1. Littafin Jiki na Cameron Diaz da Sandra Bark
Wannan littafi shine ainihin ma'auni na ilimi game da ilimin lissafi, ingantaccen abinci mai gina jiki, wasanni da farin ciki ga kowace mace.
Idan kun taba leafed ta hanyar likita atlases ko kokarin fahimtar da kayan yau da kullum na dace abinci mai gina jiki, ka san cewa, a matsayin mai mulkin, irin wannan bayani da aka gabatar a cikin m da kuma hadaddun harshe, sabõda haka, duk wani dalili na ci gaba da aka rasa. An rubuta “Littafin Jiki” a hanya mai sauƙi da ban sha’awa, kuma daga farko za mu iya fahimtar menene menene. A lokaci guda, duk bayanan da ake buƙata game da a) abinci mai gina jiki, b) wasanni da c) halaye masu amfani na yau da kullun suna ɓoye a ciki.
Yana motsa ku don ɗaukar matin yoga ko sanya takalmanku masu gudu kuma ku fara yin wani abu don jikinku mai ban mamaki. Tare da ilimin kasuwanci da yanayi mai kyau!
2. "Happy tummy: jagora ga mata game da yadda za su kasance da rai ko da yaushe, haske da daidaito", Nadia Andreeva
Haɗe da littafin farko, "Happy Tummy" yana motsa ku don ɗaukar mataki, a nan, a yanzu. Abin da muke bukata idan ba ma so mu sake canza jerin manufofin mu zuwa shekara ta gaba.
Nadya ta san yadda za ta bayyana abubuwa masu rikitarwa ta yadda za su bayyana ga kowane mai karatu, ta yi amfani da tsohuwar ilimin Ayurveda da kwarewarta. Ta yi magana dalla-dalla game da abin da za mu ci da kuma yadda za mu ci, amma mafi mahimmancin abin da wannan littafin yake koyarwa shi ne samun alaƙa da ciki da dukan jiki gaba ɗaya, ku tuna hikimarsa marar iyaka kuma ku sake yin abota da shi. Don me? Don zama mai farin ciki da lafiya, don ƙauna da karɓar jikin ku kamar yadda yake, don fahimtarsa da sauraronsa, don saita maƙasudin maƙasudin kanku kuma ku cimma su.
3. "Rayuwa da ƙarfi", Vyacheslav Smirnov
Littafin horarwa mai matukar ban mamaki daga mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali, zakaran duniya a wasanni na yoga da kuma wanda ya kafa shirin horo - Makarantar Yoga da Health Systems Vyacheslav Smirnov. Wannan littafin ba ga waɗanda ke neman bayyananniyar umarni kan yadda za su horar da jikinsu ba, ko cikakken shirye-shiryen abinci mai gina jiki.
Wannan saitin ayyuka ne masu ban sha'awa, masu sauƙi, amma masu tasiri. Littafin yana da nasa tafiyarsa - babi kowace rana - wanda zai taimake mu mu tsaya kan hanya, ba watsi da darasi ba, kuma muyi tunanin abin da marubucin ya ce. Ayyukan da Vyacheslav ke bayarwa ba kawai tsarin motsa jiki ba ne. Waɗannan ginshiƙai ne masu zurfi waɗanda ke ba ku damar warkar da jikin ku a kowane matakin, tare da daidaita jiki da fahimtarmu da juna. Wataƙila ba za mu fahimci ma'anarsu sosai ba, amma babban abu shine suna aiki.
4. Tal Ben-Shahar “Me za ku zaɓa? Yanke shawara akan abin da rayuwar ku ta dogara
Wannan littafi a zahiri cike yake da hikimar rayuwa, ba banal ba, amma mai matuƙar mahimmanci. Ɗayan da kuke son sake karantawa kuma ku tunatar da kanku akai-akai, kowace rana. Wanda ya taɓa zurfin rai kuma ya sa ku yi tunani game da zaɓinku: kashe zafi da tsoro ko ba da izinin kanku don zama ɗan adam, sha wahala daga gundura ko ganin wani sabon abu a cikin saba, gane kuskure a matsayin bala'i ko a matsayin amsa mai mahimmanci, bi. kamala ko fahimta, lokacin da ya riga ya yi kyau, don jinkirta jin daɗi ko ɗaukar lokacin, don dogaro da rashin daidaituwar ƙimar wani ko don ci gaba da 'yancin kai, rayuwa akan autopilot ko yin zaɓi na hankali…
Idan kuna tunani game da shi, muna yin zaɓi da yanke shawara kowane minti na rayuwarmu. Wannan littafin yana magana ne game da yadda ƙananan yanke shawara ke shafar rayuwarmu da kuma yadda za mu yi aiki a hanya mafi kyau da kuke da ita a halin yanzu. Tabbas wannan shine littafin da za a fara Sabuwar Shekara da shi.
