Vitamin D: amfaninsa mai kyau ga jariri ko yaro na

Vitamin D ne muhimmanci ga jiki. Yana taka muhimmiyar rawa wajen haɓakar kashi tunda yana ba da damar haɗewar calcium da phosphorus ta jiki. Don haka yana hana ciwon kashi mai laushi (rickets). Duk da yake ana iya ba da shawarar kari a kowane zamani, suna da mahimmanci yayin daukar ciki da kuma jarirai. Yi hankali da yawan wuce gona da iri!

Daga haihuwa: menene bitamin D ake amfani dashi?

Idan yana da mahimmanci don ci gaban kwarangwal da hakori na yaron, Vitamin D kuma yana taimakawa wajen aiki na tsokoki, tsarin juyayi kuma yana shiga cikin inganta tsarin rigakafi. Tana da rawar rigakafi tun da godiya gare shi, yaron ya zama babban birnin calcium don hana ciwon osteoporosis na dogon lokaci.

Sabbin binciken sun nuna cewa daidaita cin abinci na bitamin D zai kuma hana ciwon asma, ciwon sukari, sclerosis mai yawa, har ma da wasu cututtuka.

Me yasa ake baiwa jariranmu bitamin D?

Iyakance-shara – don kare fatar jarirai – zuwa rana, da lokutan hunturu suna rage photosynthesis na bitamin D. Bugu da kari, mafi yawan launin fatar jariri, mafi girman bukatunsa.

Dole ne mu yi taka-tsan-tsan idan yaronmu ya bi cin ganyayyaki ko cin ganyayyaki, domin ban da nama, kifi, qwai, har ma da kayan kiwo, haɗarin rashin bitamin D na gaske ne kuma mai mahimmanci.

Shayarwa ko madarar jarirai: akwai bambanci a cikin adadin yau da kullun na bitamin D?

Ba koyaushe muna san shi ba, amma madarar nono ba ta da kyau a cikin bitamin D da kayan abinci na jarirai, ko da an tsara su da tsarin bitamin D, ba sa samar da isasshen abin da zai dace da bukatun jariri. Don haka wajibi ne a samar da ƙarin ƙarin bitamin D mafi girma gabaɗaya idan kuna shayarwa.

A matsakaita, saboda haka, jarirai suna da karin bitamin D har zuwa watanni 18 ko 24. Daga wannan lokacin har zuwa shekaru 5, ana ba da ƙarin kari kawai a cikin hunturu. Koyaushe akan takardar sayan magani, wannan ƙarin zai iya ci gaba har zuwa ƙarshen girma.

Manta da shi: idan mun manta ba shi da digon sa…

Idan mun manta ranar da ta gabata, za mu iya ninka adadin, amma idan muka manta da tsari, likitan mu na iya ba da wata hanya ta hanyar tara allurai, a cikin ampoule misali.

Vitamin D yana buƙatar: sau nawa a kowace rana kuma har zuwa wane shekaru?

Don jarirai har zuwa watanni 18

Yaron yana buƙatar kowace rana Mafi girman raka'a 1000 na bitamin D (IU)., wato digo uku zuwa hudu na kwararrun magunguna wanda mutum ya samu a cikin ciniki. Matsakaicin zai dogara ne akan pigmentation na fata, yanayin hasken rana, mai yiwuwa prematurity. Manufar ita ce ta kasance akai-akai kamar yadda zai yiwu a shan magani.

Daga watanni 18 zuwa shekaru 6

A lokacin hunturu (idan akwai yuwuwar kullewa kuma), lokacin da aka rage fallasa zuwa rana, likita ya ba da izini. 2 allurai a cikin ampoule na 80 ko 000 IU (raka'o'i na kasa da kasa), sun raba tsakanin watanni uku. Ka tuna rubuta tunatarwa akan wayar hannu ko a cikin diary don kar a manta, saboda wani lokacin kantin magani ba sa isar da allurai biyu lokaci guda!

