Theories na dalili da kuma hanyoyin da ya karu

A yau za mu yi magana game da karfi da levers da ke motsawa da iko da mu, kuma ta hanyar da muke samun wasu dabi'u. Kuma ba game da al'adun sufanci ba kwata-kwata, amma game da hanyoyin ɗan adam mai sauƙi, kuma babban ɗayansu shine ingantaccen dalili. Dukkanmu muna son samun kudi mai kyau, mu koyar da yaranmu a manyan jami'o'i, ta yadda a karshen karatunsu su fi son wani babban kamfani ko wani babban kamfani, ba akasin haka ba.

Muna so mu yi tafiya mai yawa, haɓaka hangen nesa, kuma kada mu zaɓi tsakanin Gelendzhik da gashin gashi na zomo. Fitar da motoci masu kyau, kuma tambaya ta ƙarshe da muke son yin tunani ita ce adadin kuɗin da muke buƙata don adana iskar gas a farkon wata. Hakanan muna da ƙarin sha'awa na farko, kamar abinci mai kyau da iri-iri, kyawawan tufafi, gidaje masu daɗi.

Dukanmu muna da tsarin ƙima daban-daban kuma tare da misalan ƙira na kawai ina so in nuna cewa koyaushe mutum yana da sha'awar fahimtar wani abu mafi, ko kayan abu ne, na ruhaniya ko sauran abubuwan. Amma duk da wannan sha'awar, ba kowa ba ne ke yin nasara ba kawai a cikin rashin isa ga wuraren da ake so ba, amma ba ma kusantar su ba. Mu duba wannan batu tare.

Motsi da iri

tabbataccen dalili shine - abubuwan ƙarfafawa (ƙarfafawa) waɗanda ke tsokanar mu don cimma fa'idodi a cikin yanayi mai kyau. Mukan ce wa kanmu: Zan saya wa kaina sabon kwat idan na yi ƙarin turawa sau goma a yau, ko, misali: Zan iya kwana tare da yara idan na sami nasarar kammala rahoton da biyar. Wato mun yi alkawari za mu saka wa kanmu don yin wani abu.

Korau dalili dangane da abubuwan motsa jiki na gujewa. Idan na gabatar da rahotona akan lokaci, ba za a ci tarar ni ba; idan na kara turawa sau goma, ba zan zama mafi rauni ba.

A cikin ra'ayi na ra'ayi, zaɓi na farko ya fi nasara, tun da mutum yana ƙarfafa kansa don cim ma, kuma baya tilastawa.

Ƙarfafawa na waje ko na waje, dalili ko matsin lamba akan mutum ta hanyar ƙarfafawa waɗanda ba su dogara da shi ba. A cikin ruwan sama, muna ɗaukar laima, lokacin da hasken zirga-zirga ya zama kore, muna fara motsawa daidai.

Ƙarfafawa na ciki, ko na cikibisa bukatu ko abubuwan da mutum yake so. Ina bin ka'idodin zirga-zirga saboda amincin hanya yana da mahimmanci a gare ni.

Kuma a ƙarshe, la'akari da nau'i biyu na ƙarshe: barga da m, ko kuma, ana kiran su dalili na asali da na wucin gadi. Dorewa, ko asali - bisa abubuwan ƙarfafawa na halitta. Misali: yunwa, ƙishirwa, sha'awar kusanci ko buƙatun halitta. Rashin dorewa - abun ciki na siyarwa, ko abubuwan da muke gani akan allo kuma muna son samun waɗannan abubuwan don amfanin mu.

Bari mu taƙaita duka:

• Daya daga cikin hanyoyin da ke kai mu ga aiki shi ne ake kira karfafawa;
•  Duk abin da ke da kyau da kuma nisantar azabtarwa na iya motsa mu zuwa aiki;
•  Ƙarfafawa na iya fitowa daga waje kuma ya dogara da abubuwan da muke so;
•  Haka kuma, yana iya fitowa daga bukatun mutum ko kuma wani ya watsa mana.

Yadda za a kwadaitar da kanka?

 Ko da wane samfurin da kuka zaɓa don kanku, ku tuna, ba ya fado daga sama. Babu buƙatar jira wani abu daga waje, tare da taimakon manyan sojojin, babban rafi zai sauko akan ku don yin wannan ko aikin yau da kullun. Misali, tsaftace gida ko rage zare kudi da lamuni. Amma ba za mu iya samun tsaftataccen ɗaki ko albashi ba idan ba mu cika aikinmu ba. Kar a jira ilham, zama abin ilhama.

