Contents
Je zuwa motsa jiki akai-akai, manne wa zaɓaɓɓen abinci, yin aikin al'umma - sau nawa muke fara komai da sha'awa kuma ba da daɗewa ba mu daina? Masanin ilimin halayyar dan adam Robert Taibbi ya yi nazari kan cikas da ke kan hanyar cimma manufofin da aka sa gaba, ya kuma ba da shawara kan yadda za a shawo kan su.
Daga lokaci zuwa lokaci muna saita ayyuka masu kyau da mahimmanci, sa'an nan kuma "tsalle kashe". Misali, labari na yau da kullun ga mutane da yawa shine siyan memba na dacewa. Ina so in dawo cikin siffa kuma in tafi wurin motsa jiki, muna da ilhama kuma muna shirye don yin aiki. Satin farko muna zuwa can kowace rana, daga Litinin zuwa Juma'a, har ma a karshen mako.
A mako na gaba, muna samun rashin kwanciyar hankali da rikici a wurin aiki ko ranar ƙarshe, kuma mun tsallake ranar. Bayan mako guda, muna sauraron yadda muke ji kuma mun fahimci cewa mun gaji kuma ba mu shirye mu je dakin motsa jiki kowace rana ba. Kuma bayan makonni hudu, ba mu fito ba kwata-kwata.
Ga wasu, wannan labari ne game da sabon abinci, ga wasu, dangantaka ta haɓaka ta wannan hanyar tare da ƙarin wajibai, kamar aikin sa kai. Masanin ilimin likitanci Robert Taibbi ya ce ba haka bane. Ko kuma wajen, da kyau sosai kuma mai iya warwarewa. Dole ne mutum ya fahimci matsalolin, wasu daga cikinsu suna bayyana a farkon tafiya, wasu kuma a cikin tsari.
Ya ba da tsarin tsari kuma ya lissafa abubuwan da ke hana cimma burin, kuma yana ba da "maganin rigakafi".
1. Tsammani mara hankali
Idan muka waiwaya baya, mun gane cewa zuwa wurin motsa jiki kwana biyar a mako wata manufa ce da ba ta dace ba idan aka ba jadawalin aikinmu. Ko kuma mu ga cewa aikin sa kai yana ɗaukar sa'o'i fiye da yadda muke zato, ko kuma abincin da muka fara bai dace da salon rayuwarmu ba. Samun tsammanin rashin ma'ana ko rashin tabbas matsala ce ta gaba-gaba wacce ke buƙatar magance tun ma a fara aikin.
Maganin rigakafi:
“Kafin ku fara, ku kasance masu gaskiya ga kanku game da abin da za ku iya da ba za ku iya yi ba; Tattara bayanan da kuke buƙata don yanke shawara na gaskiya, ”in ji Taibbi.
2. Category: «duk ko ba komai»
Yana da alaƙa da tsammanin, muna yin tunani da kimanta nasara a cikin wuya, baƙar fata da fari: je dakin motsa jiki kwana biyar a mako ko a'a ba kwata-kwata, tsaya ga rage cin abinci sosai ko daina bayan rushewar farko, ajiyewa. duniya ko kau da kai, da dai sauransu.
Maganin rigakafi:
Ƙirƙirar sassauci mai ma'ana a cikin shirin aiki.
3. Mai gaggawa
Al'adar bin motsin rai ya zama matsala yayin tsara dabarun dogon lokaci. Mutane da yawa suna fuskantar irin wannan “swings”: mu fara yin abin da muke so, sai mu ji gundura ko fuskantar matsaloli—nauyi, gajiya, ko kuma mu daina sha’awa, kuma mu bar abin da muka fara a farkon ko rabin. Wannan gaskiya ne musamman ga mutane marasa natsuwa da mutanen da ke da matsalar rashin kulawa.
Maganin rigakafi:
Makullin shine a ɗauke shi azaman babban al'amari dabam sannan kuma a himmatu wajen gina ƙarfi da horo. Robert Taibbi ya ba da shawarar cewa a kan hanyar zuwa manufa, gwaji tare da murkushe motsin zuciyarmu kuma ku ci gaba da yin aiki, duk da yadda muke ji.
