Za mu iya gano abin da ke jiran mu a cikin shekaru 10, 20 ko 30, in ji masanin ilimin psychologist Dmitry Leontiev. Sakamakon bincike na shekaru da yawa ya tabbatar da cewa yana cikin ikon yin rayuwa cikakke har zuwa ranarta ta ƙarshe.
A ce mun gamsu cewa lokaci ya yi da za mu fara cin abinci daidai kuma mu daina shan taba, yin tafiya da yawa kuma mu kula da kanmu, gwada sababbin abubuwa kuma mu ba da lokaci don ayyukan da muka fi so. Duk wannan, ba shakka, yana da kyau a kansa, amma ta yaya muka san cewa irin wannan hanyar rayuwa za ta ba da ’ya’ya a cikin shekaru da yawa? A yau, zabar hanyarmu, za mu iya dogara da bayanan da ake kira nazarce-nazarce na dogon lokaci, wanda masana ilimin halayyar dan adam ke lura da wannan rukuni na mutane shekaru da yawa. Longitudinal mafi dadewa da aka taba gudanarwa ya fara a 1938 kuma yana ci gaba har wa yau. Wannan binciken ya shafi fiye da 300 da suka kammala digiri na Jami'ar Harvard (Amurka), waɗanda suka riga sun shawo kan ci gaban shekaru 80. Yanzu ana kula da shi daga likitan ilimin likitanci, farfesa a Makarantar Kiwon Lafiya ta Harvard George Valiant (George Vaillant). Valiant ya yi gardama cewa akwai amintattun alamu da suke ba mu damar yin hasashen ko za mu rayu har zuwa tsufa da kuma ko za mu sami lafiya a wannan shekarun *. Har ila yau, ƙaddamarwarsa ta dogara ne akan bayanai daga wasu bincike na tsawon lokaci guda biyu: bincike (tun daga ƙarshen 1940s) na matasa 450 daga yankunan da ba su da talauci a Boston da kuma wani binciken da aka gudanar a Stanford (tun 1920s) na mata 90 masu girma da hankali. George Valiant ya bambanta ƙungiyoyi biyu masu tsanani: ɗaya - lafiya da farin ciki a cikin tsufa, na biyu - marasa lafiya da rashin jin daɗi. Menene shiga ɗaya ko ɗayan ya dogara?
Iyaye ba su da laifi
Bari mu fara da abin da bai shafi tunaninmu ba a lokacin tsufa. Bayanan bincike sun karyata labarin game da mummunar tasirin ƙuruciya a kan duk abin da ya faru da mu daga baya. Idan yara ba su da farin ciki, to, wannan ba mai mutuwa ba ne, zažužžukan zai yiwu. Hatta marayu da suka kai shekaru 80 suna iya samun farin ciki da koshin lafiya kamar yadda iyaye da ’yan’uwa masu ƙauna suke kewaye da su. Halayen zamantakewa da tunani na iyaye sun ɗan yi tasiri a kan ɗabi'a tun farkon balaga, amma sun daina taka kowace rawa tun suna shekara saba'in. Tsawon rayuwar yara ba shi da alaƙa da tsawon rayuwar iyaye, aƙalla a Amurka. Wani abin mamaki: yawan abubuwan damuwa a rayuwa dangane da tsufa ba ya shafar komai.
Tsofawa yana da kyau
Binciken ya samo ɗabi'a da ɗabi'u har zuwa shekaru 50 waɗanda tabbataccen abin dogaro ne na tsinkaya na farin ciki ko rashin jin daɗi shekaru 30 gaba (duba akwati a wannan shafin). Za a iya ba da tsinkaya mai kyau idan 4 ko fiye daga cikin abubuwan 7 masu dacewa da tsufa suna cikin rayuwarmu. Kyakkyawan tsufa a cikin wannan yanayin yana nufin rashi mai tsanani na rashin lafiya na somatic da cututtuka na tunanin mutum, kiwon lafiya na al'ada, goyon baya daga abokai da dangi, gamsuwar rayuwa tare da rayuwa - duk wannan yana da shekaru 65-75. Wannan ba kasafai ba ne kamar yadda ake iya gani, kuma mafi mahimmanci, da yawa ya dogara ga kanmu - fiye da kan tarbiyya ko yanayi.