Na gaba, yi la’akari da ƴan manyan cikas tsakaninmu da sha’awarmu.

 Prograstination

Kalma mai rikitarwa da ke tsakanin ku da duwatsunku, to, waɗanda suke zinariya ne. Idan kuna buƙatar rufe rahoto kuma kuna jin yunwa, amma kun fara yin browsing a shafukan sada zumunta, kun sami mafi girman matakin jinkiri. Amma da gaske, ku tuna sau nawa, a wannan lokacin kafin ku fara kowane muhimmin kasuwanci, kun fara tsaftacewa?

Kasuwanci mai tsarki, kafin tattaunawa mai mahimmanci, tsaftace tebur. Sannan ku sha kofi kuma ku warware wasikun na yanzu. Tabbas, ba za mu iya rasa abincin rana tare da abokan tarayya ba. To, idan kun yi shi don tattara tunanin ku, ku tsara tsarin aiki kuma ku gungurawa cikin zaɓuɓɓukan, ku fito da dabara, ku sami shawara. Amma sau da yawa wani al'amari na gaggawa, wanda ya bayyana nan da nan bayan kun fahimci cewa ba ku da lokaci ko damar da za ku jinkirta wani aiki, alama ce ta kaucewa.

Kuma shawara ta ɗaya: kar ku gudu daga kanku da alƙawuranku, musamman idan kun san babu makawa. Har yanzu dole ne ku ci jarrabawar, ku je taro kuma ku gudanar da shawarwari marasa daɗi. A mafi yawan lokuta, har yanzu kuna da zaɓi. Kuna iya dainawa kuma ku daina. Kuna iya jinkirta komai har zuwa lokacin ƙarshe, ku kasance a faɗake da dare, kuyi aiki akan ƙayyadaddun ƙayyadaddun lokaci.

Har ila yau, ban da yanayin gajiyar ku, idan ya zo ga kowace yarjejeniya da wani, ba za ku sami mafi aminci interlocutor. Amma na san cewa waɗannan zaɓuɓɓukan ba su dace da mu ba. Shawarar tana da sauƙi mai sauƙi: yi duk abin da ya kamata a yi a yau. Kar ku manta ku gode wa duniya cewa kuna da damar yin abin da kuke yi. Ko kuma, koma ga ingantaccen dalili da muka riga muka sani.

• A daina jinkirtawa
• Duk abin da ya kamata a yi a yau - yi shi a yau, bi da aiki da sauƙi
• wahayi da kanka

 Rashin manufa

 Sau da yawa, da yawa suna ɓacewa daga hanyar da aka yi niyya saboda rashin manufa ko rashin fahimta. Bari mu kalli wani misali na musamman:

Kun yanke shawarar rasa nauyi kuma ku sami adadi mai ban sha'awa. Mun sayi ma'auni, rigar waƙa, sneakers na musamman, ƙungiyar motsa jiki. Watanni shida sun shude, akwai wasu canje-canje, amma ba kwa son yin karatu, kuma sakamakon bai yi kama da ainihin mafarkin ku ba. Kun ji takaici a cikin kanku, a cikin wannan kulab ɗin motsa jiki, a cikin alamar kayan aikin ku.

Bari mu yi la'akari da ƙarin misali, inda muke da kama da misali na farko: ma'auni iri ɗaya, kwat da wando, biyan kuɗi, sneakers. Kuna ziyartar gidan motsa jiki da gaske, amma sakamakon har yanzu bai ƙarfafa ba. Kun rasa nauyi, amma har yanzu wani abu ba daidai ba ne. Ba ku so shi kwata-kwata. Kuma yaya kuka so?

Kuma tip lamba ta biyu: saita takamaiman manufa da za ku iya aunawa a wasu raka'a masu ƙididdigewa. Idan ka rasa nauyi, to da nawa? Siffa mai jan hankali, menene? A cikin wane lokaci kuke son cimma sakamako na ƙarshe? Ina ba da kayan aiki mai sauƙi don taimaka mana da saitin manufa, wato SMART Goal. Gajarta tana nufin:

S - Specific (Takamaiman, abin da muke so) Rage nauyi

M - Ma'auni (Ma'auni, ta yaya kuma a cikin abin da za mu auna) kowace kilo 10 (daga 64 kg zuwa 54 kg)

A - Mai yiwuwa, Mai yiwuwa (wanda za a iya samu ta hanyar da za mu cim ma) Ƙin gari, maye gurbin sukari tare da madadin, shan lita biyu na ruwa kowace rana da kuma zuwa dakin motsa jiki sau uku a mako.

