Ƙarshen bazara kafin sabuwar shekara ta ilimi. Kuma idan a lokacin rani yara sun yi amfani da bitamin da yawa daga gadaje, amma yanzu lokaci ya yi da za a gina abincin yara na makaranta don kada farkon tashi ya zama mummunan, kuma ranar makaranta ta kasance mai sauƙi. Haɓaka ayyukan tunani, yana zuwa damina a cikin kaka, don haka dole ne a mai da hankali kan haɓaka rigakafi da ikon ƙwaƙwalwa don tattarawa da ɗaukar bayanai. Anan akwai samfuran da ke da tabbacin samun ɗalibai daga Satumba 1.
Fish
Kifi tushe ne na bitamin, ma'adanai da lafiya omega-acid, wanda ke inganta aikin kwakwalwa da kwantar da jijiyoyin jiki. Babban abun ciki na iodine da phosphorus yana taimakawa maida hankali, rage tashin hankali da hawaye.
nama
Nama shine tushen furotin da kuma karfi masu karfi, wadanda suke da mahimmanci a matakin samuwar kashi da tsoka na yara. Hakanan a cikin nama da amino acid da yawa, abubuwan da aka gano da kuma bitamin waɗanda ke daidaita tsarin juyayi, inganta hangen nesa da taimaka wa kwakwalwa aiki sosai.
qwai
Wani muhimmin tushen furotin, antioxidants, bitamin, ma'adanai da mai don aikin kwakwalwa mai dacewa. Choline a cikin abun da ke cikin ƙwai yana da fa'ida ga yanayi da jin daɗin yara.
Broccoli
Broccoli ya ƙunshi babban adadin bitamin K da boron da ake buƙata don aikin kwakwalwa. Hakanan zaka iya ƙara abinci da sauran nau'ikan kabeji, waɗanda ke inganta motsin hanji.
dankali
Mai arziki a cikin sitaci, dankali yana ba da gamsuwa da kuzari wanda ke ɗaukar aikin hankali. Lokacin narkewa, sitaci yana canzawa zuwa glucose, wanda ke ba da ƙarfi. Dankali sune ma'adanai da amino acid da ake buƙata ga kowane mutum.
Tafarnuwa
Tafarnuwa yana inganta haɓakar jini, ana ba da kwakwalwa mafi kyau tare da iskar oxygen kuma a shirye take ta haɗa bayanai masu yawa. Bayan tafarnuwa - m gwargwado daga cututtuka.
Butter
A cikin man shanu yana ƙunshe da kitse mai kyau wanda ke da fa'ida ga aikin tunani, maida hankali da aikin ilimi gabaɗaya.
Dairy kayayyakin
Kayayyakin kiwo sune tushen furotin, alli da sauran abubuwan gina jiki waɗanda suka wajaba don haɓakar haɓakar haɓakar kwayoyin halitta. Wannan shine lokacin tsaftacewa na gubobi, ƙarfafa kasusuwa, daidaita yanayin yanayin tunanin mutum da kuma kawai abincin abinci mai dadi.
kwayoyi
Naman ciye-ciye - mafi kyawun abin da za a ba yaro a makaranta. Goro na dauke da ma'adanai masu yawa da bitamin wadanda ke motsa kwakwalwa da kuma kara garkuwar jiki.
Rosemary
Wannan ciyawar koyaushe yakamata ta ƙara lokacin dafa abinci ga ɗalibai na kowane zamani. Rosemary ya ƙunshi antioxidants da karmazinova acid waɗanda ke fadada tasoshin jini, inganta yanayin jini da inganta ƙwaƙwalwa. Ko da ƙanshin Rosemary yana da babban tasiri.
Lemun tsami
Hatta yankakken lemo a Kofin shayi ya isa don inganta ƙwaƙwalwar yaro da wadatar da jiki Tare da bitamin C, mai mahimmanci yayin yaduwar cututtukan ƙwayoyin cuta. Godiya ga lemo, yaron zai daina manta abubuwa da ilimi.
Amai
Honey shine tushen glucose, yana da mahimmanci ga kwakwalwa da tsarin juyayi gabaɗaya. Ruwan zuma yana inganta garkuwar jiki, yana samar da kuzarin da ake buƙata kuma yana kawar da bacci. Yana da kyau kada a ƙara zuma a cikin abin sha mai zafi daga wannan, ya rasa duk fa'idodin sa masu amfani kuma mai ƙanshi ne kawai.