Bayan shekaru 6 kuma har zuwa ƙarshen girma

Akan mata ko dai ampoules biyu ko ampoule daya a kowace shekara na bitamin D, amma an saka shi a 200 IU. Don haka ana iya ba da bitamin D shekaru biyu ko uku bayan fara haila ga 'yan mata, kuma har zuwa shekaru 000-16 ga maza.

Kafin shekaru 18 kuma idan yaronmu yana cikin koshin lafiya kuma ba ya gabatar da wasu abubuwan haɗari, kada mu wuce matsakaicin 400 IU kowace rana. Idan yaronmu yana da haɗarin haɗari, iyakar yau da kullun da ba za a wuce ta sau biyu ba, ko 800 IU kowace rana.

Ya kamata ku sha bitamin D yayin daukar ciki?

« A cikin wata na 7 ko 8 na ciki, ana ba wa mata masu juna biyu shawarar ƙara bitamin D, musamman don guje wa ƙarancin calcium a cikin jarirai, wanda aka sani da hypocalcemia na jariri., in ji Farfesa Hédon. Bugu da ƙari, an lura cewa cin abinci na bitamin D a lokacin daukar ciki zai kasance tasiri mai amfani akan ragewa allergies a jarirai kuma zai shiga cikin kyakkyawan yanayin gaba ɗaya da jin daɗin mace mai ciki. Matsakaicin ya dogara ne akan shan baki ɗaya na ampoule ɗaya (100 IU). »

Vitamin D, ga manya kuma!

Mu ma muna buƙatar bitamin D don ƙarfafa garkuwar jikinmu da ƙarfafa ƙasusuwan mu. Don haka muna magana da GP ɗinmu game da shi. Likitoci gabaɗaya suna ba da shawarar ga manya daya kwan fitila daga 80 IU zuwa 000 IU duk wata uku ko makamancin haka.

A ina ake samun bitamin D a zahiri?

Vitamin D fata ne ke samar da ita yayin saduwa da hasken rana, sannan a adana shi a cikin hanta don samuwa ga jiki; Hakanan ana iya ba da shi ta hanyar abinci, musamman ta kifi mai kitse (herring, salmon, sardines, mackerel), ƙwai, namomin kaza ko ma hantar hanta.

Ra'ayin mai gina jiki

« Wasu mai suna da ƙarfi da bitamin D, har ma sun kai ga rufe 100% na buƙatun yau da kullun tare da 1 tbsp. Amma samun isasshen bitamin D, ba tare da isasshen sinadarin calcium bugu da kari ba, ba shi da tasiri sosai domin bitamin D to yana da ɗan gyarawa a kashi! Kayayyakin kiwo da aka ƙarfafa tare da bitamin D suna da ban sha'awa saboda ba wai kawai suna dauke da bitamin D ba, har ma da calcium da furotin da ake bukata don ƙarfin ƙashi mai kyau, duka a cikin yara da manya. », ta bayyana Dr Laurence Plumey.

Abubuwan da ba su da kyau, tashin zuciya, gajiya: menene haɗari na yawan wuce haddi?

Yawan shan bitamin D na iya haifar da:

• ƙishirwa ta ƙaru
• tashin zuciya
• yawan fitsari
• rashin daidaituwa
• gaji sosai
• rudani
• convulsions
• a suma

Haɗarin duk sun fi mahimmanci a cikin yara masu ƙasa da shekara ɗaya tun daga nasu aikin koda bai balaga ba da kuma cewa za su iya zama masu kula da hypercalcemia (yawan calcium a cikin jini) da tasirinsa akan kodan.

Wannan shine dalilin da ya sa yana da karfi ba a ba da shawarar cinye bitamin D ba tare da shawarar likita ba da kuma yin amfani da kayan abinci na kan-da-counter maimakon magunguna, adadin wanda ya dace da kowane zamani - musamman ga jarirai!