R - Dace (Ainihin, mun ƙayyade daidaiton burin)

T - Lokacin da aka iyakance (Ilimited in time) Rabin shekara (daga 1.09 - 1.03.)

• Ƙirƙiri takamaiman maƙasudai waɗanda za ku iya auna su a cikin raka'a masu ƙididdigewa.

Kuna iya karanta ƙarin game da saita burin SMART a cikin labarin: "Yadda za a juya mafarki cikin aiki na gaske ta amfani da dabarar saitin burin SMART".

 Mun raba cikin

 Sassan babban burinmu ko mafarkinmu. Lokacin da kuke shirin wani abu na duniya kuma na dogon lokaci, akwai haɗarin cewa a ƙarshen hanyar za mu sami wani abu da ya bambanta da abin da muka yi tunani a hankali a farkon, kallon sakamakon ƙarshe. Idan kun yanke shawarar rasa kilogiram 10, za ku auna kanku a cikin tsari? Haka nan. Muna buƙatar tsari, ko maƙasudai.

Manufar shine a rasa fam 10.

Maƙasudin ƙasƙanci: siyan tikitin kakar wasa, siyan kayan aiki, tsara ziyarar kulob ɗin, daidaita tsarin abinci da horo tare da kocin. Rarraba manyan ayyuka zuwa kanana. Ta wannan hanyar, zaku sami damar bin diddigin sakamakon kuma ku gyara kanku gwargwadon yanayin da ake ciki yanzu. Wannan motsa jiki zai taimake mu ba kawai tsayawa kan hanya ba, amma kuma zai taimake mu mu samar da dopamine, hormone na jin dadi, ta hanyar da ta dace.

• Muna rarraba manyan manufofi zuwa ƙananan ƙananan;
• Sakamakon bin diddigi;
• Mu gyara kanmu.

 Game da kwadi

Na karanta game da wannan kayan aiki a cikin littattafai da yawa kuma na ba da shawarar ɗaukar shi cikin sabis. Maganar - don cin abinci yana nufin yin abin da ake bukata, amma ba mai dadi sosai a gare mu ba, alal misali, yin kira mai wuyar gaske, rarraba babban jerin wasiku. A zahiri, duk manyan abubuwa masu mahimmanci na ranar ana iya danganta su anan.

Kuma a nan ya kamata mu bi ka'idoji guda biyu: daga cikin dukan kwadi, za mu zabi mafi girma kuma mafi rashin jin daɗi, wato, za mu zaɓi wani abu mafi mahimmanci, mai cin lokaci da cin lokaci kuma mu ci gaba da aiwatar da shi. Kuma ka'ida ta biyu: kar a kalli kwadi. Ku ci kawai. A wasu kalmomi, kada ku doke a kusa da daji, da zarar kun fara wannan aikin, da wuri za ku kammala shi.

Horar da kanku don yin duk mafi wuya abubuwa da safe. Ta wannan hanyar, za ku ƙara haɓaka aikin ku kuma za ku yi sauran rana tare da jin daɗin ci gaba.

Daga ƙarami zuwa babba

 Idan kun dade kuna motsawa na dogon lokaci, makale a cikin yanayin kayan lambu kuma ku fada cikin rami na rashin kamun kai, Ina ba ku hanyar da ta saba da na baya. Fara da ƙananan matakai. Don farawa, yana iya zama agogon ƙararrawa awa ɗaya da wuri da minti goma ko tafiya a cikin gida. Ko minti goma sha biyar na karatu, duk ya dogara da burin da kake son cimma. Na gaba, kawai kuna ƙara “loading” kuma ƙara ƙarin mataki ɗaya zuwa aikin da ya gabata. Yana da matukar muhimmanci a yi haka a kullum, tunda farkon sati daya da rabi zuwa biyu yanayi ne mai rauni sosai, yana katse tsarin mulkin ku na kwana daya, tabbas za ku koma jihar da ta gabata kuma duk aikin zai ragu sosai. lambatu. Har ila yau, kada ku yi ƙoƙarin ɗauka gwargwadon iko a cikin wannan lokacin, saboda kawai za ku gaji da irin wannan canji mai tsanani kuma ba za ku so ku ci gaba da wannan duka ba.

• Idan kun kasance cikin yanayin kayan lambu na dogon lokaci, fara ƙarami
•  Yi ayyuka akai-akai, ƙara ƙari a hankali
•  Kada ku ɗauka da yawa a farkon kwanakin, ba zai yi aiki na dogon lokaci ba, kuyi aiki akan inganci ba adadi ba.

