Kwayoyi da busassun 'ya'yan itatuwa ana kiran su daidai da samfuran kiwon lafiya marasa kyau - jerin abubuwan da suke da mahimmanci ba su da iyaka. Hakazalika, goro da busassun 'ya'yan itatuwa masu amfani ga yara na iya haifar da illa ga jiki. Don kauce wa wannan, ya kamata ku koyi yadda zai yiwu game da su.
Ananan, amma nesa
Amfanin goro ga yara da gaske yana da yawa. Abubuwan da ke da mahimmanci sune amino acid don ci gaban da ya dace. A cikin irin wannan daidaitaccen abun, ba kasafai ake samun su a cikin abincin shuke-shuke ba. Fats yana wakiltar ƙwayoyin mai mai ƙarancin mai. Daga cikinsu, wurin girmamawa yana cikin omega-3 acid, waɗanda ke da alhakin kyakkyawan aiki na tsarin juyayi da kwakwalwa. Bugu da kari, kwayoyi suna da wadataccen bitamin masu mahimmanci da abubuwan alaƙa.
'Ya'yan itacen da aka bushe suna burge su da kuma bitamin da ke cikin ma'adanai ba kadan ba. Ba boyayye bane cewa magani mai zafi yana lalata abubuwa masu amfani a cikin sabbin 'ya'yan itace, yayin da busassun fruitsa fruitsan itacen suka riƙe su kusan gaba ɗaya, kuma ana adana su cikin wannan tsari na dogon lokaci. 'Ya'yan itacen da aka bushe kuma suna da wadataccen zare, wanda ke da alhakin aiki na maganan ciki. Kuma godiya ga fructose, wannan abincin yana amfani da maye gurbin abubuwa masu zaƙi.
Cikakken gabatarwa
A wane shekaru zan iya ba ɗana goro? Doctors ba su ba da shawarar yin wannan ba fiye da shekaru uku, in ba haka ba jaririn yana da haɗari da rauni. Kari akan haka, cikin yaron da bai balaga ba ba zai iya samun wadataccen kitse irin wannan ba, ballantana ma gaskiyar cewa kwayoyi suna daya daga cikin abubuwan da ke haifar da illa. Abin da ya sa aka ba da shawarar gabatar da su a cikin abincin a cikin ƙananan allurai, a hankali lura da aikin. Goro nawa zaka baiwa yaro sama da shekaru uku? Yankin mafi kyau shine 30-50 g na kwayoyi ba fiye da sau biyu a mako ba.
Tare da busasshen 'ya'yan itatuwa, komai yana da ɗan sauƙi. Ana iya ƙara su cikin menu na yara daga watanni 11-12. Yawancin lokaci suna farawa tare da kayan kwalliya dangane da busasshen 'ya'yan itatuwa. Hakanan an ba shi izinin ba jariri 1-2 yankakken busasshen apple ko pear, yana kula da yanayin sa a hankali. Sannan zaku iya tafiya cikin nutsuwa zuwa busasshen apricots, prunes, dabino da zabibi. Ka tuna: izinin yau da kullun kada ya wuce 50-80 g na busasshen 'ya'yan itatuwa.
Starfin Yajin Lafiya
Kwayoyi don rigakafi na yara - daya daga cikin samfurori mafi amfani. Kuma kowane nau'i yana da fa'ida. Gyada yana da tasiri mai ƙarfi kuma yana daidaita narkewa. Hazelnuts suna inganta aikin zuciya kuma suna hana ci gaban anemia. Gyada tana motsa tsarin juyayi da tsarin tunani. Almonds suna haɓaka girma da haɓakar gabobin daban-daban. Cashew yana ƙarfafa enamel hakori kuma yana kawar da kumburi. Amfanin goro ga yara shine cewa suna kwantar da marasa lafiya da inganta barci mai daɗi.
Hakanan busassun fruitsa fruitsan itace ba su ƙasa da na goro dangane da tasirin magani. Raisins na kowane iri suna ƙarfafa garkuwar jiki, don haka ana bada shawara don rigakafin beriberi. Abubuwan busasshen apricots suna hanzarta ci gaban gaba kuma suna kare tsarin jijiyoyin daga abubuwa marasa kyau. Prunes suna da mahimmanci don narkewar lafiya da ƙananan microflora na hanji. Kwanan wata suna sanya ƙashi da haƙori ƙarfi, da naman tsoka-na roba.
Zabin da ba son zuciya ba
Yana da mahimmanci a san ba wai kawai irin ƙwaya da za a iya ba yara ba, har ma yadda za a zaɓi su daidai. Da kyau, ya kamata ku sayi goro a cikin kwasfa - don haka ba su ƙara lalacewa ba. Idan ka sami murfin ƙura a ciki, ya kamata a jefar da goro. Wannan yana nuna kasancewar abubuwa masu cutarwa. Kula da launi na ainihin. Raunin launin rawaya akan yanke yana nuna farkon aikin ruɓewa. Af, don kiyaye kwaya doguwa, bushe su kuma adana su cikin wuri mai sanyi da duhu.
Kyawawan bayyanar busasshen 'ya'yan itatuwa ba koyaushe alama ce ta inganci mai kyau ba. Sabanin haka, sau da yawa yana nuna cewa ana kula da 'ya'yan itacen da wani abu na musamman don ba da santsi da haske. A zahiri, busasshe kuma ba ma son bushewar 'ya'yan itatuwa su ne mafi fa'ida. Amma tsutsa da ɗanɗanon ruwan inabi suna ba da samfurin da aka adana tare da keta. Don gujewa wannan a gida, ajiye busasshen 'ya'yan itacen a cikin jakar lilin inda ya bushe da duhu.
M handling
Yadda ake ba da goro ga yara? A kowane hali, ba za ku iya cin su da ɗanye ba. Gaskiyar ita ce cewa wasu kwayoyi suna dauke da gubobi waɗanda ke tsakaitawa kawai bayan an yi maganin zafi. Amma bai kamata ku dafa kernels ba - mintuna biyar a cikin busasshen kwanon rufi ya isa sosai. Doctors sun ba da shawarar ba yara goro tare da muesli, a matsayin ɓangare na jita-jita daban-daban ko na kayan zaki. Amma ba tare da kek ba, saboda dangane da adadin kuzari, yana rufe rabin abincin yau da kullun na yaro.
Ana wanke busasshen 'ya'yan itatuwa sosai kuma ana tafasa cikin ruwan zãfi. A cikin wannan tsari, ana iya ƙara su zuwa hatsi, cuku gida da salads. Kuma busasshen 'ya'yan itatuwa suna yin kyakkyawan bitamin compote. Aauki cakuda kowane busasshen 'ya'yan itace mai nauyin 50 g kuma ku zuba 500 ml na tsaftataccen ruwa cikin dare. Da safe, ba tare da zubar da ruwa ba, kawo farantin 'ya'yan itace zuwa tafasa kuma bar shi ya tsaya ƙarƙashin murfi na kusan awa ɗaya. A wannan yanayin, yana da kyau a yi ba tare da sukari ko maye gurbin shi da zuma ba.
Kwayoyi da busassun 'ya'yan itatuwa suna da mahimmanci ga abincin yaro, musamman a cikin watanni na hunturu. Amma wannan shine ainihin lamarin lokacin da aka ƙayyade fa'idar da yawa. Zaɓi samfura masu inganci kawai don yara kuma dafa su da rai tare da tashar kayan abinci "Lafiya Abinci Kusa da Ni".