori mai wofi. Don haka yakamata a cinye su lokaci -lokaci, a zaman wani ɓangare na abinci iri -iri. Gabaɗaya, yana da kyau a fifita burodi na gari wanda muke ƙara ƙaramin man shanu ko jam. Ta yin hakan, muna sarrafa adadin sukari da mai da kanmu, koyaushe zai kasance mai ƙarancin kalori fiye da na kek. Koyaya, ba daidai ba ne a ƙi wannan ɗan jin daɗin da ke da kyau ga ɗabi'a da ɗanɗano. Don karin kumallo ko shayi na rana, tsarkakakke ko jiƙa a cikin kwanon kofi ko cakulan, kayan lefe suna ɗanɗano kamar ƙuruciya da ranakun farin ciki. Mun rarrabe abubuwan da muke so daga mafi zuwa mafi ƙarancin adadin kuzari, a cewar gidan yanar gizon Ciqual de Anses.

Almond croissant yana ɗaukar matsayi na farko a kan dandamali don mafi yawan abubuwan da ke cikin kalori. Tare da 446 kcal / 100g, ya fi dacewa. Ya isa a faɗi cewa lokacin da kuka faɗo don almond croissant, yana da kyau ku iyakance yawan kuzarin ku na sauran rana!

Pain au chocolat ko chocolatine, komai sunan da aka ba wannan kek ɗin mai daɗi, sakamakonsa iri ɗaya ne: yana da kalori sosai. Don haka, ko da ciwon au chocolat ya ɗanɗana kamar ya dawo gare shi, kuma muna iya hadiye uku ko huɗu a jere ba tare da matsala ba, dalilin yana cikin tsari.

The croissant man shanu shine ƙwararrun masu yin burodi na Faransa. Yawancin mu muna son sa, yana narkewa sosai a baki… Abin takaici, shi ma yana da kalori sosai tare da 420 kcal / 100g. Anan kuma, daidaitawa yana da mahimmanci lokacin kula da adadi.

Muna yawan tunanin sa a matsayin mara lahani saboda yana da ƙarancin kitse kuma baya da daɗi fiye da azabar au chocolat ko croissant man shanu. Koyaya, burodin madarar artisanal kusan yana da kalori kamar na biyun.

Classic croissant yana da ƙarancin kalori fiye da ɗan'uwansa mai buta. Sabili da haka yana daya daga cikin abubuwan da ake toyawa don farantawa lokacin da kuke son ɗan biki don brunch Lahadi!

Brioche shine ɗayan mafi ƙarancin kalori. Amma wannan yana aiki ne kawai idan an cinye shi a sarari. Duk da haka, muna son yada shi da man shanu, jam ko yaduwa, wanda ke ba da gudummawa wajen sa shi ya zama mafi yawan adadin kuzari.

Puff irin kek, applesauce… Juyawar Apple tana da wadataccen sukari da mai. Hadin nasara don samun nauyi! Duk da komai, yana ɗaya daga cikin mafi ƙarancin abincin kalori.

Gurasar Raisin tana riƙe da Palme d'Or don mafi ƙarancin abincin kalori. Kuma saboda kyakkyawan dalili, ya ƙunshi ƙarancin kitse fiye da sauran.