Ƙarfafa wasu

 Wani iko mai ƙarfi na motsa jiki shine wahayin wasu. Raba sakamakon ku, amma kada ku yi fahariya game da su. Sadar da abin da ka yi, abin da ka cim ma, ba da taimako a cikin abin da ka riga ka yi nasara a kanka. Babu wani abu da ke ba ku kuzari sosai don sabbin nasarori kamar sakamakon wasu mutanen da kuka taimaka.

Fara tallafawa wasu, wannan zai zama babban ƙwarin gwiwa don ci gaban ku.

Kula da kanku

 Idan kana so ka sami kwarin gwiwa har tsawon lokacin da zai yiwu, kada ka manta game da ainihin bukatun barci, dacewa da abinci na yau da kullun da tafiya a cikin iska mai kyau. Don yin yadda zai yiwu kuma ku sami yanayi mai kyau, kuna buƙatar zama lafiya kuma kada ku ji yunwa. Me yasa? Barci daidai kuma yana farawa, na tsawon sa'o'i huɗu, ƙananan abubuwan ciye-ciye da rashin iskar oxygen suna haifar da matsaloli daban-daban a cikin tsarin jiki na jiki. Yadda za a motsa duwatsu idan kuna da ƙwannafi, da'ira a ƙarƙashin idanu da ciwon kai? Jiki da kwakwalwa za su yi muku hidima da inganci da ƙima idan kun kula da kanku.

Kyakkyawan abinci mai gina jiki, barci da iska mai kyau za su ba ku ƙarfin ci gaba, kuma kada ku gajiyar motsa ƙafafunku.

Kada ku ji tsoron saduwa da sababbin mutane

 Wataƙila kuna da mutanen da suke zaburar da ku, amma kuna kallon su ta gefe. Kada ku ji tsoron tuntuɓar ku ku san su, ko aika su a kafafen sada zumunta. Haɗin kai tare da masu ƙirƙira, masu dogaro da kai zai taimake ku fiye da kwatancin tsarin Johns da Smiths a cikin littattafan haɓaka kai. Koyi daga gwaninta na gani ko kuma kawai yi cajin batir ɗinku daga waɗanda suka fi ƙwazo fiye da yadda kuke a halin yanzu. Kuma ku tuna, mutane masu nasara yawanci suna buɗe don sadarwa.

tafiya

 Babu wani abu da ke faɗaɗa hangen nesa kamar ziyartar sabbin wuraren da ba a bincika ba. Tafiya zuwa wani wuri koyaushe sani ne, gogewa, ra'ayi da kuma, ba shakka, wahayi da kuzari. Duk wannan za a iya samu ta hanyar tafiya ko da a kan karamin tafiya tare da iyali daga cikin gari. Ka rabu da wajibai na yau da kullum kuma ku ciyar da yini a cikin kamfani mai dadi.

Yi hutu daga abubuwan yau da kullun ta hanyar tserewa kwana ɗaya daga gari tare da dangi ko abokai

kwatanta

Halin halin yanzu tare da baya, ba wasu ba. Yin kimanta kan kanku cikin hankali dangane da wasu mutane da fahimtar inda kuke a yanzu (a cikin ƙwararru ko kowane fanni) yana da kyau. Amma kwatancen da ba a yarda da ku ba zai haifar da gaskiyar cewa kun rasa zuciya kuma ku yanke shawarar cewa ba za ku sami nasara iri ɗaya ba. Hakanan, kwatanta kanku da wasu, kuna ƙoƙarin isa daidai matakinsu. Wato, kuna mai da hankali kan nasarorin da suka samu, ba akan zaɓuɓɓukan da za ku iya ba. Zai zama mafi fa'ida don bin diddigin ci gaban ku dangane da ku a yanzu da ku a baya. Kuna iya yin rikodin roko na bidiyo zuwa kanku ko rubuta wasiƙa zuwa gaba. Da zarar ka yi wa kanka alkawari, zai yi maka wuya ka ja da baya. Kuma ta hanyar yin ticking kwalayen da ke kusa da burin, za ku fuskanci babban girman girman kai da ƙarfin ƙarfi don saitawa da cin nasara.

