Sauna da wanka na tururi suna daga cikin tsoffin hanyoyin shakatawa. Suna ba da gudummawa ga yawan sakamako masu kyau, irin su motsa jiki na wurare dabam dabam na jini, ƙara yawan gumi da ɓarna na mucous, da sakamako na immunomodulatory. Ziyarar yau da kullun zuwa sauna yana taimakawa wajen daidaita sassan jiki da na ruhaniya. Lokacin a cikin sauna ko wanka, zazzabi, zafi da lokacin da ya dace ya dogara da yanayin kowane mutum na musamman. Mutum mai koshin lafiya zai iya zama a cikin busasshiyar sauna mai zafi (danshi 20-40%, 80-90C) na kimanin mintuna 17, yayin da a cikin hammam mai zafi (danshi 80-100%, 40-50C) na kimanin mintuna 19. Bayan wanka, ana bada shawarar hutawa don akalla rabin sa'a, sha ruwan 'ya'yan itace mai ban sha'awa. Yawan ziyartar wuraren wanka na tururi na iya zama sau ɗaya a mako. Tun zamanin d ¯ a, an ƙara ganye daban-daban tare da wasu kayan warkarwa a cikin wanka don inganta lafiya. Yayin da ake wanka na ganye, zafin jiki yana ƙaruwa, tsarin garkuwar jiki yana motsa jiki, yayin da ci gaban ƙwayoyin cuta da ƙwayoyin cuta ke raguwa. Ana haɓaka samar da farin jini (babban jami'ai na tsarin rigakafi), kamar yadda adadin sakin su ya kasance cikin jini. Yana ƙarfafa samar da interferon, furotin na rigakafi wanda kuma yana da kaddarorin rigakafin ciwon daji.
2022-11-11