4. Rudani tsakanin "so" da "ya kamata"
Bisa ga imaninmu ko tasirin muhalli, ya kamata mu taimaki mabukata, amma wannan tsari na ba da agaji na musamman ba zai dace da mu ba. Ko kuma mu ce mu je gidan motsa jiki, amma a gaskiya muna ƙin waɗannan ayyukan, muna buƙatar rage nauyi, amma ba ma so mu bar abincin da muka fi so.
Maganin rigakafi:
Ku kasance masu gaskiya ga kanku kuma kada ku ruɗe hanya tare da ƙarewa. "Yana da wahala ka kasance mai ƙwazo lokacin da kake tilasta kanka don yin abubuwan da ba ka so ka yi." Idan tsarin darajar mu shine taimaka wa mabukata, to zaku iya samun hanyar da ta dace don yin ta. Kuma idan ba ku son wasan motsa jiki da na'urar kwaikwayo, zaku iya tallafawa adadi ta hanyar tsere a cikin kamfani mai kyau ko a cikin azuzuwan yoga. Kuma yanzu akwai abinci mai yawa da yawa, kuma ba duka ba ne suke tilasta ka ka hana kanka jin daɗi.
5. Rashin iya cewa "a'a"
Wani lokaci ba za mu iya ƙin wasu ba sannan mu sami kanmu inda ba mu da daɗi. Alal misali, tare da ƙungiyar masu sa kai muna yin wani abu wanda ba mu da shiri don motsin rai ko jiki. Dole ne mu dace da wadanda ke kewaye da mu da yanayi, amma rashin sha'awa da bacin rai sun shiga, kuma muna samun uzuri don barin.
Maganin rigakafi:
"Kamar tashin hankali, wannan yawanci matsala ce mai tsanani da ke buƙatar magance kai tsaye," in ji Taibbi. Yakamata mu bi dagewa, mu ƙi, kuma mu koyi jure halayen da ba su dace ba. Kuna iya farawa ko'ina, ɗaukar ƙananan matakai, sannu a hankali za ku wuce yankin jin daɗin ku.
6. Rashin ingantaccen ƙarfafawa
Kamar yadda nazarin ya nuna da kuma kwarewa ya tabbatar, motsawa yana da girma a farkon sabon aikin. Amma sai aikin ya zama mai wahala, sabon abu ya dushe, abin da ake tsammani wani lokaci ba ya cika, kuma gajiya ko takaici ya shiga ciki.
Maganin rigakafi:
Wannan dabi'a ce kuma abin iya tsinkaya. Wannan yana da sauƙin hangowa da tunani akan tsarin lada da lada a gaba. Alal misali, ɗauki karin kumallo mai daɗi tare da ku kuma ku ci bayan motsa jiki, ko kuma gayyaci aboki don zuwa wurin motsa jiki tare da tallafawa juna. Ko kuma bayan kammala aiki mai wahala, gayyaci ƙungiyar masu sa kai don cin abincin dare tare. Kuma ga mai cin abinci, ladan isa ga tsaka-tsaki - kuma mai yiwuwa! - makasudin na iya zama siyan sabbin tufafi.
“Idan kun saba barin barin, za ku daina yin rawar raggo cikin sauƙi kuma da gaske ku daina ƙoƙarin cimma sabon abu. Ko kuma za ku yi tunanin cewa kawai kuna buƙatar ƙara azama da dagewa, kuma ku ci gaba da matsawa kan ku. Madadin haka, duba gogewar ku kuma ku nemo alamu a ciki don fahimtar inda kuka yi tuntuɓe da daidai lokacin da kuka fita daga kan layin dogo,” in ji Robert Taibbi.
Da zarar mun fahimci kalubalen da muke fuskanta, za mu iya fara magance su kuma mu cimma burinmu, ba tare da manta da tsarin lada da tallafi ba.
Game da Mawallafi: Robert Taibbi kwararre ne a fannin ilimin halin ɗabi'a, ƙwararren dangantakar iyali, kuma marubucin littattafai akan ilimin halin ɗan adam.