Akwai imani gama gari cewa yaudara yana bin dabi'ar dabi'a don samun abokan tarayya da yawa, kuma ba zabin mutum bane. Menene asalin ilimin halitta na cin amana da kuma yadda za a tsayayya da shi? Mai horar da hankali Kelly Boys ya ce.
Ina da shekara 20, na yi tafiya zuwa Turai, inda na hadu da mahaukaciyar soyayya ta. Bayan tafiyar, mun fara dangantaka daga nesa. Na zauna a Kanada, ya zauna a Jamus. A idona, dangantakarmu tana da ƙarfi da kyau. Ban yi shakkar su ba na daƙiƙa guda.
Amma bayan ’yan watanni, na gano cewa saurayina ya kwana da budurwarsa. Yace ba komai a wurinsa. Ya yi iƙirarin cewa dangantakarmu ita ce babban abu a rayuwarsa, kuma ya nemi gafara. Na yanke shawarar zama da shi.
Mun sake shafe shekaru hudu tare, amma ba mu farfado daga cin amana ba. Ya cika da kunya, na cika da damuwa da rashin yarda. Dangantaka ta lalace. Da zarar na je wani walima ba tare da shi ba sai na tsinci kaina ina sumbata ga wani saurayi da ban sani ba. Na gane cewa dangantakarmu ba za ta iya samun ceto ba.
Ban taba tunanin zan iya wannan ba. Hakazalika, ban yi tunanin cewa tsohon saurayi na ba zai iya cin amanar kasa. Tarihin dangantakarmu ya sa na yi tunani: me yasa muke yaudarar abokan zamanmu? Kuma akwai wani abu da za a iya yi don kauce wa hakan?
Ayyukan yaudara, ko dai sumba ce mai ban sha'awa tare da abokin aikinmu a wurin liyafa na kamfani ko cikakkiyar soyayya na shekaru, ya samo asali ne daga rashin haɗin kai da kanmu. Tushen matsalar shine muna rayuwa cikin rikici da zurfin buri da imani.
Zance na gaskiya da sadarwa ta gaskiya, ba kamar yaudara ba, suna gina aminci da kusancin zuciya.
A cikin Makafi Spot Effect, na yi magana game da lokuta da yawa lokacin da ba mu lura da abubuwan da ke kwance a gaban hancinmu ba, kuma, akasin haka, muna ganin abubuwan da ba su da gaske. Dukkanmu muna da makafi. Amma za mu iya koyan gane su kuma mu kawar da tasirinsu, cikin ƙauna da kuma a wasu fagage na rayuwa.
Masanin ilimin halayyar dan adam Helen Fisher ya raba dukkanin tsarin soyayya zuwa sassa uku: sha'awa, sha'awa, da abin da aka makala. Wannan yana nufin cewa za mu iya kasancewa cikin dangantaka mai tsawo da mutum ɗaya (abin da aka makala), a lokaci guda kuma mu kasance da sha'awar jima'i ga wani (sha'awar) kuma a lokaci guda muna soyayya da mutum na uku (jan hankali).
Idan muka yi soyayya sai gumi tafukanmu, kuncinmu suka yi ja, mukan rufe mu da shakuwa da damuwa. A cikin jikinmu, samar da dopamine neurotransmitter yana ƙaruwa kuma matakin cortisol, hormone damuwa wanda ke taimaka mana mu jimre wa wannan yanayin, yana tsalle. A cikin layi daya tare da wannan, samar da serotonin neurotransmitter, wanda ke taka rawar mai daidaita yanayin yanayi, ya fadi. A sakamakon haka, muna cinye tunani mai ban sha'awa, bege da tsoro da ke hade da abin da muke sha'awar.
Bugu da ƙari, muna fuskantar karuwar adrenaline da norepinephrine, wanda ke sa mu zama wawa tare da ƙauna da gyarawa akan abin ado. Ba abin mamaki ba ne cewa a cikin wannan guguwa na hormones da neurotransmitters, da yawa daga cikin mu suna aikata ayyukan gaggawa da kalmomin nan "ƙauna makafi ne."
Idan kuna son gina dangantaka mai zurfi kuma mai dorewa, da farko kuna buƙatar fahimta da fahimtar abin da ke motsa ku. Lokacin da kuka fahimci yanayin abubuwan tafiyarku, rukunin gidaje, buƙatu da lahani, zaku iya gina kyakkyawar alaƙa da kanku. Za ku fara gaya wa kanku gaskiya kuma ku saurari muryar ku ta ciki. A wannan yanayin ne kawai za ku sami damar raba duniyar ku ajizai tare da wani mutum.
Idan kun kasance cikin dangantaka kuma kuna sha'awar wani, kada ku yi saurin yin magana. Anan akwai shawarwari guda uku don taimaka muku magance wannan yanayin.
1. Ka tuna cewa "wannan kuma zai wuce"
Duk wani ji, komai ƙarfinsa, yana raunana akan lokaci. Ko da yanzu ya kama ku gaba ɗaya, gwada duba shi daga nesa. Ayyukan tunani zasu taimake ku da wannan, wanda ke koya muku lura da abubuwan da kuka samu a cikin lokaci kuma a lokaci guda ba ku yanke hukunci ba.
Za ku kalli motsin rai yana zuwa da tafiya ba tare da kun makale a cikinsu ba. Bincike ya nuna cewa ayyukan tunani suna taimaka mana mu rage motsin motsin rai da koya mana mu lura da yadda muke ji daga waje.
2. Yi magana da abokin tarayya
Faɗin abokin tarayya game da sabon sha'awar ku shine, kallon farko, shawara mai ban tsoro. Amma ta wurin buɗe ranka gare shi, za ka ba shi zarafin ya taimake ka. Wani lokaci tattaunawa ta gaskiya ta isa ta raunana sha'awar.
Yana iya yi maka wuya ko da tunanin irin wannan zance. Kuna jin tsoron yin fushi da zagin abokin tarayya da irin wannan ikirari. Amma a haƙiƙa, zance na gaskiya da sadarwa ta gaskiya, ba kamar yaudara ba, suna ba da gudummawa wajen gina aminci da kusancin zuciya.
3. Ka guji jaraba
Idan ka ji an jarabce ka ka ba da kai ga jaraba, kada ka. Kada ku tsallake batu na biyu, tabbatar da fara magana da abokin tarayya. Wannan ya wajaba da farko a gare ku, don kada ku rasa amincinku kuma kada ku yi la'akari da halin da ake ciki.
Ko da wannan zance ya kawo ƙarshen dangantakar ku, za ku ƙare da gaskiya ba tare da yaudarar kanku ba. Ƙari ga haka, tattaunawa ta gaskiya da zuciya ɗaya na iya, akasin haka, ta kunna wuta a cikin dangantakar ku, wanda, kamar, an daɗe da kashewa.
Idan kuna son gina dangantaka mai daɗi da lafiya tare da mutanen da kuke ƙauna, yana da mahimmanci ku nemo wuraren makafi kuma ku san tasirinsu akan ku. Sai kawai idan kun kasance masu gaskiya ga kanku za ku iya ƙulla alaƙa mai zurfi da ƙarfi tare da sauran mutane.
Game da marubucin: Kelly Boys mai horar da hankali ne ga ma'aikatan Majalisar Dinkin Duniya kuma marubucin Tasirin Makafi. Yadda za a fara lura da abin da ke gaban hanci.