Ƙaddamar da babban toshe zuwa ƙirji tare da allon wuyan V wuyansa
  • Ƙungiyar tsoka: latissimus dorsi
  • Nau'in motsa jiki: Na asali
  • Ƙarin tsokoki: Biceps, kafadu, tsakiyar baya
  • Nau'in motsa jiki: Powerarfi
  • Kayan aiki: Masu kwatancen kebul
  • Matakan wahala: Mafari
Layi na toshe na sama zuwa kirji tare da mashaya mai siffar V Layi na toshe na sama zuwa kirji tare da mashaya mai siffar V
Layi na toshe na sama zuwa kirji tare da mashaya mai siffar V Layi na toshe na sama zuwa kirji tare da mashaya mai siffar V

Cire shingen sama zuwa kirji tare da tambari mai siffar V - motsa jiki:

  1. Zauna a na'urar USB. Zaɓi nauyin da ya dace.
  2. Dauki hannu mai siffar V (ko wuya).
  3. Yi magudanar motsi zuwa ƙirji. Lokacin yin wannan motsi ɗauki jiki da 30° baya. Wannan zai ba ka damar yin aiki da latissimus dorsi.
  4. Ɗaga hannun sama zuwa matsayinsa na asali.

Bidiyo motsa jiki:

motsa jiki don motsa jiki na baya don shinge na sama
  • Ƙungiyar tsoka: latissimus dorsi
  • Nau'in motsa jiki: Na asali
  • Ƙarin tsokoki: Biceps, kafadu, tsakiyar baya
  • Nau'in motsa jiki: Powerarfi
  • Kayan aiki: Masu kwatancen kebul
  • Matakan wahala: Mafari

Leave a Reply