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Masana abinci mai gina jiki suna haɓaka wasu samfuran azaman gudummawar asarar nauyi. Kuma gaskiyar tafiya ce ta kasuwanci kawai, kuma amfani da su yana haifar da kishiyar tasiri da yunwar da ba za a iya sarrafawa ba. Wadanne abinci ne ya kamata ku rage idan kuna kan abinci?
Daskararren abinci
Idan samfurori da shirye-shirye, kun daskare kanku, yi amfani da su akan abinci, kawai ƙarfafawa. Lokacin da masana'antun masana'antu daskararre galibi ana ƙara su zuwa shirye-shiryen abinci, abubuwan adanawa, gami da sodium, na iya ɗaukar ruwa a cikin jiki - ban da, shakku mai tsanani game da abun da ke cikin samfuran nama inda manyan kayan albarkatun ƙasa aƙalla.
snacks
Daban-daban masu fasa kifi, amfani da burodi azaman lafiyayyen abun ciye-ciye. Koyaya, ragaggen sanadin da ke cikin komai a ciki an hanzarta sarrafa shi zuwa glucose, wanda ke haifar da tsananin insulin a cikin jini. Yunwa ta sake bayyana. Zai fi dacewa don cinye abun ciye-ciye, a cikin abin da ake haɗuwa tare da carbohydrates, akwai mai da sunadarai.
Juices na halitta
Zai zama alama, ba tare da abubuwan adanawa da ƙarin sukari ba, ruwan 'ya'yan itace na halitta - kawai yana taimakawa wajen rage nauyi. A zahiri, ruwan 'ya'yan itace ba tare da zazzaɓi mara kyau suna lalata jiki, kuma natsuwa a cikinsu na sikari na asali yana da ƙarfi sosai. A matsayin kayan zaki, zai fi kyau a ci ‘ya’yan itace guda daya.
Abincin mai mai-mai
Lowananan kitse mai samfuri shi kansa samfurin bashi da ɗanɗano yana da laushi mara dadi, sabili da haka mai yiwuwa ba zai sami babban nasara tsakanin masu siye ba. Wannan shine dalilin da yasa masana'antun ke gwagwarmaya don inganta ɗanɗano da ƙara sukari da yawa da abubuwan adana abubuwa. A ƙarshe, take hakki na ci da sabon nauyi.
Abin sha tare da masu maye gurbin sukari
Waɗannan abubuwan sha ana tallata su azaman abinci, saboda bai ƙunshi sukari ba. A zahiri, masu zaki suna jaraba, kuma suna tasiri tasirin insulin shima ana iya gani. Mafi kyawun abin sha don asarar nauyi - ruwa tare da lemun tsami, berries, shayi na ganye, ko ruwan ma'adinai ba tare da iskar gas ba.