Contents
Ya kamata abun ciye-ciye na makaranta ya zama mai gina jiki da daidaita, yana kawo fa'idodi ga jiki kuma, tabbas, yara suna son hakan. Wadannan halayen suna da matukar nasara hade da busassun 'ya'yan itatuwa da kwayoyi. Wani mahimmin fa'ida na waɗannan abubuwan lafiya na halitta shine cewa zaku iya zuwa da yawa daga asalin su. Muna ba da damar cika bankin aladu da sabbin girke-girke. Kuma Semushka, ƙwararriya a fannin ƙoshin lafiya, zata taimaka mana da girki.
Sandwich tare da motifs na wurare masu zafi
Gurasar da aka yi a gida tare da abubuwan ɗari-ɗari masu kyau za su zama tushen tushen sandwiches. Musamman idan muka ɗauki busasshen fruitsa fruitsan tropa tropan wurare masu zafi da kwayoyi “Semushka” azaman ƙari. Godiya ga sarrafa hankali, 'ya'yan itacen sun adana ɗanɗano mai ƙanshi da ɗanɗano mai ɗanɗano. Kuma kwayoyi cike suke da sinadarin antioxidants, bitamin da kuma kayan mai mai amfani wadanda suke da mahimmanci ga jikin yaro.
Muna narkar da 6 g na busassun yisti da cokali 1 na zuma a cikin 100 ml na ruwan ɗumi, bar shi kaɗai na mintina 15. A cikin zurfin kwano, haɗa 125 g na hatsin rai da 375 g na alkama. Sannu a hankali gabatar da yisti mai kumbura, zuba a cikin wani 250 ml na ruwa, sanya tsunkule na gishiri da kullu kullu. Yanke cikin guda 50-60 g busassun ayaba, abarba da gwanda. Muna durƙusa ɗan ƙaramin g 70 na pecans tare da birgima. Zuba kwayoyi daban -daban na wurare masu zafi a cikin kullu, sake sake. Muna rufe shi da tawul kuma mu bar shi na awa daya.
Yanzu mun sanya kullu a cikin burodin burodi tare da takarda takarda kuma sanya shi a cikin tanda a 180 ° C na mintuna 30. Yanke yanki mai karimci daga burodin da aka gama kuma sanya ganye letas da cuku a saman, wanda yaron ya fi so. Anan ga abin ciye -ciye na asali a gare ku.
Ingantaccen makamashi
Barsananan yara suna son duk yara ba tare da togiya ba. Babu wani zaɓi mafi kyau ga sandunan cakulan masu cutarwa. Drieda driedan busassun fruitsa fruitsan gargajiya da goro "Semushka" zasu taimaka don yin kyakkyawan amfani mai ɗanɗano don abun ciye-ciye. Duk samfurin da kuka sha, kowane ɗayansu ya ƙunshi wadataccen haɗin bitamin da ma'adanai masu mahimmanci. A lokacin karancin bitamin, jikin yaron ya fi buƙatarsa.
Jiƙa 150 g busassun apricots da prunes a cikin ruwan zãfi na mintuna 10, magudana ruwan ya bushe. Tare da g 250 na dabino, muna niƙa su a cikin injin niƙa ko niƙa. A cikin kwanon frying mai bushe, zuba 200 g na hazelnuts iri -iri, almonds, gyada da gyada. Kuna iya ƙara ɗan ɗamarar kabewa da tsaba na sunflower anan. Nunawa akai-akai, soya cakuda na mintuna 5-7 kuma nan da nan ku haɗa tare da busasshen 'ya'yan itatuwa. Don dandano mafi ban sha'awa, zaku iya sanya busasshen cranberries da raisins anan.
Duk da yake yawan 'ya'yan itacen da na goro ba su da lokacin yin tauri, muna yin tsiran alade, mirgine su sosai a cikin ƙwayoyin sesame, mu nade su a cikin kayan abinci. Zasu kwashe awanni 3-4 masu zuwa a cikin firiji. Yanke tsiran alade a cikin sanduna ku ba yaron makarantar tare da ku.
Cuku gida da 'ya'yan itacen kudu
Cuku gida yana da abokantaka mai daɗewa tare da busasshen 'ya'yan itatuwa da kwayoyi. Irin wannan kayan abinci mai gina jiki zai sa kukis masu ƙoshin lafiya. Muna ba da mafarki kaɗan kuma ƙara busasshen baƙar fata "Semushka" zuwa cika. Waɗannan 'ya'yan itacen sun fito ne daga Armeniya kuma sun adana dandano na musamman da ɗanɗano mai ɗimbin yawa. Haɗin jituwa daga cikinsu zai zama soyayyen hazelnuts. Kuma yana kuma ba wa burodin ƙanshi mai ban sha'awa da inuwa mai daɗi.