Komai yana da lokacinsa
Mafi yawan abin da ba zato ba tsammani shi ne cewa abubuwan da suka shafi kiwon lafiya sun canza tare da shekaru: abin da ke da muhimmanci a 40 ko 50 ya juya ya zama mahimmanci a 60 da 70. Alal misali, dangane da matakan cholesterol a cikin shekaru 50, gaba "mai farin ciki" na gaba. da kuma "tsofaffin marasa tausayi ba su bambanta ba, amma daga baya ya zama muhimmin abu. Kusan kamar a cikin Littafi Mai-Tsarki: lokacin kallon cholesterol ɗinku da lokacin watsi da shi, in ji Valiant. Akwai sauran abubuwan lura kuma. Musamman, lafiyar al'ada, wato, hangen nesa na yanayin mutum, ya fi mahimmanci fiye da ma'auni na kiwon lafiya. Misfortunes da sauran m aukuwa ba su halaka mu da wuya tsufa, idan mun san yadda za mu jimre da su. Waɗanda suka sami damar karɓar mutanen da ke kewaye da su, gafartawa da godiya suna rayuwa mafi kyau a cikin shekaru masu zuwa. Kuma a ƙarshe, ƙirƙira, wasa da abokai matasa waɗanda ke maye gurbin waɗanda suka tafi suna ba da gudummawa ga tsufa mai farin ciki.
* G. Vaillant "Tsafa Lafiya". Little, Brown da Kamfanin, 2002.
Makullan nan gaba
Idan muna so mu ji daɗin rayuwa bayan 65, yana da muhimmanci mu kula da shi kafin mu cika shekara 50. Anan akwai maɓallai bakwai na tsufa mai wadata waɗanda suka cancanci tarawa.
1 Babu shan taba mai nauyi (fiye da fakiti ɗaya a rana) shine abu mafi ƙarfi. Yana da mahimmanci don sauke zuwa 45-50, to, mummunan tasiri zai ɓace. Sigari ba ya ƙidaya lokaci zuwa lokaci.
2 Balagaggen kariya na tunani: ban dariya, jira (hangen nesa), sublimation. Kariyar ilimin halayyar dan adam hanyoyi ne na yau da kullun don jure abubuwan da ba su da daɗi da rikice-rikice. Kariyar da ba ta da girma - danniya, zalunci, ƙin yarda - yana ba da kawar da ɗan lokaci kawai, kuma ba mafita ga matsalar ba.
3 Nauyi na al'ada.
4 Rashin cin zarafi na barasa shine kawai abin da ke yin tsinkaya duka tunanin tunanin mutum da lafiyar jiki a cikin shekaru masu zuwa. Daga cikin wadanda ba sa shan taba ko cin zarafin barasa, 75% ba su da matsala tare da motsa jiki a shekaru 80-64. Daga cikin wadanda ke shan taba da yawa ko kuma masu shan barasa - 24-36%. Daga cikin wadanda suka yarda da kansu duka, - 8%.
5 Kwanciyar aure mai kawo gamsuwa.
6 Wasu ayyukan jiki. Wannan al'amari, kamar na baya, yana shafar ba kawai lafiyar jiki ba, har ma da jin daɗin rayuwa.
7 Matsayin ilimi. Wannan factor ba shi da mahimmanci fiye da sauran. Ba a bayyana a cikin samfurin Harvard ba, inda kowa da kowa yana da babban matakin ilimi, amma ya zama mahimmanci a cikin matasan Boston masu wahala waɗanda ke da rayuwa daban-daban. Haka kuma, ajin zamantakewa da hankali ba su da tasiri.