5. Dan Waldschmidt "Be your best self"
Wannan littafi yana magana ne game da hanyar samun nasara, game da gaskiyar cewa kowa zai iya cimma duk abin da yake so, a wasu kalmomi, "zama mafi kyawun sigar kansu." Dole ne ku ƙara ƙoƙari, koda lokacin da wasu suka daina. Dole ne ku ci gaba da yin fiye da yadda kuke tsammani ya zama dole. Gabaɗaya, marubucin a cikin littafin yana magana game da ƙa'idodi huɗu waɗanda ke haɗa mutanen da suka sami nasara: shirye-shiryen ɗaukar haɗari, karimci, horo da hankali na tunani.
Shiga cikin Sabuwar Shekara tare da irin wannan littafi kyauta ne na gaske ga kanku, saboda yana da dalili mai karfi: kuna buƙatar amfani da kowane minti, kada ku ji tsoron wani abu, yin nazari akai-akai kuma kada ku ji tsoron yin tambayoyi, ku kasance masu budewa ga sababbin. bayanai, inganta kanku koyaushe, saboda "babu hutu da ranakun rashin lafiya akan hanyar samun nasara."
6. Thomas Campbell "Bincike na Sinanci a Ayyuka"
Idan kana son zama mai cin ganyayyaki/maganin cin ganyayyaki amma ba ka san inda za ka fara ba. Fara da wannan littafin. Wannan shine mafi cikakken jagora ga aiki. Nazarin Sinanci a Ayyuka shine kaɗai ɗayan littattafan iyali na Campbell wanda baya barin ku kaɗai tare da zaɓinku. Wannan shine ainihin aikin: abin da za ku ci a cikin cafe, abin da za ku dafa lokacin da babu lokaci, abin da bitamin da kuma dalilin da ya sa ba za ku sha ba, GMOs, kifi, soya da alkama suna cutarwa. Bugu da ƙari, littafin yana da cikakken jerin siyayya da girke-girke masu sauƙi tare da sinadaran da za a iya samu a kowane kantin sayar da.
Wannan littafin yana da kuzari sosai. Bayan karanta shi, kowa zai iya cin abinci mai koshin lafiya (ba ina cewa “zama mai cin ganyayyaki ba”), amma zai rage yawan cin nama da kayan kiwo, a sami cikakken maye gurbinsu, sannan a yi wannan canjin, wanda shine muhimmanci, dadi da dadi.
7. David Allen “Yadda ake kawo ayyuka a matsayin kyauta. Sana'ar Samar da Ƙarfafa-Ƙara
Idan kuna son gina tsarin tsara sabuwar shekara tun daga tushe (watau koyon yadda ake saita maƙasudi, tunani ta hanyar matakai na gaba, da sauransu), tabbas wannan littafin zai taimaka muku a wannan batun. Idan kun riga kuna da tushe, har yanzu za ku sami sabbin abubuwa da yawa waɗanda za su taimaka muku haɓaka lokacin ku da kuɗin kuzari. Tsarin da marubucin ya gabatar ana kiransa Samun Abubuwan Yi (GTD) - yin amfani da shi, zaku sami lokaci don duk abin da kuke son yi. Don yin wannan, dole ne ku bi ka'idodi da yawa, waɗanda, duk da haka, kuna saurin sabawa: mai da hankali kan ɗawainiya ɗaya, ta amfani da "Akwatin saƙon shiga" don duk ra'ayoyi, tunani da ɗawainiya, share bayanan da ba dole ba akan lokaci, da sauransu.
*
Barka da Sabuwar Shekara da fatan yin haka!