Rub 150 g na man shanu mai laushi tare da 100 g na sukari, tsunkule na gishiri da vanilla akan tip na wuka. Byaya bayan ɗaya, muna gabatar da ƙwai 3 a cikin taro kuma muna doke tare da mahaɗa. Ci gaba da doke, ƙara 200 g na cuku gida mai taushi da 100 g na kirim mai tsami mai kauri. Sa'an nan ku tace 300 g na gari tare da 1 tsp na yin burodi foda kuma ku ɗanɗana kullu mai ɗanɗano.
Yanke cikin kwalliya 160 g na busassun plum. Tunda an riga an soya ƙanƙara, ya isa a ɗan murkushe shi da birgima. Zuba plums tare da kwayoyi a cikin kullu da kullu. Cika kayan kwalliyar cupcake da shi, gasa a cikin tanda a 180 ° C na rabin awa. Ma'aurata irin wannan wainar da aka toya ya ishi yaro ya iya cin abinci sosai a hutu.
Gingerbread a cikin sabon launi
Shin 'ya'yanku ba za su iya rayuwa ba tare da cakulan ba? Shirya cakulan cakulan don abun ciye-ciye. Zai zama cikakke cikakke ta kwanakin "Semushka". Sunada wadatattun bitamin wadanda sune mabuɗin abincin yara. Kuma zamu sami kayan omega-acid masu mahimmanci tare da micro - da macronutrients daga goro. Irin wannan cajin makamashi zai amfani kwakwalwar yara.
Muna tururi 100 g na plums a cikin ruwan zãfi, bushe su kuma yanke su cikin yanka. An riga an soya goro - an dai so a sare su da wuka. Atasa milimita 200 na ruwa, ƙara cokali 5-8 na zuma da koko cocoa 2-3. Mun sanya nauyin a kan wanka na ruwa kuma, motsawa koyaushe, narkar da zuma kuma kawar da ƙashin ƙugu. Bar shi ya huce, zuba 80 na kayan lambu, saka tsami na kirfa da nutmeg.
Yanzu a hankali zuba 200 g na gari tare da 1 tsp na yin burodi foda da tsunkule na gishiri, knead da kullu. Ƙara plum da kwayoyi, sake knead. Gurasar yin burodi tana shafawa da man shanu, an yayyafa shi da gurasar ƙasa, cike da kullu. Mun aika da shi zuwa tanda a 180 ° C na minti 40. Don yin shi mafi daɗi, zuba cakulan da ya narke a kan wainar kuma yayyafa da goro. Yanke shi zuwa kashi kuma sanya shi a cikin kwandon abincin yaron.
Oatmeal classic tare da karkatarwa
Ganyen oat, busasshen 'ya'yan itatuwa da goro wani haɗin gwiwa ne mai matuƙar amfani ga abun ciye -ciye na makaranta. Yana kawai roƙon kukis oatmeal. Uzbek raisins "Semushka" iri biyu-zinariya da baƙar fata-zai taimaka wajen farfado da girke-girke na gargajiya. Dukansu an yi su ne daga zaɓaɓɓen nau'in innabi na Asiya ta Tsakiya, sabili da haka za su ba da ɗanɗanon dandano ga yin burodi.
Cika 60 g na raisins iri biyu tare da ruwan zafi. Bayan mintuna 5, zamu jefa shi a cikin colander kuma mu bushe. Beat 150 ml na yogurt na halitta tare da kwai, 150 g na sukari da cokali 2-3 na man kayan lambu tare da mahaɗa. A cikin wannan cakuda, muna kashewa tare da ƙaramin vinegar ¼ tsp.soda. Mun fara sannu a hankali zuba 150 g na gari da ƙulla kullu. Na gaba, muna gabatar da 1 tsp. cirewar vanilla, 1 tbsp. lemon zest, zuba duk raisins. A ƙarshe, ƙara 250-300 g busassun oat flakes na dafa abinci mai tsawo, gauraya su bar su kumbura na rabin sa'a.
Mun sanya ƙananan "washers" mai tsabta a kan takardar burodi tare da takarda mai laushi tare da cokali. Mun sanya shi a cikin tanda mai zafi 180 ° C na mintina 15-20. Ka ba ɗanka mai yawa rudduden hatsin oatmeal domin ya iya kula da abokansa.
Abun ciye-ciye na makaranta shine mafi kyawun hanyar koyon yadda ake haɗa lafiyayye da dadi. "Semushka" ya san abubuwa da yawa game da shirye-shiryen su kamar babu wani. Alamar alama ta ƙunshi drieda driedan itace busassun ƙasa da kwayoyi mafi inganci. Sun adana wadatattun dandano da fa'idodi daga yanayin kanta. Wannan shine dalilin da ya sa yara ke cin su da wannan nishaɗin, yana ƙarfafa rigakafin su kuma yana faranta muku rai da nasarar makaranta.