Contents
Kiba, kiba… lokaci yayi da za a yi aiki!
Da farko, 'yan karin fam ne kawai. Kuma wata rana, mun gane cewa ƙaramin iyali yana fama da kiba! A yau, kusan kashi 20% na matasan Faransanci sun yi kiba sosai (a kan 5% kawai shekaru goma da suka wuce!). Yana da gaggawa don canza halinsa…
Ina karin fam ke fitowa?
Hanyoyin rayuwa sun samo asali, yanayin cin abinci ma. Nibble duk yini, watsar da sabbin kayan abinci, ku ci a gaban TV… duk abubuwan da ke karya abinci kuma suna taimakawa wajen kara nauyi. Kamar dai rashin karin kumallo, daidaitaccen abincin rana, ko akasin haka, shan kayan ciye-ciye masu yawa, dangane da sodas da cakulan cakulan.
Kuma wannan ba duka ba ne saboda, abin takaici, matsalar tana da rikitarwa kuma ta ƙunshi wasu abubuwa: kwayoyin halitta, tunani, zamantakewa da tattalin arziki, ba tare da ambaton tasirin salon rayuwa ko wasu cututtuka ba…
Kiba, sannu lalacewa!
Ƙarin fam ɗin da ke tarawa zai iya samun sauri illa ga lafiyar yara. Ciwon haɗin gwiwa, matsalolin kasusuwa (ƙafar ƙafa, sprains…), cututtukan numfashi (asthma, snoring, apnea apnea…)… Kuma daga baya, cututtukan hormonal, hauhawar jini, cututtukan zuciya. , musamman lokacin da yaro zai fuskanci maganganun, wani lokacin muni, na abokansa ...
Kuma kada a yaudare ku da maganganun cewa yayin da suke girma ba makawa za su tsawaita kuma su tace. Domin kiba na iya dawwama har zuwa girma. Hakanan akwai yuwuwar alaƙa tsakanin kiba na yara da farawar nau'in ciwon sukari na 2, ba tare da mantawa ba yana haifar da raguwar tsawan rayuwa…
Lambar code: PNNS
Wannan shi ne shirin samar da abinci mai gina jiki na kasa, wanda daya daga cikin abubuwan da suka sa a gaba shine hana kiba ga yara. Babban jagororin sa:
- ƙara yawan amfani da 'ya'yan itatuwa da kayan marmari;
- cinye abinci mai arzikin calcium, nama da kifi;
- iyakance cin abinci mai mai da abinci mai yawan sukari;
- ƙara yawan cin abinci mai sitaci…
Matakan da yawa don samar wa kowa da kowa ingantaccen ma'aunin abinci mai gina jiki.
Hana kiba da yaki da kiba na yaro
Maganar da ta dace ita ce duba yanayin cin abinci daki-daki saboda, a cikin daidaitaccen abinci, duk abinci yana da wurin su!
Sama da duka, dole ne a tsara abinci, wanda ke nufin karin kumallo mai kyau, daidaitaccen abincin rana, abun ciye-ciye da daidaitaccen abincin dare. Yi farin ciki da canza menus, la'akari da dandano na zuriyarku, amma ba tare da ba da duk abin da yake so ba! Haka nan yana da kyau a koya masa muhimman ka’idojin abinci domin idan lokaci ya yi, zai iya zabar abincinsa da kan sa, musamman idan ya ci abincin rana a dakin da ya dace da kai.
Kuma ba shakka, dole ne ruwa ya kasance abin sha na zabi! Sodas da sauran ruwan 'ya'yan itace, masu daɗi da yawa, sune ainihin abubuwan da ke haifar da kiba…
Amma sau da yawa, har ila yau duk ilimin abinci na iyali ne ya kamata a sake dubawa (zabin abinci, hanyoyin shirye-shirye, da dai sauransu). Babban fifiko idan muka san cewa haɗarin kiba a cikin yara yana ninka da 3 idan ɗayan iyaye yana da kiba, da 6 idan duka biyun!
Abincin iyali yana da mahimmanci a cikin rigakafin kiba. Mama da Baba dole ne su dauki lokaci don cin abinci a teburin tare da 'ya'yansu, kuma kamar yadda zai yiwu daga talabijin! Dole ne abincin ya kasance abin farin ciki don raba cikin yanayi na abokantaka.
Idan akwai wahala, likita na iya ba ku shawara kuma ya taimaka muku ɗaukar halaye masu kyau na cin abinci.
Ba tare da mantawa da yaƙi da salon zaman rayuwa ba! Don haka, ba lallai ne ka zama babban ɗan wasa ba. Tafiya kaɗan na yau da kullun (kusan mintuna 30) shine farkon ayyukan motsa jiki da aka ba da shawarar. Amma akwai wasu da yawa: wasa a lambu, keke, gudu… Ana maraba da duk wani ayyukan wasanni a wajen makaranta!
A'a don "lada" alewa!
Sau da yawa alama ce ta ƙauna ko ta'aziyya daga Baba, Mama, ko Goggo ... Amma duk da haka, wannan motsin ba dole ba ne ya kasance saboda, ko da ya faranta wa yara rai, ba ya da amfani a gare su kuma yana ba su munanan halaye. …
Saboda haka kowane iyaye yana da rawar da zai taka wajen taimaka wa yara su canza yanayin cin abinci da kuma ba su tabbacin lafiya, kamar yadda "ƙarfe" lafiya!
"Tare, mu hana kiba"
An kaddamar da shirin EPODE a shekara ta 2004 a birane goma na Faransa don yaki da kiba a yara. Tare da manufa gama gari: wayar da kan jama'a ta hanyar kamfen na bayanai da ayyuka na zahiri a ƙasa tare da makarantu, dakunan gari, 'yan kasuwa…