Contents
Wasu shawarwarin abokanka ko karantawa akan Intanet ba gaskiya bane. Wataƙila za ku iya shawo kan kanku rashin tasirinsu. Waɗannan gaskatawar ƙarya ba kawai marasa ƙarfi ba ne a cikin rasa nauyi amma kuma za su lalata yanayin rashin sakamako.
Kada ku ci abinci bayan karfe 6 na yamma.
Mafi yawan tatsuniyar da ke sa yawancin masu cin abinci su kwanta da yunwa suna shafar ingancin barci da yanayi. Tabbas, don cin abinci da daddare - ba mafita ba, amma idan kun dace da 11-12 na yamma, yana da sauƙin cin abinci a 8-9 na sa'o'i 3 kafin lokacin kwanta barci - yana da kyau. Don haka, jiki ba zai ji yunwa ba kuma ba zai sami duk dare don narkar da abinci ba, yana ba ku hutu.
Ƙarin 'ya'yan itatuwa
'Ya'yan itãcen marmari da ruwan 'ya'yan itace daga gare su sune tushen fructose, wanda shine sukari. Cin karin 'ya'yan itatuwa da berries da ruwan 'ya'yan itace, ba za ku sami sakamako mai kyau ba, amma kawai mamakin abin da aka yi a cikin madubi, kuma santimita a cikin yankunan matsala za su kara karuwa. Juices ɗin da aka tattara sun ƙunshi ƙarin kayan zaki da ƙarancin fiber don haka ƙara damar samun nauyi. Ku ci 'ya'yan itatuwa a matsayin kayan zaki na yau da kullum a cikin ƙananan adadi da rabi na farko na yini.
Za ku iya rasa nauyi ta amfani da shayi?
Teas don asarar nauyi abu ne mai ban tsoro. Sun haɗa da abubuwa, tilasta kawar da ruwa mai yawa, aƙalla - daga abubuwan da aka tara. Ee, suna nuna ma'auni mara kyau na barga, amma yawan kitse a jikinka zai kasance iri ɗaya. Yin amfani da irin waɗannan teas sau da yawa yana haifar da sakamakon da ba za a iya jurewa ba daga tsarin narkewa, wanda ke nufin asarar nauyi zai tafi a hankali. Ee, yana da wuya a ƙi cin ɗan sukari tare da kukis na shayi ko wasu kayan zaki waɗanda ke cutar da su kawai.
Fat yana da illa
Hana kitse a jikinka, kana sanya fatar jikinka da gashinka cikin haɗarin zama dusashewa, karye, da rashin ƙarfi. Fat yana inganta samar da collagen da lafiya Shine na gashi. Zai fi kyau a yi amfani da kitsen kayan lambu kuma kada su wuce adadin adadin yau da kullun. Amma carbohydrates masu sauƙi suna taimakawa wajen samun nauyi. Ya kamata a maye gurbinsu da hadaddun tare da ma'auni mai ma'ana, kamar yadda nauyi ba tare da wani abinci ba zai ragu da sauri.