Contents
Idan kun motsa jiki, ku ci daidai, kuma nauyi baya so ya tafi, to ɗaya daga cikin dalilan na iya zama rashin ruwa a jiki. Bayan haka, kamar yadda kuka sani, mutum ya ƙunshi ruwa 2/3. Ruwa ne babban matsakaici, kuma mai shiga cikin halaye mara adadi da ke tattare da rayuwa. Duk tsarin tafiyar da rayuwa yana faruwa ne kawai tare da shigar ruwa. Rashin ruwa na iya haifar maka da kiba, da ciwon kai, rashin bacci, da rashin lafiya.
Me zai faru idan jiki bashi da isasshen ruwa
Tare da rashin isasshen amfani da ruwa, yana da wuya a cire waɗancan samfuran bazuwar (slags) waɗanda ke faruwa a cikin jiki yayin aikin sa mai mahimmanci. Wannan yana cike da gaskiyar cewa rashin ruwa yana faruwa, kuma ana adana slags a cikin gabobin da ke amfani da su ko ɓoye kayan lalata.
Ko ruwa da gaske yana taka muhimmiyar rawa a lafiyar ɗan adam za a yi la’akari da shi cikin gwaji mai sauƙi. Ka yi tunanin cewa akwatin kifaye na ruwa shine jikinka, sukari shine abincin da kake ci kowace rana. Wasu abubuwa masu amfani suna shagaltarwa, wasu kuma suna zama iri ɗaya kamar ɓatattun sassan sukarin da aka bari a ƙasan akwatin kifaye. Tambayar ta taso: yadda za a sake sanya wannan ruwan a cikin akwatin kifaye ya zama mai tsabta, mai gaskiya kuma ba mai sukari? Idan kawai za mu iya fitar da ruwan daga akwatin kifaye kuma mu sake cika shi da ruwa mai tsabta, to ba za mu iya yin hakan ga jiki ba. Saboda haka kammalawa: ya zama dole a zuba ruwa mai tsafta a cikin akwatin kifaye har sai gurbataccen ruwan ya fita gaba daya.
Haka yake tare da jiki - kana buƙatar sha ruwa mai tsabta. Zai taimaka wajen cire duk samfuran lalata, gubobi da tabbacin rasa nauyi.
Wani irin ruwa zan sha?
Yanzu kuna buƙatar gano wane irin ruwa za ku sha mafi kyau? Zan iya shan ruwan famfo? Ana iya amsa wannan tambayar a cikin batun nazarin dalilai 2.
1 dalili - ko takamaiman matakan tsaftace yanki da na tsabta. Waɗannan ƙa'idodin tsaurara ne don shan ruwa.
Dalili na 2- fasali na gari. Misali, idan tsarin samar da ruwa a wani gida ya lalace, fashewar bututu ko wurin da tsarin yake a sau da yawa ambaliyar ruwa…
A wannan yanayin, koda mafi kyawun ruwa wanda zai fito daga wadataccen ruwan sha ya zama bai dace da amfani ba.
Don haka, ba a ba da shawarar yin amfani da ruwan famfo ba. Dole ne a tace ruwan famfo, ko kuma za ku iya siyan ruwa mai tsafta. Ta hanyar ma'auni a cikin kettle, ta launi na ruwa, za ku iya ƙayyade irin nau'in gurɓataccen abu da kuke da shi a gida. Idan akwai ma'auni a cikin kettle, to ruwa yana da wuya. Don haka, kuna buƙatar tacewa wanda zai kawar da taurin ruwa yadda ya kamata. Idan ruwan rawaya ne - yana da yuwuwar ƙarfe kuma ana buƙatar tacewa don cire ƙarfe. Kowane tace yana da nasa girke-girke. Lokacin tacewa, wajibi ne a yi la'akari da abubuwan da ke cikin ruwa kuma saya tacewa da nufin tsarkakewa na musamman da ke dauke da ƙazanta.
Menene hatsarin rashin ruwa a jiki?
Mutane ƙalilan ne suka san cewa ruwan cikin jikin yaro 90% ne, a jikin babban mutum - 70-80%. A karshen rayuwa, abinda ke cikin jikin mutum zai iya sauka zuwa kashi 55%. Wannan yana nuna cewa a tsawon rayuwarmu, dukkanmu a hankali muke raguwa. Jiki ba zai iya riƙe ruwa na dogon lokaci ba. An tilasta masa ya karɓa koyaushe tare da abinci.
Rashin ruwa alama ce da ke haifar da cututtuka da yawa, musamman, kamar: ciwon huhu, ciwon suga, ciwon daji, guba. Adadin ruwan da ke shiga cikin jiki dole ne ya dace da adadin ruwan da aka cire daga jiki. Kuma idan an fitar da ƙari, sakamakon rashin ruwa.
Idan jiki bai sami isasshen ruwa ba - wannan na iya zama babbar matsala. Don fahimtar yadda yawancin jikin yake bushewa, zaku iya amfani da madaidaiciyar magana: ɗauki hannunka ka tsunkule fatar tare da babban yatsanka da ɗan yatsa. Idan yawan ruwa na al'ada ne, to sakin tsunkule, za mu ga cewa ninka nan da nan ya ɓace kuma baya nan. Idan abun cikin ruwan ya ragu, sai a huce tsunkule a hankali. Amma wannan hanyar kadai ba za a iya dogaro da ita ba, tunda ba koyaushe take daidai ba.
Yaya za a lissafta yawan ruwan da za a sha kowace rana?
Akwai ra'ayoyi da yawa:
1. Ya isa a sha ban da abinci lita 1.5-2 na ruwa a rana, wannan zai isa ya cire gubobi kuma ya tsarkaka. A lokacin zafi na rani ko lokacin da muke gumi mai yawa, ana iya ƙara wannan adadin zuwa lita 2-3.
2. Lissafi daban-daban bisa ga dabara: 25-30 ml na ruwa da 1 kg na nauyin ku. Kuma tare da salon rayuwa mai aiki ko yanayin zafi, 30-40 ml na ruwa a kowace kilogiram 1 na nauyin ku. Ya kamata kuma masu son zama siriri da rage kiba su yi amfani da wannan adadin. Wannan ya haɗa da ruwa mai sauƙi, ruwan da muke sha a nau'in abubuwan sha daban-daban, ruwan da ke zuwa da abinci.
Wannan shawarar ta bi taurarin duniya da yawa. Fara yau kuma za ku! Kuma ku tuna da gaskiyar mai kyau: idan kuna son ci, sha. Idan kanaso ka ci cikin mintuna 20, ka ci!