Komai shekarunmu nawa, mutuwar uba ko uwa takan haifar da baƙin ciki. Wani lokaci baƙin ciki yana ɗaukar watanni da shekaru, yana juyewa zuwa mummunar cuta. Masanin ilimin hauka David Sack yayi magana game da taimakon da kuke buƙata don komawa rayuwa mai gamsarwa.
Na kasance marayu ina da shekara 52. Duk da tsufana da kuma gogewar da na yi, mutuwar mahaifina ta sa rayuwata ta koma baya. Sun ce kamar rasa wani bangare na kanku ne. Amma ina jin an datse ankance da kaina.
Girgizawa, rashin jin daɗi, ƙaryatawa, fushi, baƙin ciki, da yanke ƙauna sune nau'ikan motsin rai da mutane ke shiga lokacin da suka rasa ƙaunataccensu. Waɗannan abubuwan ba sa barin mu fiye da watanni da yawa. Ga mutane da yawa, suna bayyana ba tare da wani tsari ba, suna rasa kaifi a kan lokaci. Amma hazo na bai bace ba sama da rabin shekara.
Tsarin makoki yana ɗaukar lokaci, kuma waɗanda ke kewaye da mu wani lokaci suna nuna rashin haƙuri - suna son mu sami lafiya da wuri-wuri. Amma wani ya ci gaba da fuskantar waɗannan ji na tsawon shekaru da yawa bayan asarar. Wannan makoki mai gudana na iya samun fahimi, zamantakewa, al'adu, da ruhi.
Bakin ciki, jaraba da rugujewar tunani
Bincike ya nuna cewa asarar iyaye na iya ƙara haɗarin matsalolin tunani da tunani na dogon lokaci kamar baƙin ciki, damuwa, da jarabar ƙwayoyi.
Wannan lamari ne musamman a yanayin da mutum ba ya samun cikakken goyon baya a lokacin mutuwarsa kuma ba ya samun ƙwararrun iyaye masu riko idan dangi sun mutu da wuri. Mutuwar uba ko uwa a lokacin ƙuruciya yana ƙara haɓaka damar haɓaka matsalolin lafiyar hankali. Kimanin daya cikin yara 20 'yan kasa da shekaru 15 na fama da rashin daya ko duka biyun.
’Ya’yan da suka rasa ubanninsu sun fi ‘ya’ya mata wahala wajen tunkarar wannan rashi, kuma mata sun fi fuskantar matsalar mutuwar uwayensu.
Wani muhimmin al'amari a cikin faruwar irin wannan sakamakon shine matakin kusancin yaro tare da iyayen da suka rasu da kuma sikelin tasirin abin da ya faru a rayuwar sa gaba daya. Kuma wannan ba yana nufin kwata-kwata ba ne mutane sun fi sauƙi su fuskanci rashin wani wanda ba su da kusanci da shi. Zan iya faɗi da tabbaci cewa a cikin wannan yanayin, ƙwarewar hasara na iya zama mafi zurfi.
An yi bincike akai-akai akan sakamakon dogon lokaci na rashin iyaye. Ya bayyana cewa wannan yana shafar lafiyar kwakwalwa da ta jiki, tare da na ƙarshe ya fi bayyana a cikin maza. Bugu da kari, ’ya’yan da suka rasa ubanninsu sun fi ‘ya’ya mata wuya a samu wannan rashi, kuma mata sun fi wahalar samun sulhu da mutuwar uwayensu.
Lokaci yayi don neman taimako
Bincike kan ka'idar hasara ya taimaka wajen fahimtar yadda za a taimaka wa mutanen da mutuwar iyayensu suka ji rauni. Yana da matukar muhimmanci a mai da hankali kan dukiyar mutum da kuma ikonsa na warkar da kansa. Yana da mahimmanci dangi da dangin dangi su ba shi cikakken taimako. Idan mutum yana fuskantar baƙin ciki mai rikitarwa wanda ke daɗe bayan mutuwar ƙaunataccen, ana iya buƙatar ƙarin matakan da duba lafiyar kwakwalwa.
Kowannenmu yana jure wa asarar ƙaunatattunmu ta hanyarmu da kuma ta kanmu, kuma yana iya zama da wuya a gane a wane mataki baƙin ciki ya zama cuta mai rikitarwa. Irin wannan tsawaita nau'i-nau'i-nau'i na pathological - yawanci yana tare da dogon lokaci mai raɗaɗi mai raɗaɗi, kuma yana da alama cewa mutum ba zai iya karɓar asarar ba kuma ya motsa har ma watanni da shekaru bayan mutuwar ƙaunataccen.
Hanyar gyarawa
Matakan farfadowa bayan mutuwar iyaye sun haɗa da wani muhimmin mataki wanda muka ƙyale kanmu mu fuskanci ciwo na asarar. Wannan yana taimaka mana a hankali mu fara fahimtar abin da ya faru kuma mu ci gaba. Yayin da muke warkarwa, za mu sake samun ikon more dangantakarmu da wasu. Amma idan muka ci gaba da damuwa kuma muka wuce gona da iri ga kowane tunatarwa na abubuwan da suka gabata, ana buƙatar taimakon ƙwararru.
Sadarwa tare da ƙwararren yana da tallafi kuma yana taimakawa wajen yin magana a fili game da bakin ciki, takaici ko fushi, ya koyi jimre wa waɗannan ji kuma kawai ya bar su su bayyana. Shawarar iyali kuma na iya taimakawa a wannan yanayin.
Zai zama sauƙi a gare mu mu rayu kuma mu bar baƙin ciki idan ba mu ɓoye ji, tunani da tunani ba.
Mutuwar iyaye na iya dawo da tsohon zafi da fushi kuma yana da tasiri mai mahimmanci akan tsarin tsarin iyali. Masanin ilimin iyali yana taimakawa wajen raba tsofaffi da sababbin rikice-rikice, yana nuna hanyoyi masu kyau don kawar da su da inganta dangantaka. Hakanan zaka iya samun ƙungiyar tallafi da ta dace wacce zata taimake ka ka ji ƙarancin janyewa daga baƙin cikinka.
Protracted baƙin ciki quite sau da yawa take kaiwa zuwa «kai magani» tare da taimakon barasa ko kwayoyi. A wannan yanayin, duka matsalolin dole ne a magance su lokaci guda kuma suna buƙatar gyara sau biyu a cikin cibiyoyin da asibitoci daban-daban.
Kuma a ƙarshe, kula da kanku wani muhimmin sashi ne na farfadowa. Zai zama sauƙi a gare mu mu rayu kuma mu bar baƙin ciki idan ba mu ɓoye ji, tunani da tunani ba. Abincin lafiya, barci mai kyau, motsa jiki da isasshen lokaci don makoki da hutawa shine abin da kowa yake bukata a cikin irin wannan yanayi. Muna bukatar mu koyi haƙuri da kanmu da kuma waɗanda suke kusa da mu da suke baƙin ciki. Tafiya ce ta sirri, amma bai kamata ku yi tafiya ita kaɗai ba.
Marubucin shine David Sack, likitan kwakwalwa, babban likitan cibiyar sadarwa na cibiyoyin gyarawa na masu shan giya da masu shan kwayoyi.