• Kwatanta aikinku na yanzu da na baya
•  Ka mai da hankali kan sakamako mafi kyau, ba kan sakamakon wasu ba

Ku kasance cikin soyayya da abin da kuke yi

Ba shi yiwuwa a yi sha'awar abin da ba ka so. Kuma yanzu ba ina magana ne game da ayyuka na yau da kullun ba, amma game da aiki, abubuwan sha'awa ko duk wani aiki da kuke son haɓakawa. Ba shi yiwuwa ku kwadaitar da kanku don ɗaukar hotuna mafi kyau da girma idan ba ku son shi. Tare da aiki tuƙuru, za ku iya samun nasara a kusan kowane fanni, amma me ya sa kuke ba'a? Zaɓi abin da kuke so. Kun sauke karatu daga jami'a da digiri a fannin shari'a, amma kuna son yin shirye-shiryen bouquet? Kuna iya yin aiki na ɗan lokaci a cikin ƙwarewar ku don ƙware sana'ar da kuke so. Anan za ku yi aiki tuƙuru kan hanyar zuwa filin aiki da ake so. Amma me yasa kuke ciyar da rayuwarku gaba ɗaya a cikin aikin da ba a so?

• Nemo abin da kuke so
• Kada ku ji tsoron canza alkibla
• Kasance a bude don koyo

Yarda da kanki

Wata dabara mai kyau da masana ilimin halayyar dan adam suka ba da shawarar. Don yin imani da kanmu da iyawarmu, za mu yi amfani da bayanan da aka rubuta.

Abu ne mai sauƙi, kamar yawancin kayan aiki da tukwici da nake rabawa tare da ku. Muna aiki, tunani, jin daidai da ra'ayoyinmu. Zana hoto tare da mummunan ƙarewa a cikin kawunanmu, za mu iya samun shi a gaskiya. Ta hanyar yin amfani da hotuna masu kyau a cikin tunaninmu, muna kawo nasara kusa. Don zama mutum mai himma, kuna buƙatar yarda cewa haka ne. Mu dauki takarda mu fara motsa jiki. Rubuta maganganu masu kyau kamar: Ni mutum ne mai himma da kwazo. Sergey yana da sha'awar yin wannan aikin. Zan iya fara yin aikina tare da sabon kuzari a yanzu. Idan munanan kalamai sun zo a zuciya - ba laifi, mu rubuta su a bayan takardar kuma mu rubuta wasu kyawawan halaye sabanin kowace magana mara kyau.

Yin wannan motsa jiki kowace rana zai taimake ka ka yi imani da kanka.

Yi zama kamar mutum mai ƙwazo da kuzari

Ta yaya kuke tunanin mutum mai himma da himma yake aikatawa? Me take yi, ta yaya take magance wahalhalu, me take yi domin karfafawa da kara samun nasara? Ka tuna, a cibiyar an tura mu mu yi aiki a wata ko wata cibiya domin mu nutsu a cikin takamaiman sana’ar? Yin wasu ayyuka, mun ƙware musamman sana'a.

Haka nan. Idan kana son mutum ya kwadaitar da kai, zama shi. Kawai yi abubuwan da mutane masu himma da manufa suke yi. Daga waje, zai zama a gare ku cewa wannan abu ne mai sauqi kuma nasiha gabaɗaya kuma babu wani abu da ya fi sauƙi a bi. To, rubuta a cikin sharhin idan wannan gaskiya ne.

Don zama mutum mai himma, yi kamar mai himma.

karanta

Tarihin rayuwar mutanen da suka yi nasara babban ma'ajiyar shawara ne da kuma shirye-shiryen umarnin aiki. A bar karatun ya kasance da hankali. Tambayi kanka: menene wannan littafin zai bani? Me nake so in samu daga karatu?

Yi bayanin kula a gefe, tattauna abin da kuka karanta, gwada shi da kanku. Kafin ka karanta duk wani zance, yi tunaninka.

Samar da basirar karatu mai hankali zai taimaka wajen shawo kan abin da aka karanta da kuma fassara shi da kyau.

Kammalawa

To, ina fata shawarwarina da shawarwarina za su taimake ku da gaske kuma suna tasiri ga ingancin rayuwar ku. Littafin zai gaya muku game da zaɓin da muke yi kowace rana da kanmu, game da irin halaye da halayen mutanen da suka yi nasara, da shawarwari waɗanda za su taimake ku duba ayyukanku daga ɗayan kuma ku kafa mafi kyawun alkibla.

Har ila yau, fifikon littafin shi ne cewa girke-girke da aka gabatar a cikinsa ba a sake maimaita su ba daga wallafe-wallafen irin wannan. Ina ba da shawarar gaske ga duk wanda ya ɓace a cikin al'ada ko kuma kawai yana son karanta sabbin tunani akan batun motsa jiki.

Har sai lokacin gaba!